Hasi masszázs

A hasi masszázs a hasi régiót alkotó izmokra összpontosít. A hasat alkotó izmok közé tartozik a transversus abdominus, a rectus abdominus és a külső, belső ferde izmok. A hasi masszázs során számos technikát alkalmazunk az izomfeszültség és -feszülés kezelésére. A hasi masszázs segít a rugalmasság növelésében és a fájdalom csökkentésében. A Physio.co.uk masszázsterapeutái hasi masszázst alkalmaznak az izomfeszültség, a feszülés és a fájdalom enyhítésére.

Milyen technikákat alkalmaznak a hasi masszázs során?

A hasi masszázs során különböző technikákat alkalmaznak. Az alkalmazott technikák közé tartoznak:

• Mély simítások
• Bőrgörgetés
• Keringés
• Gyúrás

A hasi masszázs során gyakran alkalmazott technika a mély simítás. A mély simításokat lapított kézzel és ujjakkal végzik. A mély simításokat arra használják, hogy mélyen behatoljanak az izomszövetekbe, így szilárd nyomást gyakorolnak. A mély simítások segítenek csökkenteni a fájdalmat azáltal, hogy csökkentik az izomfeszültséget és növelik a szövetek rugalmasságát. A feszes izmokat fellazítjuk, hogy csökkentsük a mozgás közbeni fájdalmat okozó korlátozottságot. Az izomszöveteket is fellazítjuk és megnyújtjuk, hogy növeljük a rugalmasságot a rugalmasság érdekében. A szövetek rugalmasságának növelése tovább csökkenti a korlátozottságot. Az izmok feszességének csökkentése és a szövetek rugalmasságának növelése a hasi masszázs segítségével lehetővé teszi, hogy a személynek nagyobb mozgástartománya legyen fájdalom nélkül.

A hasi masszázs során bőrgörgetést alkalmaznak. A bőrgörgetés az, amikor a bőrt felvesszük és az ujjak és hüvelykujjak között görgetjük. A bőrgörgetés hatékony módja az izmok és a fasciák feszességének enyhítésének. A fascia a bőr alatt található, és egy vékony kötőszöveti réteg, amely feszes állapotban korlátozottságot okozhat. A bőrgörgetés segít megemelni az izmok és a fascia hőmérsékletét, hogy azok megnyúljanak és fellazuljanak a feszesség és a korlátok enyhítése érdekében. A feszesség és a korlátozottság csökkentésével a bőrgörgetés segít az izomfájdalom csökkentésében is.

A gyűrűzés a hasi masszázs során gyakran alkalmazott technika. A csavarás során a has mindkét oldalán megfogjuk az izomszöveteket, és ellentétes irányban a középpont felé húzzuk. A nyomás a csavaráson belül az enyhétől a keményig állítható. A csavarás segít ellazítani és nyújtani az izmokat a hasban, enyhítve az esetleges izomfeszültséget, feszültséget és stresszt.

A hasi masszázs során alkalmazott technika a gyúrás. A gyúrás során az izmokon belüli lágy szöveteket lassan húzzák és szorítják. A gyúrás segít javítani a vér- és nyirokáramlást a szövetek fellazítása érdekében. A vér- és nyirokáramlás egyaránt fokozódik, mivel a lágyszövetek húzása és szorítása következtében az izmok hőmérséklete megemelkedik. A vér- és nyirokáramlás javulása segít a szövetek sejtcseréjének fokozásában, mivel nő az izmokba jutó oxigén és tápanyagok mennyisége, amelyeket ki lehet cserélni az anyagcsere-hulladékokra. A sejtcserék fokozódása az izomfáradtság csökkenését eredményezi, és elősegíti az erősebb és egészségesebb izmok fenntartását. Az izmok hőmérsékletének emelkedésével a kötőszövetek is fellazulnak. A szövetek húzódása segíti azok megnyúlását és rugalmasságának növekedését, ami a korlátok csökkenését eredményezi. A korlátok csökkenése növeli a mozgástartományt és csökkenti a fájdalmat.

Mikor segíthet a hasi masszázs?

