Hogyan enyhítsük a savas refluxot magasított ággyal

A savas refluxot akkor tapasztaljuk, amikor a gyomor nem záródik, és a sav visszaáramlik a nyelőcsőbe, irritálva a bélést, és ennek következtében savas refluxot okoz. Ennek megelőzésére az egyik legjobb módszer az ágy megemelése, akár ágyemelővel, akár terápiás párnákkal, mindkettőről lesz szó. A savas reflux okozta fájdalmak enyhítéséhez kezdje az alábbi 1. lépéssel.

1. rész – Az ágy hatékony megemelése

1 Válassza ki az anyagát.

Az ágyfejemelés anyagát gondosan kell kiválasztani. Célszerű terápiás ékpárnát vagy ágyemelőt (anyagtól függetlenül) használni. Ezek a segédeszközök biztosítják, hogy az ideális magasság minden nap állandó maradjon. Íme a három fő lehetőség:

• A legegyszerűbb, ha egy cementtömböt, téglát vagy könyveket tesz az ágy lába alá, a fej oldala mellé.
• Ha ez nem lehetséges, beruházhat műanyag vagy fa ágymagasítókba, amelyek az ágyoszlopokat vagy lábakat támasztják alá. Léteznek “ágy ékek” is, amelyeket a matrac és a box spring közé, vagy a matracra, a lepedő alá helyezhet.
• Alternatívaként használhat terápiás ékpárnát, hogy szimulálja a megemelt ágyat. Ez pontosan az, aminek hangzik – egy keményebb, ék alakú párna. Ezek azonban nyaki fájdalmakhoz vezethetnek.

2 Emelje az ágyat a megfelelő magasságba.

Az ágyfej megemelésének mértékét aprólékosan meg kell mérni. A legtöbb tanulmány szerint az ágyfej megemelésének ideális magassága legalább 6-8 hüvelyk (15-20 centiméter). Ez a magasság orvosilag bizonyítottan megakadályozza a fekvés közbeni savas refluxot.

• A valóságban minél nagyobb a fejmagasság, annál jobb. Ettől még azonban kényelmesen kell tudnia aludni. A legtöbb ember úgy találja, hogy 6-8 hüvelyk az a mágikus ideális.
• Az ékpárna használata biztosítja a pozícióját alvás közben, és megakadályozza a lecsúszást. Az esetleges nyakfájástól eltekintve ugyanolyan hatékony, mintha ténylegesen megemelnéd az ágyadat. Az emberek hajlamosak lecsúszni a hagyományos párnákról; az ékpárna egész éjszaka magasan tartja Önt.

3 Emelje meg a lapockákat is.

A gyomor és a nyelőcső metszéspontja körülbelül a lapockák alsó részénél található. Ezért a lapockákat is meg kell emelni a savas reflux megelőzése érdekében.

• Ha nem emeli meg a törzsét is, akkor valószínűleg nemcsak, hogy továbbra is savas refluxot tapasztal, de a nyak- és hátfájás miatt nehezebb lesz kényelmesen elhelyezkednie.

4 Soha ne használjon több párnát az ágyfej megemelésére.

A több párna olyan szögben helyezheti a fejet, amely összenyomja a gyomrot. Ez súlyosbítja a savas refluxot, és csak ront rajta.

• Ne próbáljon rendszeres párnákat használni alvás közben, mert az extra nyomást gyakorolhat a hasra, felfelé nyomva a gyomortartalmat. Valószínűleg le is fog csúszni, ami meghiúsítja a célt.

5 Értse meg, miért működik.

A savas reflux gyakrabban fordul elő fekve, mert a gravitáció nem áll ellen a refluxnak, mint függőleges helyzetben. A gravitáció csökkent hatása azt is lehetővé teszi, hogy a savas tartalom tovább maradjon a tápcsőben, és könnyebben elérje a szájat.

• A fejmagasság drasztikusan csökkenti a tápcső bélésének érintkezését a savas tartalommal. Emellett csökkenti a betegek alvászavarát.

