Mi az a pufferelt kreatin (Kre-Alkalyn)?

A kreatin-kiegészítők fogyasztásakor a szervezet természetes módon kreatininné bontja le azokat. Mivel a kreatinin a kreatin mellékterméke, nagy koncentrációban bejutva rendkívül mérgező lehet.

A pufferelt kreatin egy szabadalmaztatott termék, amely a kreatint és a magnéziumot kombinálja.

Noha neves kutatóintézet nem végzett vizsgálatokat, a pufferelt kreatin egyes felhasználóknak segíthet a szervezetükben termelődő kreatinin mennyiségének csökkentésében.

Néhány orvos – főleg a pufferelt kreatint gyártó cégekkel kapcsolatban állók – szerint hatékonyabb az izomépítésben. A pufferelt kreatin azonban bizonyítottan nem hatékonyabb, mint a kreatin-monohidrát, a tri-kreatin-malát vagy a kreatin-etilészter.

Semmilyen étrend-kiegészítő kúra nem teljes egy szilárd edzésterv nélkül. Regisztráljon PRO fiókra még ma, hogy hozzáférjen hitelesített személyi edzőkhöz, edzéstervekhez, célkövetőkhöz és sok máshoz!

Biztonságos a pufferelt kreatin?

Mivel a pufferelt kreatin, más néven kre-alkalin vagy kelátos kreatin csak magnéziumot és kreatint tartalmaz, biztonságos étrend-kiegészítőnek számít.

Ha magnézium-kiegészítőt szedne tabletta vagy por alakban a kreatin egy alapformájával, például kreatin-monohidráttal együtt, valószínűleg hasonló eredményeket érne el.

Mivel nem végeztek kimerítő mennyiségű kutatást a pufferelt kreatinnal kapcsolatban, nagyjából ugyanolyan biztonságos, mint az összes többi étrend-kiegészítő. Ha pufferelt kreatint szeretne szedni, hogy nagyobb izomtömeget építsen, akkor először az orvosának kell engedélyeznie.

Miben különbözik a Kre-Alkalyn a többi kreatintípustól?

A pufferelt kreatin magnéziummal van keverve. A pufferelt kreatin lényege, hogy a magnézium állítólag segíti az emberi szervezetet a kreatin jobb felszívódásában. Ezt a hipotézist sem az orvosi közösség, sem a legtöbb sportorvos nem fogadja el.

Az olyan összetevők, mint az almasav és a magnézium hozzáadása segíthet a felhasználóknak abban, hogy könnyebben emésszék meg a kreatin-kiegészítőket. A vérvizsgálatok azonban kimutatták, hogy az ATP-termelésre normális esetben nincs hatással.

Amikor a kreatint megfelelően feldolgozzák és lebontják, több ATP, más néven adenozin-trifoszfát keletkezik. A ma kapható kreatin-kiegészítők szinte minden típusa egyszerűen a hagyományos kreatint kombinálja egy másik hasznos összetevővel.

Az alábbi videóban többet megtudhat a Kre-Alkalynról:

Meddig szedhetsz pufferelt kreatint?

A kreatin-kiegészítőket, mint például a pufferelt kreatint csak akkor szabad szedni, ha súlygyarapodást és egészségesebb izomszövetet szeretnél kialakítani. Ezt a folyamatot “tömegnövelésnek” nevezik.”

Egyes testépítők elégedettek a súlygyarapodással, még akkor is, ha az nem mind szilárd izom. Bár a megnövekedett kreatinszint hozzájárulhat a nagyobb izomnövekedéshez, hatással lehet az anyagcserére is.

A kreatin-kiegészítők hosszabb ideig tartó használata esetén puffadásról és súlyos vízvisszatartásról is beszámoltak. Ha az Ön célja a testtömeg növelése, a kreatin hasznos lehet.

A pufferelt kreatin azonban nem feltétlenül eredményezi azt, hogy a felhasználók erősebbek lesznek.

A pufferelt kreatint szedheti ciklusokban, vagy folyamatosan használhatja, mindaddig, amíg nem vesz be többet a címkén feltüntetett teljes napi adagnál.

Mennyit kell edzenie, ha pufferelt kreatin kiegészítőket szed?

Egyetlen kreatin-kiegészítő sem lesz hatékony, ha nem iszol sok vizet és nem tartasz rendszeres edzésprogramot. A szervezeted által termelt plusz ATP-t el kell égetni.

A szív- és érrendszeri edzés hasznos lehet. A nehézsúlyemelés, az erőnléti edzés és a körkörös edzés azonban jelentősebb növekedést eredményez.

Nagyon fontos, hogy a pufferelt kreatin-kiegészítők szedése közben lassan vezessen be új, megerőltetőbb gyakorlatokat. Ahogy az izmok dolgoznak, a kreatininszint megemelkedik.

Ha a veséi már a bevitt extra kreatin feldolgozására vannak igénybe véve, könnyen az egészséges kreatinszint-tartományon kívülre kerülhet.

Mikor kell abbahagyni a pufferelt kreatin szedését?

A pufferelt kreatin túladagolása általában nem jár felismerhető mellékhatásokkal.

Ha nemrég diagnosztizáltak nálad vesebetegséget vagy károsodott májműködést, akkor nem szabad pufferelt kreatint szedned.

A pufferelt kreatint tartalmazó étrendkiegészítőket akkor is kerülni kell, ha emésztési problémákat tapasztalsz. Az enyhe gyomorfájástól a súlyos hasmenésig terjedő problémákat hoztak összefüggésbe a pufferelt kreatin-kiegészítők használatával.

A hasi puffadás szintén annak a jele lehet, hogy túl sok pufferelt kreatint szed. Ha a szervezet nem képes megemészteni vagy feldolgozni a bevitt felesleges kreatint, akkor az hosszabb ideig a gyomrában marad.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Muszáj szednem a kiegészítőket?

Hacsak orvosa nem utasította bizonyos kiegészítők szedésére, nem kell szednie őket.

Biztonságosak a kiegészítők?

Az, hogy az étrend-kiegészítők szedése biztonságos-e, számos tényezőtől függ. A táplálékkiegészítők biztonságosságáról itt tudhat meg többet.

Milyen táplálékkiegészítőket kell szednem?

Ezt az orvosán kívül senki sem tudja megválaszolni. Ha többet szeretne megtudni a különböző étrend-kiegészítőkről, amelyeket az orvosok általában ajánlanak, olvassa el ezt a cikket.

Mint minden étrend-kiegészítő esetében, a szedés megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, és ne felejtse el, hogy a kiegészítők szedése csak egy része az egészséges életmódnak. Tekintse meg PRO tervünket még ma, hogy megtudja, hogyan segíthetünk Önnek egész évben motivált és fitt maradni!