A hasi masszázs sokféleképpen segíthet. A hasi masszázs többek között a következő módokon segíthet:

• Sérülés után
• Esemény előtt
• Lazulás
• Feszült izmok

Hogyan segít a hasi masszázs sérülés után?

A sérülés negatív hatásokat hagyhat a szervezetben. Sérülés után az izmok feszessé, korlátozóvá és fájdalmassá válhatnak.

A hasi masszázs célja a sérülés hatásainak csökkentése a feszesség csökkentésével és a vérkeringés javításával.

Az izmok feszessége a hőmérséklet emelkedésével csökken. A hőmérséklet az ujjak és a bőr között létrejövő súrlódás miatt emelkedik. Az izomhőmérséklet emelkedése fellazítja az izmokat, és lehetővé teszi, hogy azok korlátozás nélkül, szabadabban nyúljanak és mozogjanak. A szövetek rugalmasságának javulásával csökken a korlátozottság. A feszes izmok lazítása csökkenti a korlátozás okozta fájdalmat.

A hasi masszázs során a bőr és az ujjak között súrlódás jön létre. Amikor a súrlódás létrejön, a véráramlás fokozódik. A vérkeringés fokozódása több oxigénhez, tápanyaghoz és fehérvérsejthez juttatja az izmokat, ami elengedhetetlen a szervezeten belüli károsodások helyreállításához. Az oxigén és a tápanyagok mennyiségének növekedése csökkenti az izmok fáradtságát is. A fáradtság csökkentése a vérkeringés fokozódása miatt segíthet a sérülés következtében fellépő fájdalom csökkentésében.

Hogyan segít a hasi masszázs a verseny előtt?

A hasi masszázs segíthet az intenzív edzés vagy verseny előtt. A hasmasszázs segít felkészíteni a személyt a tevékenységre mind mentálisan, mind fizikailag.

A hasmasszázs célja, hogy pszichésen és az izomfeszültség csökkentésével felkészítse a személyt a tevékenységre.

A hasmasszázs segít a személyt pszichésen is felkészíteni. Kétféle módon lehet egy személyt pszichésen felkészíteni, és ez függhet attól, hogy milyen típusú sportot vagy tevékenységet fog végezni. Az egyik módja a pszichológiai felkészülésnek a pulzusszám és az adrenalin emelkedése a szervezetben. Ez a mód gyakoribb egy olyan személy esetében, aki olyan tevékenységre készül, amely több rövid mozdulatsorral és sokkal több energiával jár. A pulzusszám emelkedése több oxigénhez és tápanyaghoz juttatja az izmokat, így azok kevésbé fáradnak el. Az adrenalinszint emelkedése több energiát biztosít a szervezet számára a tevékenységhez, amelyben részt fog venni.

A hasi masszázs egy másik módja annak, hogy egy személy felkészüljön a tevékenységre, az, hogy növeli a szervezetben a relaxációs hormonokat. Ez az út sokkal gyakoribb olyan tevékenységeknél, amelyek sokkal nagyobb összpontosítást igényelnek. A szerotonin és a dopamin hormonok növekedése következik be, ami segít a szervezetnek mentálisan ellazulni és koncentrálni, felkészülve a készülő tevékenységre.

Az edzés vagy verseny előtt az izmok nagyobb valószínűséggel feszülnek. A feszes izmok korlátozhatják a mozgástartományt és a rugalmasságot. A hasmasszázs segít ellazítani és fellazítani az izomfeszültséget, így a korlátozás csökken, a mozgástartomány és a rugalmasság pedig nő. A mozgástartomány és a rugalmasság növekedése segít csökkenteni a sérülések esélyét. Ha a mozgástartomány korlátozott, az olyan sérülések, mint a húzódások, szakadások és foltok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő rövid mozdulatok során. A megnövekedett mozgástartomány lehetővé teszi, hogy az izom tovább és gyorsabban nyúljon tevékenység közben, így nem következik be sérülés.

Hogyan segíti a hasi masszázs a relaxációt?

A hasi masszázs során a relaxációt ösztönzik. A hasi masszázs mind fizikailag, mind mentálisan ellazítja a testet.

