Hol találhatjuk meg az igazi boldogságot? A modern világban az anyagi jólét és kényelem páratlan szintje vesz körül bennünket, kifinomult külsőnk mégis gyakran az elégedetlenség, a szorongás és a depresszió érzését takarja. Ironikus módon gyakran úgy tűnik, hogy minél több “fejlődést” látunk a körülöttünk lévő világban, annál kevésbé vagyunk elégedettek az életünkkel.
A meditáció megmutatja, hogy az igazi boldogság belül található. Az elégedettség és a teljesség érzései, amelyeket gyakran magunkon kívül keresünk, valójában alapvető természetünk részei. Sajnos annyira megszoktuk, hogy magunkon kívül keressük a boldogságot, hogy gyakran nem tudjuk, hogyan fedezzük fel ezt a “belső gazdagságot”. Bár mindannyiunkban megvan a lehetőség, hogy megtaláljuk a mély és tartós boldogságot, amely nem függ a külső körülményektől, nem elég csupán hallani, hogy már megvan bennünk, amire szükségünk van a boldogsághoz; gyakorlati módszerekre van szükségünk valódi természetünk felfedezéséhez, olyan gyakorlatokra, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy túllépjünk a kulturális kondicionáláson, amely állandóan azt mondja nekünk, hogy hiányosak vagyunk.
A meditáció gyakorlása felébreszt bennünket a jelen pillanat örömére. A figyelem és a tudatosság ápolásával még az olyan kihívást jelentő helyzetek, mint a krónikus fájdalom, a destruktív gondolatminták és a nehéz érzelmek is átalakíthatók a belső béke és öröm forrásává. Ez a belső átalakulás nem követeli meg, hogy visszavonuljunk a világtól. Épp ellenkezőleg, a mindennapi élet tele van végtelen lehetőségekkel, hogy az odafigyelés gyakorlatát felhasználva megtaláljuk minden pillanat értékét. A meditációnak nem az a célja, hogy eltávolítson minket a világtól, hanem hogy megnyissa szívünket és elménket annak a szépségére, amink már van.”
A meditáció különböző formáit évszázadok óta tanítják és gyakorolják gyakorlatilag a világ összes vallásában. Bár az egyes hagyományokban fellelhető technikák között jelentős különbségek vannak, közös bennük az a hit, hogy az igazi boldogságot nem a külső világ változó körülményeiben, hanem a befelé fordulásban, a szív és az elme tájainak felfedezésében lehet megtalálni.
A meditáció az utóbbi években a tudományos közösség részéről is nagy figyelmet kapott. A Harvard, az MIT, a Wisconsini Egyetem és sok más neves intézmény kutatói vizsgálták a meditáció hatását a magas vérnyomástól kezdve a tudatállapotok csúcspontjaiig mindenre. Kutatásaik nemcsak azt mutatták ki, hogy a meditáció milyen mélyreható hatást gyakorolhat a fejlett meditálók agyára, hanem azt is, hogy a meditáció napi néhány perces gyakorlása hogyan okozhat drámai növekedést az agy azon részeiben, amelyek a boldogsághoz és a jó közérzethez kapcsolódnak. Azt is kimutatták, hogy a meditáció erősíti a szervezet immunrendszerét, javítja az agy koncentrációs képességét hosszabb időn keresztül, és számos pszichés zavar hatékony kezelési módja.
> Mi az a meditáció?