Ha valaki felajánlja, hogy segít valamiben, legyen az egy munka, fűnyírás vagy vacsora utáni mosogatás, könnyen előfordulhat, hogy ösztönösen elutasítjuk. Még ha tudjuk is, hogy jószándékú, a nagylelkűségét feléd szóró személy kellemetlenül érezheti magát, bár talán nem is tudjuk, miért.
Az rendben van, hogy élvezed a függetlenséget, de a segítség rutinszerű visszautasítása kimerültséget okozhat, és eltávolodhatsz a szeretteidtől. Nézzük meg, miért olyan nehéz elfogadni a segítséget, és vizsgáljuk meg, hogyan kezdheti el elfogadni, sőt kérni a segítséget, amire szüksége van.
Miért olyan nehéz elfogadni a segítséget?
A legtöbb ember őszintén örömmel nyújt másoknak segítő kezet. Jó érzés jótékony cselekedetekkel támogatni azokat az embereket, akik fontosak számodra. Akkor miért olyan nehéz elfogadni ugyanezeket a kedvességeket magunknak? Ennek néhány lehetséges oka van.
Ha Ön az a fajta ember, aki keményen dolgozik azon, hogy erősnek és függetlennek tűnjön, a segítség elfogadása sebezhetővé teheti Önt, és ellentmondásba kerülhet az önérzetével. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a segítség elfogadása gyengévé teszi, vagy kudarcot jelez az Ön részéről. A valóságban azonban a segítség nyújtása és elfogadása az emberi szociális tapasztalat része, és nem tükrözi az Ön erejét vagy gyengeségét.
A segítség elfogadása akkor is nehezére eshet, ha úgy érzi, hogy nem érdemli meg. Ha alacsony önbecsüléssel küzd, bűntudatot érezhet a segítség elfogadása miatt, vagy aggódhat amiatt, hogy másokra nehezedik. Ez arra késztetheti, hogy elzárja az érzéseit, és egyedül viselje el a problémákat, ahelyett, hogy segítséget kérne.
Végső esetben ellenállhat a segítségnek, ha nem hiszi, hogy szüksége van rá. Ez gyakori a mentális problémákkal küzdő embereknél. A depresszióval küzdő személy igazolhatja vagy tagadhatja a tapasztalatait, hogy elkerülje a segítségkérést. Hasonlóképpen, egy függőségben szenvedő személy talán nem akarja elhinni, hogy a függősége hatással van az életére. Ezekben az esetekben fontos, hogy meghallgassuk a segítséget nyújtó embereket, hogy reális perspektívát kapjunk. Azért nyújtanak segítséget, mert törődnek velük, és mert úgy gondolják, hogy szükség van rá.
Hogyan lehet jobban elfogadni a segítséget?
Bárhonnan is származik, a segítség elutasításának késztetése következményekkel járhat az egészségre és a kapcsolatokra nézve. Íme azonban a jó hír: bárki számára lehetséges, hogy jobban elfogadja mások segítségét. Vessen egy pillantást ezekre a módszerekre, amelyekkel elkezdheti beengedni másokat:
- Keresse meg a kellemetlenségének forrását: Kérdezd meg magadtól, miért nem szeretsz segítséget kérni. A büszkeséged az oka? Rossz tapasztalatod volt a múltban, amikor segítséget kértél? Amint megérted a kellemetlenséged forrását, elkezdheted megküzdeni vele.
- Vedd figyelembe a másik oldalt is: Mielőtt visszautasítanád valakinek a segítségét, gondold végig, hogyan éreznéd magad az ő helyében. Ha szeretsz segíteni az embereken, gondolj úgy a segítség elfogadására, mint egy esélyre, hogy másoknak is megadhatod ugyanezt a lehetőséget.
- Fordulj szakemberhez: Ha a segítség elfogadására való képtelenséged tartósan szorongást okoz az életedben, vagy ha olyan komoly problémával küzdesz, mint a függőség, fontold meg, hogy szakemberhez fordulsz. Az ő munkájuk az, hogy segítsenek az embereknek, így talán könnyebben kapja meg a szükséges támogatást, ha velük dolgozik.
Segítséget kérni a függőségből való felépüléshez
Hallgatni, hogy mások segítsenek Önnek, kihívásnak tűnhet. De a támogatás kérésének megtanulása a felépülés fontos része. Nem kell nyomást éreznie, hogy egyedül kell legyőznie a függőséget.
A 7 Summit Pathways-nél bizonyítékokon alapuló kezelést és személyre szabott támogatást nyújtunk a felépülési folyamat során. Ha többet szeretne megtudni, vagy időpontot szeretne kérni magának vagy egy ismerősének, forduljon hozzánk még ma.