A hasi masszázs célja, hogy fizikailag ellazítsa a testet a fájdalmat esetleg okozó izomfeszültség feloldásával, pszichésen pedig a relaxációs hormonok növelésével.

A hasi masszázs során megnő a véráramlás az izmok körül, így emelkedik az izomhőmérséklet. Amikor az izomhőmérséklet megemelkedik, az izmokon belüli szövetek hőmérséklete is megemelkedik. Ahogy az izomszövetek hőmérséklete emelkedik, úgy nő a rugalmasságuk is. A megnövekedett rugalmasság szélesebb mozgástartományt biztosít az izmoknak, és lehetővé teszi, hogy korlátozás nélkül, szabadon mozogjanak. Az izomszövetek rugalmatlansága által okozott korlátozás csökkenése enyhíti az izomfeszültséget, és segít az embernek fizikailag ellazulni.

A hasi masszázs segít a test pszichés ellazulásában azáltal, hogy növeli a dopamin és a szerotonin nevű relaxációs hormonok szintjét. A dopamin és a szerotonin az agyból választódik ki, és jó közérzetet adhat az embernek, valamint fokozhatja a relaxációt. A kortizol nevű stresszhormon szintje is csökken a szervezetben. A kortizol a stresszszint növelése mellett “rossz hangulatot” is okozhat az embernek, és növelheti a depresszió szintjét is. A szerotonin és a dopamin szintjének növekedése és a kortizolszint csökkenése lehetővé teszi a szervezet számára a mentális ellazulást.

Hogyan segít a hasi masszázs az izomfeszülésen?

A hasi masszázs segíthet az izomfeszülés csökkentésében. Az izomfeszülés lehet sérülés, túlterhelés és rossz testtartás következménye. Az izomfeszülés súlyosbodhat és fájdalmat okozhat, ha nem kezelik.

A hasi masszázs célja az izomfeszülés enyhítése a szövetek rugalmasságának javításával.

A hasi masszázs során az izmok hőmérséklete a véráramlás növekedése miatt megemelkedik. A véráramlás növekedése akkor következik be, amikor az ujjak és a bőr között súrlódás jön létre. Az izmok hőmérsékletének emelkedésével a szövetek rugalmassága is megnő. A szövetek rugalmasságának növekedése növeli a rugalmasságot és a mozgástartományt, és csökkenti a korlátozottságot. Az izmok lazítása és a szöveti rugalmasság növelése ezért csökkenti az izomfeszültséget.

Milyen előnyei vannak a hasi masszázsnak?

A hasi masszázsnak számos előnye van. A hasi masszázs előnyei közé tartoznak:

• Növekvő rugalmasság
• Fájdalomcsillapítás
• Keringésjavulás
• Tartásjavulás

Hogyan növeli a hasi masszázs a rugalmasságot?

A hasi masszázs által elért előnyök közé tartozik a rugalmasság növelése. Amikor az izmok megfeszülnek, és a szövetek a rugalmasság hiánya miatt korlátozóvá válnak, a rugalmasság csökken.

A hasi masszázs célja a rugalmasság növelése az izomfeszülés oldásával és a szövetek rugalmasságának javításával.

Az izomfeszülés csökken, mivel a kéz és a bőr között létrejövő súrlódás hatására nő a hőmérséklet. A hőmérséklet emelkedésével az izmok rugalmassága megnő, ami lehetővé teszi az izmok ellazulását és lazulását. A rugalmatlan izmok által okozott korlátozások csökkenése lehetővé teszi, hogy fájdalommentesen nyúljanak és szabadabban mozogjanak, csökkentve az izomfeszültséget.

Az izomszövetek hőmérsékletének emelkedése csökkenti a korlátozottságot, mivel a szövetek rugalmassága javul. Az izmok feszességének csökkenése és a szövetek rugalmasságának javulása egyaránt lehetővé teszi, hogy az izmok fájdalom nélkül nyúljanak és mozogjanak, így nő a rugalmasság.

Hogyan csökkenti a hasi masszázs a fájdalmat?

A hasi masszázs segíthet a fájdalom csökkentésében. A fájdalom számos dolog következménye lehet, a leggyakoribbak az izomfeszülés, a sérülés és a túlhasználat.

