Törekedj arra, hogy visszatérj azokhoz az erényekhez, amelyekkel a taoisták szerint születünk – kedvesség, hűség, tisztelet, becsületesség, tisztesség és igazságosság.
Sajnos, ahogy öregszünk és mindennapi életünkben stresszel találkozunk, a negatív érzelmek – például a félelem, az aggodalom, a türelmetlenség, a harag, a szomorúság és a bánat – fokozódnak, és amikor ezek a negatív érzelmek szabad utat kapnak, egészségünk és életerőnk (qi) csökken.
Az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a Belső mosoly meditáció, segítenek hosszú távon fenntartani egészségünket és jóllétünket. Használjuk, és alakítsuk át a negatív energiákat pozitívvá.
Íme, hogyan gyakoroljuk a Belső mosoly meditációt
1. Üljünk le egy székre, a lábunkat tegyük laposan a padlóra. Csukd be a szemed, és érezd a lábadon keresztül a földdel való kapcsolatodat.
2. Képzelj magad elé egy mosolygó arcot – lehet a saját arcod vagy egy szerettedé.
3. Rajzold a mosolyt és az általa megjelenített örömteli energiát a homlokodba. Hagyd, hogy a homlokod ellazuljon. Hagyd, hogy a tested ellazuljon. Hagyd, hogy a mosolyból származó örömteli és meleg esszencia elkezdjen kaszkádszerűen szétáradni az egész testedben.
4. Képzeld el, hogy ez a meleg, mosolygó energia szétárad az egész testedben. Megérinti és megvigasztalja a belső szerveidet. Szánj időt arra, hogy elképzeld, ahogy minden egyes szervedet megnyugtatja ez a mosolygó, meleg energia.
5. Miután időt töltöttél azzal, hogy minden egyes fő szervedbe belemosolyogj és megnyugtasd, figyeld meg az érzéseket a testedben. Talán energikusnak, elégedettnek, melegnek érzed magad.
6. Folytasd ennek a mosolynak az esszenciájának a vizualizálását a testedben. Ismét hagyjuk, hogy átáramoljon a szerveinken és azokon keresztül.
7. Horgonyozzuk le a békének és elégedettségnek ezt az érzését a testünkben, és tegyük a kezünket a szívünk fölé. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és egyszerűen lazítsunk. Engedjünk el minden vizualizációt, vagy gondolatot, és legyünk.