Főbb kiemelések
- A mentális egészség kulcsfontosságú, mert létünk létfontosságú része, és hatással van gondolatainkra, cselekedeteinkre, viselkedésünkre is, és még az érzelmeinkre is
- Nem biztos, hogy tudod, de a mentális egészségünk hozzájárul a döntéshozatali folyamatainkhoz, a stresszel való megküzdésünkhöz és ahhoz is, hogyan viszonyulunk másokhoz az életünkben
- Itt van, mit tehetsz a stressz csökkentése és a mentális egészséged javítása érdekében
New Delhi: A stressz az élet normális része, és mindannyian együtt élünk vele minden nap. Bár némi stressz jótékony hatással lehet ránk, a folyamatos stressz komoly egészségügyi problémákhoz vezethet mind fizikailag, mind mentálisan – a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől, a magas vérnyomástól kezdve a depresszióig vagy a szorongásig. A túl sok stressz a kapcsolatoknak is árthat. A november első szerdáján tartott nemzeti stressztudatossági nap célja, hogy azonosítsuk és csökkentsük életünk stressztényezőit. Idén november 4-re esik.
A fizikai és mentális egészségünket befolyásoló stresszfaktorok azonosítása és a stressz kezelését célzó lépések megtétele fontos. A stressz, mint tudjuk, kétféleképpen is szorosan összefügg a mentális egészséggel. Tény, hogy a stressz mentális egészségügyi problémákat okozhat, és súlyosbíthatja a már meglévő problémákat. Másrészt a mentális egészségügyi problémák is vezethetnek stresszhez. A jó hír az, hogy az emberek sok mindent tehetnek a stressz kezelése, a mentális egészség javítása és egy egészségesebb, fittebb élet vezetése érdekében.”
Mit tehet a stressz csökkentése és a mentális egészség javítása érdekében
“Ha a mentális egészségről van szó, vannak nagyon alapvető szokások, amelyekre ügyelni kell, mint például a kiegyensúlyozott táplálkozás, az időben történő alvás, a szünetek, a pozitív gondolkodás és olvasás. Mindezek segítenek az érzelmi és mentális egészségünk fellendítésében. Ha Ön mentális egészségben szenved, vagy ismer valakit, aki ezzel küzd, legyen segítségére, és mindenekelőtt tegye világossá, hogy ez nem egy olyan betegség, amiről nem érdemes habozni beszélni. Sőt, nagyon egyszerű lépésekre van szükség ahhoz, hogy kilépjünk a mentális és érzelmi betegségek ördögi köréből” – mondta Dr. Priya Kaul, spirituális életvezetési tanácsadó. Íme néhány egyszerű lépés, amit megtehet a stressz enyhítésére, a mentális egészség felélesztésére.
- Vigyázzon magára: Ügyeljen arra, hogy tisztelje a testét és önmagát, és minden nap tegyen azért, hogy jobban érezze magát. Az elmédnek egészséges testre van szüksége, ehhez pedig egészségesen kell táplálkoznod, korlátoznod kell a koffeint és a cukrot. Szánj időt magadra, foglalkozz hobbival, és győződj meg róla, hogy mindezt rendszeresen teszed, még akkor is, ha ez sok felesleges erőfeszítésnek tűnik. Ha úgy kezeled magad, hogy érdemes vagy arra, hogy valakivel jól bánj, el fogod kezdeni hinni.
- Gyakorolj rendszeresen: Ne feledd, hogy a tested jobban tud küzdeni a stresszel, ha fitt. Azzal, hogy aktív maradsz, fokozhatod a jó közérzetet keltő endorfinjaidat, és elterelheted a figyelmedet a mindennapi gondokról. Tanuljon meg és gyakoroljon relaxációs technikákat, például jógát, vagy tai-csit a stresszkezelés érdekében.
- Figyeljen az elmére és a testre: A krónikus betegséggel való együttélés a stresszfaktorok új rétegeit hozhatja magával, de tehet olyan lépéseket, amelyek minimalizálják a hosszú távú egészségi állapottal való együttélés kihívásait, és maximalizálják az életminőségét. Lehet, hogy bizarrul hangzik, de a pajzsmirigyzavar, a szívproblémák és még a vitaminhiány fizikai tünetei is hasonlítanak a mentális betegségekre. Mielőtt tehát úgy döntenél, hogy pszichés problémád van, győződj meg arról, hogy fizikailag jól vagy. Ha szükséges, keressen fel egy orvost, és ha még mindig szorong, akkor itt az ideje, hogy beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel.
- Mondjon igent a holisztikus gyógyításra: Az ember mindig választhatja az irányított meditációt, mivel nagyon jó meditálni. A meditáció nemcsak a fizikai egészségre, hanem a mentális egészségre is jótékonyan hat. A mentális állapotról való gondoskodás közvetlenül befolyásolja az ember fizikai jólétét és egészségét általában.
- Ne feledd, hogy nem vagy egyedül: Az élet tele van hullámvölgyekkel, időnként több stresszt oszt ki, mint amennyit az ember el tud viselni. És néha úgy tűnik, hogy a mentális egészségügyi problémák a semmiből bukkannak elő. Bármelyik esetről is legyen szó, a mentális betegséget nem kell szégyellni. Előfordulhat, hogy egyesek nem értenek meg téged, de ez nem jelenti azt, hogy egyedül vagy. Keresse azokat, akik megértik önt, és beszéljen velük.
Akár tetszik, akár nem- a stressz az élet része. Tanuld meg és gyakorold a jó megküzdési készségeket. Hozzon egészségesebb döntéseket, amelyek segítenek javítani a fizikai és mentális egészségét. Az egészséges elme és test lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjon az életében bekövetkező változásokhoz, és pozitívan birkózzon meg a megpróbáltatásokkal.
Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Ha bármilyen konkrét kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban, mindig forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberhez.