Mi a puffadás?
A puffadás az az érzés, hogy a hasa túlságosan tele van vagy feszül. Görcsök, böfögés, hasmenés, székrekedés, duzzanat és sok gáz is jelentkezhet.
Ez akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszer szervei megnyúlnak, például amikor folyadék, gáz vagy szilárd anyagok gyűlnek össze a bélrendszer egy részében. Akkor is előfordulhat, ha a gyomor tartalma túl lassan mozog az emésztőrendszeren keresztül; ha a hasfal izmai gyengék; vagy ha a rekeszizom összehúzódik ahelyett, hogy ellazulna.
Mi okozza a puffadást?
A puffadást általában az étrendjében bekövetkezett változások okozzák, például ha sok gazdag ételt fogyasztott. Az egyik elmélet szerint az étkezés megváltoztatja a bélrendszerünkben lévő baktériumok típusát, ami puffadáshoz és gázképződéshez vezet.
A sok sós étel és szénhidrát fogyasztása is okozhat puffadást, ahogy a levegő lenyelése is, ha túl gyorsan eszünk vagy sok szénsavas italt iszunk.
A rendszeres puffadást más problémák is okozhatják, többek között:
- székrekedés
- cöliákia
- élelmiszer-intolerancia, általában gluténnel, búzával vagy tejjel szemben (laktózintolerancia)
- irritábilis bél szindróma (IBS)
- hormonok, többek között a menstruáció előtt vagy a menopauza alatt
- néhány gyógyszer
- hízás
- stressz
Mikor keressem fel az orvosomat?
Ritkán a puffadás azt jelezheti, hogy valami komolyabb baj van. Ha a puffadás nem javul a fenti lépések betartásával, akkor forduljon orvoshoz. Forduljon orvoshoz, ha a puffadás mellett:
- hasmenés
- tartós vagy erős hasi fájdalom
- vér a székletben (kakiban)
- változás a széklet színében vagy gyakoriságában
- súlyváltozás
- . fogyás fogyási kísérlet nélkül
- étvágytalanság vagy gyors teltségérzet
ÉRZZE MEG TÜNETÉT – Használja Tünetellenőrzőnket, és derítse ki, hogy szükséges-e orvosi segítséget kérnie.
Hogyan kezelhető a puffadás?
A puffadás általában magától elmúlik, ha egy ideig átállítja az étrendjét. Csökkentse a sós ételek, szénhidrátok és szénsavas italok fogyasztását. Néhány embernek segíthet, ha kerüli a hagyma- vagy fokhagyma-, búza-, rozs-, laktóztartalmú termékeket vagy csonthéjas gyümölcsöket tartalmazó ételeket.
A székrekedés okozta puffadást több rostban gazdag étel fogyasztásával, az ivott víz mennyiségének növelésével és rendszeres testmozgással lehet kezelni. Egyeseknek hashajtókra lehet szükségük a székrekedés kezelésére.
Ha Ön valamilyen betegségben, például coeliakiában szenved, szigorú diétát kell tartania a puffadás és más tünetek megelőzése érdekében. Ha IBS-ben szenved, a magas rosttartalmú étrend és az alacsony FODMAP-értékű diéta követése segíthet. Ez magában foglalja a tejtermékek, a búza és más gabonafélék, valamint egyes gyümölcsök és zöldségek elhagyását. Beszéljen egészségügyi szakemberrel, például orvosával vagy dietetikussal, mielőtt elkezdené ezt a diétát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Önnek megfelelő.
Ha ételintoleranciája van, lehet, hogy ki kell próbálnia egy eliminációs diétát, hogy kiderítse, melyik étel vagy ételek okozzák a problémáit. Orvosa vagy dietetikusa tanácsot fog adni Önnek.
Néhány ember úgy találja, hogy a laktobacillust és bifidobaktériumot tartalmazó probiotikumok segíthetnek a puffadáson, mivel csökkentik a gáztermelést a bélben.
Megelőzhető a puffadás?
Az emésztőrendszer jó működéséhez kövesse az egészséges étrendet, és fogyasszon naponta legalább 30 g rostot. Csökkentsd a feldolgozott és zsíros ételek fogyasztását, és igyál kevesebb alkoholt. Igyon sok vizet, és szedje az orvos által előírt gyógyszereket.
Ne egyen túl sokat, és próbáljon lassabban enni. A rendszeres étkezés segít megelőzni az emésztési problémákat.
A rendszeres testmozgás szintén fontos a bélrendszer számára, mert erősíti a hasban lévő izmokat, és serkenti az emésztőrendszert, hogy átnyomja az ételt. Segít a stressz ellen is, amely hatással van az emésztőrendszer idegeire, és lassíthatja az emésztést.
A dohányzás nagyon káros az emésztésre. Ha dohányzik, próbáljon meg most leszokni.