A sarokfájást általában a túlhasználat okozza. A leggyakoribb okok a plantáris fasciitis, az Achilles-íngyulladás és az ízületi gyulladás. Ha a sarokfájdalom tartósan fennáll, forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.
Mi okozza a sarokfájást?
Plantáris fasciitis
A plantáris fasciitis a talpi fascia gyulladása, egy erős, vastag szövetdarab, amely a lábfej alján fut végig. Ez köti össze a sarokcsontot a lábujjakkal, létrehozva a lábfej belső oldalának boltozatát.
A plantáris fascia zúzódása vagy túlnyújtása gyulladást és sarokfájdalmat okozhat.
A plantáris fasciitisz okai közé tartozik a lúdtalp vagy a nagy ívű láb, a nem alátámasztó lábbeli viselése kemény talajon, a sarokcsontot erősen megterhelő sportok (például futás), valamint a túlsúly, ami nagyobb terhelést jelent a plantáris fascia számára.
A plantáris fasciitiszben szenvedők gyakran mondják, hogy a fájdalom rosszabb, amikor először kelnek fel az ágyból, vagy amikor sétálnak, miután egy ideig egy helyben ültek. A fájdalom általában a talpban és a sarok alján érezhető. Általában néhány perc séta után enyhül.
A kezdeti kezelés magában foglalja a problémát okozó tevékenységek abbahagyását, a láb bekötését, a támogató cipő viselését, a nyújtást és a testsúlycsökkentést. A hosszabb távú kezelések közé tartoznak a vádli és a lábfej kis izmainak erősítését célzó gyakorlatok.
Achilles-íngyulladás
Achilles-íngyulladás a sarokfájás másik gyakori oka. Ez az Achilles-ín gyulladása, amely a saroktól a vádliig fut.
Ez gyakran okoz fájdalmat a sarok mögött. Ott duzzanatot, meleget és érzékenységet is okozhat. Fájdalmas lehet felállni, hogy lábujjhegyre álljon. Okozhatja feszes vádliizmok és túlzott igénybevétel.
A vádli óvatos nyújtása segíthet. Lehet, hogy fizioterapeutához kell fordulnia, és speciális gyakorlatokat kell végeznie, ha a fájdalom továbbra is fennáll.
Más okok
Az artritisz is okozhat fájdalmat a sarkában. A sarokfájdalom egyéb gyakori okai lehetnek:
- sarokbursitis – a sarok hátsó részének, a bursa (folyadékkal teli rostos zsák)
- stressz törés – ezt okozhatja ismétlődő terhelés, megerőltető testmozgás, sport vagy nehéz fizikai munka.
- Tarsalis alagút szindróma – becsípődött ideg
- a sarokbetét kopása
- osteomyelitis – a csont fertőzése
Hogyan diagnosztizálják a sarokfájást?
Az orvos vagy a gyógytornász képes diagnosztizálni a sarokfájás okát az Önnel folytatott beszélgetés és az Ön vizsgálata alapján.
Hogyan kezelik a sarokfájást?
Az orvos vagy a fizioterapeuta javasolhat pihenést és otthoni kezelést, például a vádliizmok nyújtását és erősítését, ha talpi fasciitiszben vagy Achilles-ínhüvelygyulladásban szenved.
Az egyéb kezelések közé tartozhatnak:
- jég alkalmazása
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy fájdalomcsillapítók
- éjszakai sín vagy pántolás
- támogató lábbeli vagy ortopédia
- a felesleges súly leadása a lábára nehezedő terhelés csökkentése érdekében
Ha edzés közben hirtelen fájdalmat érez a láb hátsó részén, akkor lehet, hogy elszakadt az Achilles-ín. Azonnal forduljon orvoshoz.
Hogyan előzhető meg a sarokfájdalom?
A lábak terhelésének csökkentése segít megelőzni a saroksérülést és a fájdalmat. A nyújtás és az edzés előtti bemelegítés segíthet. Ha fájdalmat érez az ínban, hagyja abba a gyakorlatot. Mindig a tevékenységnek megfelelő, megfelelően illeszkedő, támogató lábbelit viseljen.