Pontos a vérnyomása?

Tanuljon meg apró trükköket, hogy biztosan a megfelelő értékeket mérje.

A vérnyomása idővel sokat elárulhat az általános egészségi állapotáról. De még az egészséges emberek vérnyomásértékei is ingadozhatnak egy adott 24 órás időszakban, mivel a vérnyomást számos élettani tényező befolyásolja. Ezért fontos tudnia, hogyan mérheti pontosabban a vérnyomását.

A magas vérnyomás jelezhet néhány viszonylag súlyos egészségügyi állapotot. Például az artériákban felhalmozódó plakkok növelhetik a vérnyomást, és az olyan életmódbeli szokások, mint a dohányzás, összeszűkíthetik az ereket, ami a vérnyomást növeli.

Amint ez a nyomás növekszik, a szívnek keményebben kell dolgoznia, és megnagyobbodhat, ami számos egészségügyi problémához vezethet. Ha nem kezelik, a magas vérnyomás növeli a szívmegállás (szívroham), a szívelégtelenség, a stroke vagy a vesebetegség kockázatát. Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását.

Az American Heart Association (AHA) és az American Society of Hypertension szerint azonban nem olyan egyszerű, mint gondolná, hogy egy vagy két mérés alapján pontos vérnyomásértéket kapjunk egy orvosi vizit során. Ehelyett az otthoni vérnyomásmérést javasolják, hogy az orvoslátogatások között megbízható becslést kapjon a vérnyomásáról. Az AHA csak olyan modelleket ajánl, amelyek mandzsettája a karra kerül, nem pedig a csukló- vagy ujjmodelleket.

“A betegeknek olyan automata oszcillometriás készüléket kell használniuk, amely a brachiális artériában (felkar) méri a vérnyomást, és a méréseket öt perc pihenés után, ülő helyzetben, a hát és a kar alátámasztásával kell elvégezniük egy csendes szobában” – mondja Rose Taroyan, MD, MPH, az USC Keck School of Medicine klinikai családorvosi tanszékének adjunktusa. “Legalább 12 vagy 14 mérést kell végezni, reggeli és esti mérésekkel, egy héten keresztül.”

Itt van néhány további tipp:

1. A mérést megelőző 30 percen belül ne igyon kávét, ne dohányozzon, és ne végezzen testmozgást.

2. Miután felhelyezte a mandzsettát, üljön néhány percig, mielőtt ellenőrzi a vérnyomást.

3. Ne csak akkor ellenőrizze, amikor úgy gondolja, hogy a vérnyomásmérés jó lesz, vagy csak akkor, amikor úgy gondolja, hogy magas lesz. Ellenőrizze véletlenszerű, normális időpontokban. Az értékek általában reggel a legalacsonyabbak, majd a nap folyamán folyamatosan emelkednek.

4. Évente legalább egyszer ellenőrizze a monitor pontosságát az orvosi rendelőben, összehasonlítva azt a rendelő kézi mandzsettájával.

5. Ellenőrizze a monitor pontosságát az orvosnál. A normális vérnyomás 120/80 mmHg alatt van. A hipertónia előtti vérnyomás 120/80 mmHg és 139/89 mmHg között van. Az 1. stádiumú hipertónia 140/90 mmHg és 159/99 mmHg között van, a 2. stádiumú pedig 160/100 mmHg vagy magasabb.

A következőkben felsorolunk néhány olyan tényezőt, amelyek magas vérnyomáshoz vezetnek:

• Előrehaladott életkor
• elhízás
• Rasszus (gyakoribb és súlyosabb, és az afroamerikaiaknál korábban jelentkezik)
• magas…nátriumtartalmú étrend (napi 3 gramm feletti bevitel)
• Túlzott alkoholfogyasztás
• Fizikai inaktivitás
• Diabétesz és diszlipidémia (úgy tűnik, hogy más kardiovaszkuláris kockázati tényezők jelenléte összefügg a magas vérnyomás kialakulásának fokozott kockázatával)

Ha úgy találja, hogy a vérnyomása tartósan magas, próbálja ki ezeket a tippeket. Taroyan szerint a betegeknek a következő életmódbeli változtatásokat tanácsolják három hónapon keresztül, hogy csökkentsék vérnyomásukat:

• Változtasson az étrendjén
• Maradjon 2 gramm nátrium alatt a napi étrendjében
• Fogyjon (BMI 18,5-24.9 kg/m2)
• Végezzen rendszeresen testmozgást (legalább 30 perc aerob testmozgás, hetente ötször)
• Visszafogja vagy megszüntesse az alkoholfogyasztást
• Hagyja abba a dohányzást

Ha ezek az életmódbeli változtatások nem csökkentik a vérnyomását, beszéljen orvosával arról, hogy a vényköteles vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, az úgynevezett antihipertenzívumok megfelelőek-e az Ön számára. További információért az USC Családorvostudományi Intézetről látogasson el a keckmedicine.org/family-medicine.

Ramin Zahed

Ha további tippekre van szüksége a vérnyomása pontos méréséhez, vagy szakmai segítséget szeretne a vérnyomása csökkentéséhez, forduljon háziorvosához. Ha Dél-Kaliforniában lakik, és háziorvosát keresi, hívja a (800) USC-CARE (800-872-2273) telefonszámot, vagy látogasson el a wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment oldalra, hogy időpontot kérjen.