2. rész A savas reflux megelőzése

1 Ne egyen lefekvés előtt.

Máskülönben minden erőfeszítése hiábavaló lehet! Feküdjön le üres vagy száraz gyomorral. Lefekvés előtt 3 órával ne egyen, és lefekvés előtt 2 órával ne igyon. Ha ezt teszi, még valószínűbb lesz a savas reflux epizód.

• Az evés utáni fekvést is kerülje. Várjon legalább 3 órát, mielőtt lefekszik evés után, hogy az étel már megemésztődött. Ez időt ad a szervezetnek a gyomor kiürítésére is.

2 Kerülje a zsíros ételeket.

A zsíros ételek, például a sült ételek és a gyorséttermi ételek tovább maradnak a gyomorban, és általában nehezek és nehezen emészthetők. A hosszabb tartózkodás és a több tartalom a gyomor és az ételcső közötti kereszteződésben elősegíti a savas refluxot.

• A csokoládék magas zsír- és koffeintartalmúak, ami szintén káros a savas refluxra. A kakaónak is magas a kakaótartalma, ami több savtermelődést serkent a gyomorban és savas refluxot okoz.
• A sült ételek, a paradicsomszósz, az alkohol, a fokhagyma és a hagyma mind ismert savas reflux kiváltók.

3 Rágógumit rágni.

A rágógumi rágása fokozza a nyáltermelést, a természet ajándékát a savas refluxos betegek számára. Ha tudja, hogy olyasmit készül elfogyasztani, amit nem kellene, vigyen magával egy csomag rágót, hogy esetleg ellensúlyozza a szövődményeket.

• Vigyázzon azonban, hogy ne a menta ízűt válassza. A menta elősegíti a savas refluxot azáltal, hogy pillanatnyilag ellazítja az izmok billentyűit, és fokozza a savtermelést a gyomorban.

4 Viselj laza ruházatot.

Ha szűk a ruhája, nyomás nehezedik a gyomrára. A hasi területnek ez a további összeszűkülése arra ösztönzi a gyomorsavat, hogy utat törjön magának a nyelőcsőbe, ami savas refluxhoz vezet.

• Ha nehéz étkezésbe kezd, vagy olyan ételeket fogyaszt, amelyekről ismert, hogy savas refluxot váltanak ki, mindenképpen maradjon távol a szűk ruháktól (beleértve az alsóneműt is), amelyek súlyosbíthatják a problémát.

5 Tartsa távol magát a kávétól és a narancslétől.

A kávé azáltal tartja élénken az embert, hogy koffeint juttat a szervezetébe. Ez a koffein a gyomorban lévő savtermelést is serkenti. A túlsavasodás megkönnyíti a gyomortartalom visszaáramlását. Bármi, ami segíti a savtermelést, nyilvánvalóan kerülendő (mint például a narancslé).

• A narancslé és más citrusfélékből készült italok magas C-vitamin- vagy aszkorbinsav-tartalmúak. Az aszkorbinsav tovább emeli a gyomor savassági szintjét, és elősegíti a savas refluxot.
• A koffeintartalmú teákat és üdítőket szintén kerülni kell a gyomor savtermelésének csökkentése érdekében.

6 Tegyen több testmozgást.

A fizikai aktivitás javítja a savas reflux tüneteit azáltal, hogy csökkenti a gyomor összenyomódását. A kulcs a napi 30 perc testmozgás. Ez a 30 perces cél több alkalomra is felosztható. Például napi háromszor 10 perces gyaloglást lehet végezni.

• A napi 30 perces gyaloglás segít felgyorsítani a zsírégetést. Azok számára, akik unalmasnak találják a sétát, más alternatívák lehetnek a kertészkedés, az úszás, a kutyasétáltatás és a kirakatvásárlás.

7 Figyelj a súlyodra.

A túlsúlyos és elhízott egyének savas refluxra panaszkodnak, mert a hasban lévő extra zsír összenyomja a gyomrot. Ez megnöveli a gyomor belsejében a nyomást, és arra kényszeríti a tartalmát, hogy visszaáramoljon a tápcsőbe. A savas reflux csökkentése érdekében érdemes lehet csökkenteni a testsúlyát.

