Függetlenül attól, hogy hosszú távú partnereddel zárkózol el, vagy szociálisan eltávolodsz az új szerelmi érdeklődésedtől, lehet, hogy már volt egy-két neszezésed arról, hogy vajon a megfelelő kapcsolatban vagy-e? De ez normális, nem igaz?
“A legtöbb párkapcsolatban élő embernek vannak időnként kétségei, de ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy “Nem akarom ezt eldobni”, inkább át kell fogalmaznod ezt, és meg kell kérdezned magadtól: “Mire van szükségem az életemben, és ez a kapcsolat ezt tükrözi?”” – magyarázza Emma Kenny pszichológus.
És úgy tűnik, egyre többen közülünk ezt teszik. Az “igazit” is tovább tart megtalálni – a nők átlagosan 30 évesen kötnek házasságot, ami nyolc évvel idősebb, mint 1970-ben.
Hogyan lehetsz tehát biztos benne, hogy a mennyben találták meg a megfelelő párt? Andrew Marshall, házassági terapeuta és a Are You Right For Me? Seven Steps to Getting Clarity and Commitment in your Relationship hisz abban, hogy a válasz egy párkapcsolati audit.
“Segít kideríteni, hogy a kapcsolatodnak van-e tartóssága, vagy esetleg szükséged van-e lépésekre, például párkapcsolati tanácsadásra” – mondja.
Itt a hat kérdés, amit fel kell tenned magadnak:
Mit tesz a partnere, hogy boldoggá tegye?
“Az egyik dolog, ami minden boldog párban közös, az a képesség, hogy a “Ott vagy nekem?” kérdésre azonnali igennel tudnak válaszolni” – mondja Darren Wilk, a Gottman Relationship Institute terapeutája.
“Ez nem annyira arról szól, hogy nagy válságban is ott van, hanem azokról az apró dolgokról, amiket a partnered tesz azért, hogy boldoggá tegyen”. Támogat, amikor családi problémád van, vagy feszült vagy a munka miatt? Ha a válasz igen, akkor jó nyomon jársz.
Tegye ezt! Darren azt mondja, hogy míg a nők profik abban, hogy kimondják a helyes dolgokat, addig a férfiak inkább arra vannak programozva, hogy kimutassák a szeretetüket, mintsem hogy megfogalmazzák, mit éreznek.
“Nyisd ki a szemed azokra az apró dolgokra, amiket a partnered tesz, például hogy lemossa a kocsidat vagy csevegjen az apukáddal. Ha nem mutatod ki a megbecsülésedet, nem fog többé foglalkozni veled.”
És ha a partnered nem teszi meg a nagy gesztusokat vagy az apró dolgokat? Kérdezd meg magadtól, hogy miért.
Meg tudod mutatni a partnerednek a sötét oldaladat?
A legboldogabb kapcsolatok sem mindig zökkenőmentesek. Az igazi kötelék akkor jön létre, ha mindketten be tudjátok vállalni a hibáitokat. “Talán aggasztóan túllépted a számládat, vagy elszúrtad a munkahelyeden” – mondja Corinne Sweet pszichológus. “Ha mindig megpróbálod elrejteni a hibáidat, mert úgy érzed, elítélik, az annak a jele, hogy a kapcsolat nem rád van hangolva. A felnőtt kapcsolathoz hozzátartozik, hogy őszinte legyél a hiányosságaiddal kapcsolatban.”
Tedd ezt! Térj vissza az alapokhoz. “Beszélj, beszélj, és még többet beszélj” – mondja Corinne. “A hosszú távú kapcsolatok a beszélgetésen múlik, mert a beszélgetés az út az intimitáshoz. Ha képesek vagyunk meghallgatni egymást és empatikusan átérezni, az garantáltan növeli a bizalmat, és a bizalomból szeretet születik.
Szeretni valakit azt jelenti, hogy felfeded legbelsőbb titkaidat, és tudod, hogy ő biztonságban tartja őket. Ha nem akarsz megnyílni – és a partnered nem akar meghallgatni -, akkor el kell gondolkodnod azon, hogy hová tűnt ez a kapcsolat.”
Kész vagy kompromisszumot kötni?
Itt egy ijesztő figura: A párkapcsolati nézeteltérések 69 százaléka nem megoldható. “Hát, nyilvánvalóan!” – nevet Darren. “Két különböző ember vagytok, természetesen nem fogtok mindenben egyetérteni – csak a megfelelő hozzáállás számít.”
