By: Mason Komay
Frissítve november 23, 2020
Egészségügyi felülvizsgálat: Elizabeth Strong
Fél egy laza szőrszál közelébe menni, vagy ami még rosszabb, megérinteni? Rettegsz attól a lehetőségtől, hogy elveszíted a saját hajadat, vagy túl sokat növesztesz belőle? Ha igen, akkor nagy valószínűséggel az úgynevezett trichofóbiával küzdesz. Ebben a cikkben mindent elmondunk, amit tudni kell róla, a kezelési lehetőségekről, és arról, hogy miért nincs miért szégyenkeznie. Nézzük meg közelebbről.
Kérdezz meg egy szakértőt! Beszélgessen most online egy szakvizsgázott mentálhigiénés szakértővel.
A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.
Forrás: unsplash.com
Mi a trichofóbia?
A trichofóbiát a Most Common Phobias meghatározása szerint “a haj, pontosabban a hajhullás beteges és irracionális félelme”. A trichofóbiában szenvedő egyének rendkívül szoronganak, kényelmetlenül érzik magukat és megrémülnek a laza hajszálaktól vagy hajcsomóktól. Leggyakrabban ez a bizonyos fóbia abból a meggyőződésből ered, hogy a haj eredendően piszkos vagy a nemkívánatos baktériumok vagy betegségek elkapásának kapuja, amint azt az ePainAssist dokumentálta. E szélsőséges félelem miatt a trichofóbiában szenvedő emberek hajlamosak teljes undorral tekinteni a hajra. Ez a félelem néha olyannyira nyomasztóvá válhat, hogy a mindennapi életben is zavarni kezd.
Ha azon tűnődik, hogy esetleg trichofóbiában szenved-e, van néhány jelző, amire érdemes odafigyelni.
A trichofóbia jelzői
Az irracionális félelem a szőrszálaktól vagy a hajhullástól sok esetben nem egyik napról a másikra jelentkezik. A trichofóbiának időbe telik, mire megnyilvánul, és általában vannak bizonyos tünetek vagy árulkodó jelek, amelyek megmutatkoznak. Az ePainAssist további információi megerősítik, hogy az alábbi viselkedésformák a trichofóbia bimbózó vagy már meglévő esetére utalnak, amelyek közé tartoznak a következők:
- Reszketés vagy borzongás a haj látványától.
- Hányás vagy más kellemetlen testi reakciók megtapasztalása.
- A haj kerülése.
- Megtagadja a hajvágást.
- Távol tartja magát a hajvágó vagy hajformázó intézményektől.
- Szapora légzés vagy akár pánikroham tapasztalható a laza haj láttán.
Néha a trichofóbia csupán a saját életének vagy jóllétének egy másik aspektusának kellemetlen megnyilvánulása. Például, aki súlyosan fél a laza hajszálaktól, az szenvedhet kényszerbetegségben (Obsessive-Compulsive Disorder, OCD) is, vagy perfekcionistaként azonosíthatja magát. Az egészségügy a “túlbuzgó takarítást” és a “szervezést” említi a kényszerbetegség két legfontosabb tüneteként. A laza haj sok ember számára “rendetlenségnek” tekinthető, és ezért kiválthatja a trichofóbiát valakiben, aki már amúgy is a rendet és a tisztaságot a legtöbb ember által szélsőségesnek tartott szinten tartja.
A trichofóbiában szenvedő egyének gyakran tisztában vannak a fóbia jelentős irracionalitásával, mégis képtelenek segíteni magukon. A fóbiás embereknek azt tanácsolják, hogy szakemberhez vagy pszichológushoz forduljanak, ha a trichofóbiájuk olyan szélsőségessé vagy intenzívvé válik, hogy az zavarja a mindennapi életüket vagy a megfelelő működésüket.
Forrás: whatwolf via freepik.com
A trichofóbia már jó ideje foglalkoztatja az embereket, hiszen az emberek azon tűnődnek, hogy mi okozza, vagy mi fokozza az ember fogékonyságát erre a fóbiára. Bizonyos esetekben az egyének általában fogékonyabbak a fóbiákra, ha a családjukban valakinek irracionális félelme van, vagy ha gyakran töltöttek időt olyan emberek között, akiknek fóbiájuk van. A múltbeli traumatikus élmények, a szélsőséges érzékenység és egyéb tényezők szintén hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az illető valószínűsítse, hogy a hajszálaktól vagy a hajhullástól való szélsőséges félelem hatással van rá.
A trichofóbia kezelési lehetőségei
Ha Ön vagy egy ismerőse trichofóbiában szenved, nem kell aggódnia – kezelhető. A legtöbb esetben a pszichoterápia és bizonyos gyógyszerek keveréke segít. Meglepő módon a szőrszálaktól való félelemről való puszta beszélgetés is segíthet, amikor valaki azon dolgozik, hogy megszabaduljon a trichofóbiától.