• Kerülje a túlevést, hogy ne csak a testsúlyára figyeljen, hanem a savas reflux esélyét is csökkentse. Egyen gyakrabban kisebb ételeket, hogy megtartsa a kívánatos súlyát, és elkerülje a gyomra túlterhelését.

8 Hagyjon fel a dohányzással.

A dohányzás a savas reflux ismert kiváltója. Idővel súlyos károsodást okozhat, és nyelőcsőrákot okozhat. Hagyja abba a dohányzást most, és azonnal megkönnyebbülést érezhet.

• A savas reflux csökkentésén kívül számos oka van annak, hogy abbahagyja a dohányzást. Ha megteszi, csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más rákos megbetegedések kockázatát is, és javulást tapasztalhat hajában, bőrében, körmeiben és fogaiban.

3. rész – Orvosi kezelés

1 Fontolja meg a savlekötők szedését.

Az antacidok, mint például az alumínium-hidroxid-magnézium-hidroxid (folyadék), semlegesítik a táplálékcső és a gyomor savas tartalmát. Hűvös, nyugtató megkönnyebbülés érezhető, ahogy a folyékony forma áthalad a nyelőcsövön.

• A napi adag általában 2-4 teáskanál (10-20 ml) naponta négyszer bevéve. A legjobb, ha étkezés után 20 perccel vagy egy órával veszi be.
• A savlekötők mellékhatásokkal járhatnak — nevezetesen székrekedéssel vagy hasmenéssel.

2 Gondoljon a protonpumpagátlók (PPI) szedésére.

A PPI-k a savas reflux kezelésének egyik legjobb módszere. Úgy működik, hogy kikapcsolja a hidrogént termelő szivattyút, amely a gyomorsav fontos összetevője a gyomorban. A kevesebb hidrogéntermelés kevesebb irritációt jelent a nyelőcső számára. A maximális hatás érdekében a PPI-ket legalább 30 perccel reggeli előtt kell bevenni.

• A különböző típusú PPI-k napi adagja a következő:
  Omeprazol 20 mg naponta egyszer
  Lansoprazol 30 mg naponta egyszer
  Pantoprazol 40 mg naponta egyszer
  Eszomeprazol 40 mg naponta egyszer
  Rabeprazol 20 mg naponta egyszer
• A PPI-k mellékhatásaként fejfájás, hasfájás és hányási inger jelentkezhet.

3 Nézzen utána a H2 receptor blokkolók szedésének.

A H2 receptor egyetlen célja a gyomorban a savtermelés. A H2 receptor blokkolók ezt a savtermelést antagonizálják. Ezek a PPI-k alternatíváját jelentik, amit orvosa ajánlhat.

• A különböző típusú H2 receptor blokkolók napi adagja:
  Cimetidin 300 mg naponta 4-szer
  Ranitidin 150 mg naponta kétszer
  Famotidin 20 mg naponta kétszer
  Nizatidin 150 mg naponta kétszer
• A H2 receptor blokkolók mellékhatásként fejfájást, székrekedést és hasmenést okozhatnak.

4 Forduljon orvosához szakvéleményért.

Az orvosi terápia hasznos kiegészítője az otthoni gyógymódoknak a savas reflux enyhítésében. A gyógyszerek vagy a sav semlegesítésével, vagy a savtermelés leállításával hatnak. Az antacidok mellett (bármelyik gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban kaphatóak) orvosa tudja, hogy melyik vényköteles lehetőség a legjobb az Ön számára.

• A sav a gyomor immunrendszerének és az emésztési folyamatoknak fontos összetevője. A hosszabb ideig tartó gyógyszeres kezelés veszélyeztetheti az emésztőrendszert. A gyógyszerek 4 hétnél hosszabb ideig történő alkalmazása csak orvosa mérlegelése alapján történhet.

4. rész – A savas reflux megértése

1 Tudja, hogy nincs egyedül.

A savas reflux vagy gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) a lakosság körében uralkodó panasz. Az Egyesült Államokban végzett legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a lakosság 7%-a naponta panaszkodik savas refluxra. Sőt, az egyének 15%-a hetente legalább egyszer tapasztalja ezt a tünetet.

