A GM diéta terv ideálisan a General Motors alkalmazottai számára készült, ezért a GM diéta elnevezés. A diétaterv azt ígéri, hogy segít valakinek hét nap alatt valahol öt és hét kiló között fogyni. A diéta hét napon keresztül különböző élelmiszercsoportokból származó ételek fogyasztását javasolja. Ez a diéta rövidebb idő alatt nagyobb fogyást ígér, mint bármely más diéta.
A GM diéta terv állítólag nemcsak a fogyásban segít, hanem más egészségügyi előnyökkel is jár, többek között a jobb emésztés, a szervezet méregtelenítése és a szervezet fokozott képessége a későbbi zsírégetésre.
A GM diéta a legtöbb ember számára hasznosnak bizonyult, akik követték. Ez azért van, mert az étrend zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, amelyek alacsony kalóriatartalmúak. A diéta még negatív kalóriatartalmú ételeket is tartalmaz, olyanokat, amelyek megemésztéséhez több kalóriára van szükség, mint amennyit szolgáltatnak. A benne lévő ételek sok vizet is tartalmaznak, és így segítenek a szervezet méregtelenítésében. A diéta többször is követhető, de a kettő között öt-hét nap különbséggel.
Íme a GM diétás étrend, amit a GM diétás tervben követnek:
Első nap: Bármelyik gyümölcs a banánon kívül. Annyiszor eheted a gyümölcsöt, ahányszor csak akarod. A dinnye ajánlott, mivel sok vizet tartalmaz, és segít a könnyű fogyásban.
Kettedik nap: Bármilyen zöldséget ehetsz főtt vagy nyers formában, ahányszor csak akarod. Reggeli közben azonban fogyasszon egy közepes méretű burgonyát egy teáskanál zsírszegény vajjal.
Harmadik nap: A banán és a burgonya kivételével egész nap fogyaszthat minden gyümölcsöt és főtt/nyers zöldséget.
Negyedik nap: A negyedik napon csak banánt és tejet szabad fogyasztani. Hat-nyolc nagy banán három pohár sovány tejjel ideális.
Ötödik nap: Csirke/hal (280 gramm) hat egész paradicsommal. Vegetáriánusok hús helyett barna rizst vagy túrót fogyaszthatnak. Növelje a vízbevitelt.
hatodik nap: Korlátlan számú zöldség (ideális esetben spenót), de burgonya nélkül. Vegetáriánusok ehetnek barna rizst vagy túrót, míg a nem vegetáriánusok csirkét/halat (280 gramm). Igyon sok-sok vizet.
Hetedik nap: Barna rizs/fél chapati, gyümölcslé, gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók ezen a napon.
Tipp
A hét nap mindegyikén 45 percet kell sétálnia. Kerüljön minden szigorú edzésprogramot, ha gyengének érzi magát.
A babot, az édesítőszereket és a magas kalóriatartalmú italokat kerülni kell. Ihat háztáji/gyógynövényes teát vagy feketekávét, de édesítőszer hozzáadása nélkül.
A diéta után
Mihelyt végzett a GM diétás terv egy hetével, a következő héten magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezés javasolt. Kerülje az egészségtelen ételeket, mert azoktól újra visszahízhat.