A neurofonikus nyelvi programozás egyike a trichofóbia kezelésére használható számos lehetőségnek. A programozásnak ez a formája arra készteti az érintett személyt, hogy pontosan meghatározza azt az emléket vagy eseményt, amely kiváltotta a szőrszálaktól való félelmét. Miután ezt az eseményt felismerték, a személyt arra ösztönzik, hogy “lebegjen ki a testéből”, és oldódjon el a trichofóbiát kiváltó traumatikus élménytől. A Nero-fonetikus nyelvi program nagyban támaszkodik az elme erejére, és ezért arra ösztönzi a fóbiást, hogy a szőrszálaktól való félelmét úgy asszociálja, mint valami múltbeli dolgot, ami már nem árthat neki.
A mélygondolkodás vagy a jóga egyaránt kivételes kezelési lehetőség a trichofóbia kezelésére. Mindkét gyakorlat célja az elme megnyugtatása és stabilizálása. Mint minden folyamat, az önsegítés is időbe telik. Akiknek trichofóbiájuk van, ne várják, hogy a szőrszálaktól való félelmük egy vagy akár több meditációs vagy jógagyakorlat után teljesen eltűnik. Az első lépés megtétele az, ami a legtöbbet számít. Ahogy a régi mondás tartja, lassan, de biztosan győz a verseny.
A gyógyszeres kezelés is szóba jöhet, ha a fenti technikák egyike sem segít. Fontos, hogy bármilyen gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával vagy szakorvosával, hogy biztosan tisztában legyen az összes lehetséges kockázattal és/vagy mellékhatással. Ezt a kezelési formát nagyon konzervatív módon kell alkalmazni. Gyakran előfordul, hogy a gyógyszerek inkább elfedik a különböző félelmek mellékhatásait, minthogy magukat a fóbiákat kezelnék.
Trichofóbia megelőzése
A definíció szerint a trichofóbiában szenvedő egyének nem tudják megelőzni önmagukban, mivel a fóbia már létezik. Amit azonban megtehetnek, az az, hogy bizonyos intézkedéseket tesznek annak megakadályozására, hogy átadják másoknak, főként a jelenlegi vagy potenciális jövőbeli utódaiknak. Mint korábban említettük, az ember sokkal fogékonyabbá válik az irracionális félelmekre és fóbiákra, ha azok a családtagjainál fennállnak, vagy ha rendszeresen olyan környezetnek van kitéve, ahol fóbiás emberek vannak.
Kérdezz meg egy szakértőt! Beszélgessen most online egy szakvizsgázott mentálhigiénés szakértővel.
Forrás: freepik.com
Ha valaki, aki gyakran van együtt gyerekekkel vagy más fiatalokkal, trichofóbiában szenved, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ez nem csak abban segít az illetőnek, hogy megtudja, milyen kezelési lehetőségek a legjobbak számára, de jelentősen csökkentheti annak valószínűségét is, hogy a körülötte lévő gyerekeknél is kialakuljon a fóbia.
Hogyan birkózzunk meg a trichofóbiával
A szőrszálaktól való félelem nagyon nagy kihívást jelentő és összetett fóbia lehet. A megfelelő útmutatással és megküzdési technikákkal azonban jó úton haladhat afelé, hogy visszanyerje a trichofóbia feletti uralmat, és a legjobb életét élje. Kezdetnek azzal kezdheti, hogy megpróbálja a lehető legjobban elfogadni azt a tényt, hogy a haj mindenhol ott van körülötted. A barátaidnak, a családodnak és a legtöbb embernek, akit nap mint nap látsz, van haja. Ha családdal vagy lakótársakkal élsz együtt, jó eséllyel láttál már néhány hajszálat szanaszét heverni, különösen a fürdőszobában. Emellett ne feledje, hogy a laza haj közel sem tartalmaz annyi baktériumot vagy baktériumot, hogy bármilyen betegséget okozhatna Önnek.
Ne feledje, hogy nem feltétlenül kell elsietnie a dolgokat azzal, hogy folyamatosan kiteszi magát a hajnak. Valójában ez egyáltalán nem ajánlott, ha az a célod, hogy hatékonyan kezeld a trichofóbiát vagy bármilyen fóbiát, ami azt illeti. Ennek a félelemnek a leküzdése egy lassú és folyamatos folyamat, amely egészséges megközelítést igényel. Időbe fog telni, de amíg hajlandó vagy megpróbálni, addig csak ez számít. A legjobb, ha ebben a helyzetben szakember segítségét kéri, mivel egy szakértő segít a legbiztonságosabb és leghatékonyabb kezelési terv kidolgozásában.
Nem kell szégyenkeznie
A különböző félelmekkel és fóbiákkal küzdő egyének sok esetben szégyellik magukat, vagy “az átlagosnál kevesebbnek” tekintik magukat. Bár időnként könnyű lehet magunkat ostorozni, fontos, hogy ne feledjük, hogy ha félünk a hajszálaktól, nincs miért szégyenkeznünk. Mindannyiunknak van valami, amin dolgozunk vagy amivel küzdünk, és bizonyos esetekben ez a harc történetesen éppen a trichofóbia lehet.