• Ez nem jelenti azt, hogy nincs remény. Megfelelő kezeléssel ez a szám sokkal kevesebb lehet. Rengeteg ember csak nem vesződik azzal, hogy lépéseket tegyen. Tény, hogy a savas reflux aránya tíz évvel ezelőtt 50%-kal magasabb volt.

2 Értse meg, mi történik a szervezetében.

A nyelőcső egy táplálékcső, amely összeköti a szájat és a gyomrot. Az ételt a gyomorban savval keverik össze, hogy előkészítsék a megfelelő felszívódásra a szervezetben. Itt jön a “sav” a “savas refluxban”.

• Normális esetben a gyomortartalom lefelé halad a belekbe, amint a tartalom készen áll az emésztésre. A táplálékcső felső és alsó részén lévő két, izomból álló szelep megakadályozza a savas tartalom visszaáramlását a gyomorból a táplálékcsőbe és a szájba.
• A savas refluxot a táplálékcső és a gyomor kereszteződésében lévő izomszelepek gyengülése okozza. A gyomornedvből és a kevert ételekből származó sav irritálja a táplálékcsövet. A reflux súlyosbodása lehetővé teszi, hogy a savas tartalom a szájba jusson.

3 Ismerje a kockázati tényezőket.

Az életében zajló számos dolog veszélyeztetheti vagy okozhatja a savas refluxot. A tényezők közé tartoznak a következők:

• Terhesség. A felszálló méh a gyomrot és más hasi tartalmakat felfelé és hátrafelé tolja. Következésképpen ez savas refluxot hoz létre.
• Szokás. A dohányzás növeli a gyomortartalom savasságát. Ráadásul gyengíti azokat az izombillentyűket, amelyek megakadályozzák, hogy a savas tartalom eljusson a táplálékcsőbe.
• Elhízás. A hasban lévő felesleges zsír összenyomja a gyomrot, és megnöveli annak belső nyomását. A savas tartalom visszakényszerül a táplálékcsőbe, amint a gyomor belső nyomása túl magas lesz.
• Szoros ruházat . A hasi terület beszűkülése megnöveli a gyomron belüli nyomást, és a gyomortartalom áramlásának megfordulását okozza.
• Nehéz ételek. A gyomor a felső részen megnyúlik, hogy befogadja a plusz térfogatot. Ezért több savas tartalom van jelen a gyomor és az ételcső közötti metszéspontban.
• Hanyattfekvés. A háton fekvés, különösen étkezés után, közelebb tolja a gyomortartalmat a gyomor és a táplálékcső közötti metszésponthoz.
• Diabétesz. A kezeletlen cukorbetegség idegkárosodást eredményez, beleértve a vagusideget is, amely a gyomor és a belek működéséért felelős.

4 Tudja, hogyan néznek ki a tünetek.

Néhányan nem is tudják, hogy amit tapasztalnak, az savas reflux. Íme, mire kell figyelni:

• Gyomorégés. A gyomorégés meleg, égő érzés a mellkas középső részén. Gyakran azért érezhető ezen a területen, mert a táplálékcső a szív alatt fekszik.
• Több nyáltermelés. A szervezet a savas refluxra úgy reagál, hogy a nyálmirigyeket fokozott nyáltermelésre készteti. A nyál a sav természetes ellenszere.
• Sokszoros torokköszörülés. A toroktisztítás erősíti a táplálékcső izmos billentyűinek záródását. A táplálékcső és a száj ezáltal védelmet kap a savas tartalom visszaáramlásától.
• Keserű íz a szájban. A savas reflux, ha súlyos, elérheti a szájat. Ez nagyon traumatikus élményt hagy a keserű íz a szájban.
• Nyelési nehézség. Amikor a savas reflux elég súlyossá válik ahhoz, hogy megsérüljön a táplálékcső bélése, a beteg nyelési nehézségekre fog panaszkodni. A sérülések miatt az étel fájdalmasan halad át a táplálékcsövön.
• Fogszuvasodás. A súlyos savas reflux, amely következetesebben eljut a szájba, a fogakat is károsítja.

Ez a szócikk a Wiki How – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed

ból származik.