Hány lépést tettél ma? Biztos vagy benne? Honnan tudod?
Ha azon sokak közé tartozol, akik fitneszszalagot vagy okosórát viselnek a lépéseik számolásához, akkor talán nem vagy tisztában egy kikerülhetetlen ténnyel: ezek hazudnak. Csak azért, mert azt mondják, hogy elérted a napi célodat, még nem jelenti azt, hogy valóban annyi lépést tettél. A szomorú igazság az, hogy ezek a készülékek alul- vagy túlszámolhatják a naponta megtett lépések számát. Valójában a számítások nagymértékben eltérhetnek attól függően, hogy melyik márkát használja.
Az ok részben a működésükön alapul. A mai fitneszszalagok többtengelyes inerciális érzékelőkkel, úgynevezett gyorsulásmérőkkel érzékelik, ha az eszköz mozog. Egyesek giroszkópokat is használnak az irány és a forgómozgás meghatározásához. Mivel ezek az érzékelők rengeteg adatot generálnak, amelyeket az eszköz vezérlőjének kell átvizsgálnia és értelmeznie, az eredmények gyakran félreértelmezhetők és rosszul jelennek meg. Más szóval, amit lát, nem feltétlenül az, amit gyalogolt.
Ez több okból is előfordulhat.
Félreértett mozgások
Amikor a fitneszpánt értelmezi a mozgásérzékelők adatait, a készüléknek figyelmen kívül kell hagynia a gyalogláshoz nem kapcsolódó mozgásokat. Ez azonban nem mindig sikerül. Például a szögek kalapáccsal történő ütögetése olyan rezgéseket hozhat létre, amelyek elég közel állhatnak a lépésmozgásokhoz ahhoz, hogy az adatokat tévesen gyaloglásként értelmezze.
A finomabb mozgások is okozhatnak hibákat. A kézmosás, az ételkészítés, a macska simogatása vagy a számítógépes egér használata szintén eredményezhet olyan lépéseket, amelyeket a készülék regisztrál. A vibráló eszközök használata – például egy véletlenszerű orbitális csiszológép, amelyet egy famegmunkálási projekthez használ – azt eredményezheti, hogy a nyomkövető több száz lépést regisztrál néhány perc alatt.
Az azonban nem csak a szándékos mozdulatok értelmezhetők félre. A test egészét vagy egy részét érintő rezgések szintén pontatlan lépésszámlálást eredményezhetnek. Például az autóban, buszon, vonaton vagy metróban való utazás olyan mozgásokat hozhat létre, amelyeket lépésként értelmeznek. Több száz lépést is hozzáadhat, miközben egy órán keresztül vezetheti az autóját.
Mivel a legtöbb tracker azt méri, amikor lépcsőn vagy emelkedőn jár, mozgásérzékelők és légnyomást érzékelő szenzorok kombinációját használja. Ahogy feljebb megy, úgy csökken a légnyomás. Sajnos a változó légnyomásszintek is félrevezethetik a tracker számlálását a megmászott lépcsőfokok számáról.
A liftben való utazás például lépcsőzésnek minősülhet. Az autóban vagy más mozgó járműben való utazásból eredő légnyomásváltozások is megzavarhatják a számlálást, ahogyan az olyan magas épületekbe való belépés és kilépés is, amelyekben a légnyomás eltér a külső légnyomástól. Még az időjárás gyors változásai is emeletek megmászásaként regisztrálhatók.
Hogyan tartsa pontosan a számokat
A trackerek tehát nem tökéletesek a megtett lépések vagy megmászott emeletek számolásában. De nincs szükség tökéletes pontosságra ahhoz, hogy tudja, ma lényegesen több vagy kevesebb lépést tett-e meg, mint tegnap. Több dolgot is tehet azért, hogy biztos legyen abban, hogy a lehető legpontosabb leolvasásokat kapja.
RTFM
A legfontosabb első lépés (úgymond) annak érdekében, hogy a készülék a lehető legpontosabb legyen, a kézikönyv elolvasása. A készülék beállításakor és használatakor gondosan kövesse a gyártó utasításait. Ha megbizonyosodik arról, hogy helyesen használja a nyomkövetőt, nagyobb valószínűséggel fog pontos számlálást eredményezni.
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/13111157/vpavic_180917_2949_0076.jpg)
Fotó: Vjeran Pavic / The Verge Használja a nem domináns kezét
Sok nyomkövető kéri, hogy adja meg, hogy a domináns vagy a nem domináns kezén viseli-e az eszközt. A domináns keze valószínűleg aktívabb – akár egy szerszámot forgat, akár egy edényt keverget -, így több lehetőség lesz a hibázásra. Még ha a nyomkövető utasításai nem is térnek ki erre, fontolja meg, hogy a készüléket a nem domináns kezén viselje.
Legyen határozott
GYőződjön meg róla, hogy a készüléket úgy viseli, hogy az szilárdan a csuklóján legyen. Egyesek nem szeretik, ha szorosan illeszkedik az órájuk vagy a karkötőjük, de ha a fitneszszalag lötyög a csuklóján, akkor valószínűleg téves lépésszámlálásokat kap. (A laza illeszkedés megakadályozhatja a pulzusérzékelők és más funkciók helyes működését is.)
Naplózza a nem aktív időszakokat
Ha ragaszkodik a részletekhez, naplózza a lépésszámlálást előtte és utána, amikor hosszabb időt tölt ülve vagy más, gyaloglással nem járó tevékenységet végez. Ezeket a téves lépéseket aztán levonhatja a napi összpontszámából. Így azt is megtudhatja, hogy hány ilyen tévesen értelmezett lépés fordul elő egy átlagos nap során. Az olyan tevékenységek megkezdése előtt is kikapcsolhatja a nyomkövetőt, amelyekről tudja, hogy hamis eredményeket fognak generálni, például ha csiszológépet használ vagy hangszeren játszik.
A Vox Media partnerkapcsolatokkal rendelkezik. Ezek nem befolyásolják a szerkesztői tartalmat, bár a Vox Media jutalékot kaphat a partneri linkeken keresztül vásárolt termékekért. További információért tekintse meg etikai szabályzatunkat.