Tegyétek ezt! Próbáld megérteni, honnan indul a partnered. Ha a dolgok elmérgesednek, lassítsd le a beszélgetést: vegyél egy mély jóga lélegzetet, majd tedd az asztalra az egyetlen (igen, csak egy) nem tárgyalhatót. Ha ezt tiszteletben tartja, elkezdhettek megegyezni a többiről. Ha a vitáitok valami belső dologról szólnak – például arról, hogy te gyereket szeretnél, a partnered pedig nem -, lehet, hogy nem lehet kompromisszumot kötni. Ha ez a helyzet, akkor szerencsésebb lehet, ha most véget vet a dolognak. A barátok, a család és a tanácsadás segíthet, ha úgy dönt, hogy ezt az utat választja.
Félsz az egyedülléttől?
“Néhány nő úgy gondolja, hogy jobb boldogtalannak lenni valakivel, mint egyedül, de azzal, hogy egy problémás kapcsolatban maradsz, aktívan a boldogtalanságot választod” – mondja Kenny. Persze, ha házas vagy, gyerekeid vannak, ez nem egyszerű döntés, de egy tanácsadás segíthet tisztán látni. Darren hozzáteszi, hogy ha jól érzed magad egyedül, többet tudsz adni egy kapcsolatban. “A partnered bízni fog abban, hogy azért vagytok együtt, mert gazdagítjátok egymás életét, nem pedig azért, mert rettegsz attól, hogy egyedül töltöd a hétvégéidet” – mondja.
Tegye ezt: kössön ki magával egy rendszeres randevút, hogy élvezze a magány néhány óráját.
“Biciklizzön el, menjen el vásárolni vagy csak fazekazzon a ház körül” – javasolja Darren. “Amíg nem élvezed a saját társaságodat, nem fogod tudni, hogy a kapcsolatod valóban hozzáad-e valamit az életedhez.”
How’s the sex?
Légy őszinte. Szexeltek? Élvezed? Vonzódsz a partneredhez? “A szexre nincs RDA – és ez olyasmi, ami idővel csökkenhet -, de az intimitást életben kell akarnod, különben csak egy barátoddal töltöd az életed” – mondja Emma.
Tedd ezt! “A szex hiánya lehet egy nagyobb probléma tünete, vagy lehet, hogy azért van, mert rutinba kerültél” – mondja Emma. “A szex fantasztikusan hat az önbecsülésre, és érezteti veled, hogy kötődsz a partneredhez, szóval szakíts rá időt”. Ne feledjétek azonban, hogy a szexuális vágyaitok nem lesznek mindig szinkronban, és ha nem olyan magasak az elvárásaitok, hogy egyezzenek, sokkal jobban fogjátok érezni magatokat. Persze, ha teljesen össze nem illőek vagytok az ágyban, és nem vagytok hajlandóak kompromisszumot kötni, akkor meg kell kérdőjelezned a kapcsolatotok hosszú élettartamát.
Miért evickélsz?
“Mindannyian vitatkozunk, de ha több az evezés, mint a pozitív kommunikáció, akkor ideje párkapcsolati tanácsadásra menni, hogy új stratégiákat dolgozzunk ki, mert a dühös kapcsolatok romboló hatásúak” – mondja Emma. “Ha a veszekedésetek a bizalomról szól, dolgozzátok ki, hogy ez inkább a múltban történtekkel függ össze, vagy azzal, hogy a partneretek aktívan megtörte a bizalmatokat.”
Tegye ezt! Ha mindig ugyanazok a viták vannak, vagy vannak témák, amiket nem tudtok megbeszélni, akkor vagy húzzatok egy vonalat alatta, vagy foglalkozzatok velük egyszer és mindenkorra.”
“Kérdezd meg magadtól, hogy a partnered kihasznál-e téged, hogy a saját igényeit kielégítse. Ha a válasz igen, a bizalmatlanság gyökeret vert. Csak te tudhatod, hogy ez azt jelenti-e, hogy a kapcsolatod túljutott azon a ponton, ahonnan már nincs visszaút. A terápia segíthet a bizalmi kapcsolat kiépítésében – a partnereddel, ha lehet, de néha másra való felkészülésben is” – mondja Emma.
Ez a cikk eredetileg 2017-ben jelent meg. Utoljára frissítve: Dr Juliet McGrattan (MBChB)Dr Juliet McGrattanDr Juliet McGrattanDr Juliet McGrattan 16 évig dolgozott az NHS háziorvosaként.
oldalon.