A 35 éves Gillian McCarty egy nyáron át nézte az Extrém fogyás Chris Powell-lel című tévéműsort, és úgy döntött, hogy megpróbálja a saját extrém fogyókúráját, szó szerint lépésről lépésre haladva. Több mint 240 kilótól szabadult meg. Íme, hogyan csinálta.
2013 nyarán 413 kilót nyomtam. Mindig is nehéz voltam, de az első gyermekem születése után a súlyom folyamatosan emelkedett. De ezen a nyáron történt velem valami: Abban az augusztusban teljesen belecsöppentem az extrém fogyásba. A műsor lényege, hogy a rendkívül túlsúlyos versenyzőknek 1 évük van arra, hogy legalább a testsúlyuk felét leadják. Ahogy egy nap a kanapén ülve néztem, megkérdeztem magamtól: Meg tudnám ezt csinálni? Elhatároztam, hogy adok magamnak 1 évet, hogy egészséges változtatásokat hajtsak végre, és tényleg megpróbálom. Végül is, ártani biztosan nem árthat, nem igaz?
Heti egy rossz szokás megváltoztatásával kezdtem. Ez a megközelítés sokkal kevésbé tűnt ijesztőnek a folyamatot. Ahelyett, hogy egy hegyet bámultam volna, egyszerre csak egy kis hegyet kellett megmásznom. (Fogyj akár 15 kilót 30 nap alatt ezzel a forradalmi szuperélelmiszer-tervvel a Prevention kiadójától!)
Az első szokás, amellyel megbirkóztam, az édes tea volt, amit akkoriban egész nap ittam. Az édes tea elhagyása azt is jelentette, hogy abba kellett hagynom a McDonaldsba járást, ami óriási dolog volt. Voltak napok, amikor naponta háromszor is McDonald’s-ot ettem, és soha nem ettem csak egyet semmiből. Szóval mondanom sem kell, hogy ez monumentális változás volt az étkezési szokásaimban.
A következő héten abbahagytam a fehér kenyér fogyasztását. Aztán a következőn leszoktam a dohányzásról – hideg pulykával. Annyira eltökélt voltam, hogy megszabadulok a rossz szokásaimtól, hogy a dohányzás csak egy újabb volt, amit kipipálhattam a listáról.
Amint kezdtem energikusabbnak érezni magam, egy kis testmozgást is beiktattam. Nem mondanám, hogy bármelyik változtatásnak nagyobb hatása volt, mint a többinek – mindegyik hozzájárult. A fogyás egy ilyen fejjáték; ha a megfelelő dolgokat mondod magadnak, akkor nyerhetsz.
Az első hónap után a súly kezdett lejönni. Kevésbé fájt a hátam. Életemben először kaptam erőt – elhittem, hogy talán tényleg le tudom győzni ezt a kövérséget. Úgy éreztem, hogy valóban részt veszek az életemben, ahelyett, hogy csak a kanapéról figyelném.
TÖBBET:
Nem a súlyomra koncentráltam, hanem arra, hogy megváltoztassam a rossz szokásaimat és átvegyem az irányítást az életem felett. Idővel rájöttem, hogy megérdemlem az egészséges szokásokat – hogy megérdemlem. Lágyítottam a hangnemet, amikor magammal beszéltem – sokkal kedvesebbé, türelmesebbé és megértőbbé váltam magammal szemben.
Mára mindezek a kis lépések összeadódtak, és a testsúlyom több mint felére csökkent a súlyom. 245 kilóval vagyok könnyebb, mint azon a nyáron, amikor elkezdtem nézni az Extrém fogyást. Lehet, hogy egy évnél tovább tartott, de többet fogytam, mint a műsor sok versenyzője.
A diétámat tekintve biztosan egészségesebb ételeket választok, de a legfontosabb, hogy gyakorolom az adagszabályozást. Egy fél pizza helyett egy-két szeletet eszem. Egy hatalmas szelet torta helyett desszertnek csak néhány falatot eszem. Ahelyett, hogy négy tekercset rendelnék egy sushi étteremben, csak egyet eszem.
Ami a testmozgást illeti, heti 5 nap edzek, minden alkalommal egy óra súlyemelést és 15-30 perc kardiót. A testmozgás kétségtelenül segít, de szeretném, ha az emberek tudnák, hogy nem kell minden nap edzőterembe járni vagy megerőltető edzéseket végezni, ha az étrendedet is betartod.
TOVÁBB: A 8 leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz
Az Extrém fogyás még mindig az egyik kedvenc műsorom, és még néhány másikat is nézek. Szeretném figyelmeztetni az embereket, hogy nem mindegyik fogyókúrás műsor mondja el a teljes történetet. Nekem például nemrég volt egy bőreltávolító műtétem – amit sok ember, aki extrém sokat fogyott, megtesz, bár a műsorok általában kihagyják ezt a kevésbé elbűvölő részt.
És a fogyás nem csak szivárványos és napsütéses. Túl sok fitneszoldal és cikk állítja be ezt a látszatot, de vannak pillanatok, amelyek tényleg szívás. Ezért is indítottam saját Facebook-oldalt, ahol dokumentálom az utamat – a jó és a rossz részeket. Szerintem nagyon fontos, hogy megtaláld azokat az embereket az életedben, akikre támaszkodhatsz, és akik megértik az extrém fogyással járó küzdelmet. Olyan emberekre van szükséged, akik felépítenek, ahelyett, hogy leütnének.
Nemrég egy komoly személyes traumát éltem át – elvesztettem a 21 éves fiamat. Összetörtem, és a régi énem az ételhez fordult volna, hogy megbirkózzon vele. Miközben továbbra is gyászolom és hiányzik minden nap, rájöttem, hogy igazán megváltozott ember vagyok, mert még mindig a végső célom – 250 kiló leadása – felé haladok. A testsúlyom több mint felét már leadtam; készen állok arra, hogy elfogadjam az életem több mint felét, amit még élnem kell.
oldalon.