A fájdalom úgy jön létre, hogy a testben lévő receptorok jelet küldenek az agynak, ha károsodás történt. Amikor a jelet megkapták, az agy üzenetet küld az idegeknek, hogy fájdalomérzetet keltsenek.

A hasi masszázs célja a fájdalom csökkentése azáltal, hogy megzavarja a receptorok által az agyba küldött jelet, így az idegek nem kapják meg a fájdalomérzetet keltő üzenetet.

A bőr és az ujjak között létrejövő súrlódás új jelet küld az agynak. Az agyba küldött új jel azt jelenti, hogy az idegeknek küldött, fájdalmat keltő üzenetet felváltja az ellazulásra vonatkozó üzenet. Az agy által az idegeknek küldött üzenet felváltása tehát csökkenti a fájdalmat.

Hogyan javítja a hasi masszázs a vérkeringést?

A hasi masszázs javítja a vérkeringést. A rossz vérkeringés az izmok alultápláltságát eredményezheti, és az izmok könnyebben elfáradhatnak.

A hasi masszázs az értágulás és a kapillarizáció fokozásával segít javítani a vérkeringést.

Az értágulás és a kapillarizáció az izomhőmérséklet emelkedésével fokozódik. Az értágulat az, amikor az ereket bélelő izomsejtek ellazulnak, lehetővé téve az erek kitágulását. A tágabb erek a véráramlás növekedését eredményezik az izomsejtek által okozott szűkület csökkenése miatt.

A kapillarizáció az, amikor az izmokat körülvevő kapillárisok mennyisége megnő. A kapillárisok számának növekedése hatékonyabban biztosítja az izmok oxigén- és tápanyagellátását. Az oxigén és a tápanyagok növekedése lehetővé teszi, hogy az izmok hosszabb ideig és keményebben dolgozzanak az aktivitás során. Az értágulat és a kapillarizáció növekedése tehát javítja a vérkeringést.

Hogyan javítja a hasi masszázs a testtartást?

A hasi masszázs javíthatja a testtartást. A hasi területen lévő izmok feszessé és mozgáskorlátozóvá válhatnak. Az izomfeszülés az izom állandó összehúzódása miatt a testtartás megváltozását eredményezheti. Helytelen testtartás esetén az izomfeszülés súlyosbodhat, ami a fájdalom növekedését eredményezheti.

A hasi masszázs célja a testtartás javítása az izomfeszülés csökkentésével.

A feszültség csökkenésével az izmok ellazulnak. Feszültségről akkor beszélünk, ha az izmok az összehúzódás állapotában maradnak, és nem képesek ellazulni. A feszültség csökken, ahogy az izmok ellazulnak és kevésbé lesznek korlátozóak. Az izmok ellazulása azt is jelenti, hogy az izomfeszültség csökkenése következett be. Az izomfeszülés és -feszülés enyhülése lehetővé teszi, hogy a testtartás izomfájdalom és kellemetlenségek nélkül visszatérjen a normális állapotba.

Összefoglaló

A hasi masszázs elsősorban a hasat alkotó izmokra összpontosít. Különböző technikákat, többek között mély simításokat, bőrgörgetést, csavarást és gyúrást alkalmaznak, amelyek sokféle helyzetben segítenek. A hasi masszázs segíthet többek között sérülés utáni, esemény előtti, relaxációs és feszes izomzatú helyzetekben. A hasi masszázs a rugalmasság növelésével, a fájdalom csökkentésével, a vérkeringés javításával és a testtartás javításával is jótékony hatással lehet az emberre. Masszázsterapeutáink a Physio.co.uk hasi masszázst alkalmaznak az izomfeszülés és -feszülés kezelésére és a fájdalom csökkentésére.

Hogyan tudok hasi masszázst kérni?

A hasi masszázs legegyszerűbben a Physio.co.uk, ha e-mailt küld nekünk a [email protected] címre, vagy felhív minket a 0800 033 7800-as telefonszámon.

Változatlanul, ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon hozzánk bizalommal.

7 napos szolgáltatást nyújtunk, és otthoni és klinikai időpontokat biztosítunk.

Megrendelésünk 7 napos.
Megrendelést biztosítunk.