Azoknak, akiknek hajfélelmük van, soha nem szabad megengedniük, hogy bárki azt mondja nekik, hogy ez a fóbia kevésbé teszi őket emberré, mint bárki mást a szobában. Továbbá azoknak, akik kapcsolatba kerülnek egy olyan személlyel, akinek bármilyen jellegű fóbiája van, kedvességet, empátiát és együttérzést kell tanúsítaniuk, ahogyan ők is elvárnák a többi embertől, ha ugyanabban a cipőben járnának.
Forrás: katemangostar via freepik.com
Ne feledjük, a trichofóbia leküzdésének egyik legfontosabb lépése, hogy olyan emberek erős és támogató hálózata körül legyünk, akik a legjobbat tartják szem előtt. Ennek a fóbiának a kezelése lényegesen kevésbé lesz ijesztő, ha megvan az a megnyugtató tudat, hogy vannak más emberek is a sarkunkban.
Alternatív megoldások
Az alábbi alternatív megoldások közül is kipróbálhat néhányat.
Próbáljon ki egy új frizurát
Az olyan egyszerű dolog, mint egy kis hajvágás, segíthet abban, hogy más szemszögből lássa a saját haját. Fontold meg, hogy kipróbálsz egy új stílust, amit még sosem csináltattál.
Tanítsd magad
Minél többet tudsz a fóbiádról, annál jobb. Ha időt szánsz az ehhez hasonló cikkek elolvasására, segítesz az elmédnek, hogy visszanyerd az irányítást a félelmeid felett. Ne feledje, a tudás hatalom.
Beszerezzen egy kutyát/macskát
Míg ez elsőre ijesztőnek tűnhet, ez egy drámai első lépés lehet a trichofóbiája leküzdése felé. Ha van macskád vagy kutyád a házadban, akkor szinte biztos, hogy észreveszel néhány szőrszálat a padlón, a kanapén vagy bárhol máshol, ahová elkóborolnak. Bár ez egy közvetlenebb megközelítés, mégis elegendő expozíciót kapsz ahhoz, hogy szembe tudj nézni a félelmeddel.
Fel kell keresned egy terapeutát
Ha a trichofóbiád erősen zavarja a mindennapi életedet, lehet, hogy itt az ideje, hogy szakember segítségét kérd. Egy személyes vagy online tanácsadó olyan technikákat kínál, amelyek segítenek megkérdőjelezni a gondolatait és megváltoztatni a fóbiával kapcsolatos viselkedését. Emellett érzelmi támogatást és megértést nyújtanak egy biztonságos, ítélkezésmentes légkörben.
Az online tanácsadás itt kezdődik
Itt a BetterHelpnél büszkék vagyunk arra, hogy világszínvonalú ellátást és segítséget tudunk nyújtani a rászorulóknak, függetlenül attól, hogy hol tartanak az életben. Terapeutáink és tanácsadóink fóbiás emberekkel dolgoztak, segítve őket fóbiájuk kezelésében és sok esetben leküzdésében. A BetterHelp engedéllyel rendelkező tanácsadókból álló hálózata elérhető az Ön számára otthonának kényelméből és magányából (vagy bárhol, ahol van internetkapcsolata), és olyan időpontban, amikor Önnek megfelel. Olvasson el az alábbiakban néhány véleményt a BetterHelp tanácsadóiról hasonló problémákkal küzdő emberektől.
Tanácsadói vélemények
“Prescilla őszintén szólva annyira megértő, és időt szán arra, hogy meghallgasson, amikor telefonon vagy videón beszélgetek vele. Mindent meghallgat. Alig várom, hogy jobban legyek és félelem nélkül éljem az életet! Nagyon szeretném megismerni, hogy ki is vagyok valójában, ha egyszer túljutok ezen. Prescilla fantasztikus! Nagyon köszönöm nektek.”
“Genna a legfőbb félelmeidig hatol, és megértő, empatikus módon foglalkozik velük. Nagyon nehéz időszakon segített át, és újra és újra nagyon értékes, gyakorlatias tanácsokat adott. Azt szeretem Gennában, hogy részt vesz és segít különböző megoldásokban gondolkodni.”
Egy utolsó szó
A trichofóbia a hajjal kapcsolatos félelem, amellyel sokan szembesültek már vagy fognak szembesülni. Függetlenül attól, hogy mi áll a trichofóbia hátterében, ez nem egy gyógyíthatatlan betegség. A megfelelő szakmai segítséggel, kezeléssel és támogató rendszerrel a trichofóbiából való felépülés csak idő kérdése. Egy igazán teljes élet, amelyben a trichofóbia nem tartja vissza Önt, lehetséges – csak a megfelelő eszközökre van szüksége. Tegye meg az első lépést még ma.