Ha azt keresed, hogyan üsd el a karanténban töltött néhány órát, talán érdemes valami mást kipróbálnod, mint amit Daniel Lewis fitness YouTuber csinált. Egy videótól inspirálódva, amelyben MattDoesFitness influencer minden nap 100 fekvőtámaszt csinált, Lewis úgy döntött, hogy emeli a tétet, és egy hónapon keresztül minden nap 500 fekvőtámasszal próbálkozik… és hamar rájött, hogy ez több fájdalommal jár, mint haszonnal.
© Westend61 – Getty Images A fitnesz YouTuber Daniel Lewis azt a kihívást tűzte ki maga elé, hogy 30 napon keresztül minden egyes nap 500 fekvőtámasz ismétlést végez, és keményen megdolgoztatta a mellkasát és a tricepszét.
Reggel 7 vagy 8 órakor kezdte az edzőteremben, és Lewis legalább 250 ismétléssel kezdett. A többit aztán otthon végzi el. “Ez nem 500 egymás után, de még így is nagy kihívás” – mondja – “különösen, amikor elérjük a 150, 200-as határt, és csak néhány percet adunk magunknak a pihenésre. Ez nagyon gyorsan fárasztóvá válik.”
.
“Időt akartam adni a testemnek, hogy hozzászokjon az 500 lökéshez…fekvőtámaszhoz naponta, és hogy őszinte legyek, még nem szokott hozzá” – mondja a 8. napon. “Bármilyen variációt is csinálok, az egész felsőtestemet olyan feszesnek érzem.”
Azért, hogy segítsen ellensúlyozni ezt a feszességet és fájdalmat, Lewis elkezdi váltogatni a normál és a szoros fogású fekvőtámaszokat különböző napokon. De bár ez segít a kellemetlen érzésein, magukat az ismétléseket nem teszi könnyebbé.
“Egyszerűen úgy gondolom, hogy a naponta végzett fekvőtámaszok száma jelenleg nem egészséges” – mondja Lewis a kihívás közepén. “A mellkasom és a tricepszem egyszerűen kimerült.”
Az egy hónapos kihívás végére Lewis láthatóbb definíciót vett észre a mellkasán és a tricepszén, de végül arra a következtetésre jutott, hogy ez nem egy különösen hatékony vagy fenntartható módja az izomépítésnek. Azt tanácsolja, hogy senki más ne próbálja ki, mondván, hogy ez “nem megvalósítható”, és sok “kopást” okoz a vállakban és a tricepszekben.
“Még mindig érzem az utóhatásokat” – mondja – “Még mindig fáj a tricepszem és a mellkasom…”. Ha mégis kihívást akarsz jelenteni magadnak egy testsúlyos mozgással, azt javaslom, hogy talán csinálj 100 fekvőtámaszt, vagy talán 150-et, 200-at, valami kicsit szerényebbet, ne 500-at”.
Diavetítés: 40 férfi híresség, akik nem isznak alkoholt (Provided by Men’s Health)