Az, hogy jól járj és kényelmesen érezd magad 4″-es sarkúban, arról szól, hogy olyan minőségi sarkakat válassz, amelyek jól illeszkednek a lábadhoz, és lassan építsd fel a szükséges izmok rugalmasságát/erősségét/állóképességét, egyensúlyozási készségét, & testtartását – kezdd alacsonyabb sarkúval, gyakorolj, amennyit csak tudsz, viseld őket rendszeresen (nem csak hetente egyszer), majd lépj felfelé.
Amint valaki más is mondta, ha rendszeresen hordasz 3″-es sarkat, könnyebb lesz a 4″-es sarkú cipő. Egy másik trükk egy esti szórakozáshoz az, hogy magasabb (pl. 4,5″ vagy 5″) sarkút viselsz otthon, miközben készülődsz a randira. Akkor a 4″-os sarkú cipő könnyebbnek fog tűnni.
Itt van egy kivágott és beillesztett rész egy sokkal részletesebb tanácsból, amelyet hasonló kérdésekre írtam. Remélem, hasznosnak találod:
A kényelmes magassarkú viselése a gyakorlásról szól: Idővel felépíteni az erőt/állóképességet és a megfelelő módon viselni:
A magassarkú cipő viselése más izmokat használ, mint a laposé. Ha általában nem viselsz magassarkút, és rögtön 3 vagy 4″-esre ugrasz, nem fogod kifejleszteni a szükséges izomerőt, rugalmasságot és egyensúlyozási készséget, és a tested rossz testtartással fog kompenzálni, ami hátfájáshoz, az ízületeidre nehezedő extra nyomáshoz, kellemetlen & fájdalomhoz vezet.
Ezért kezdd azzal, hogy gyakorlottá válsz az alacsony sarkú cipőben. Viseld őket a ház körül, házimunkát végezve, majd rövid megbízásokat teljesítve. (A boltban a bevásárlókocsi tolása is hasznos támasztékot ad!)
Ha elkezdenek fájni, vedd le őket, és másnap próbáld meg újra. Minden alkalommal hosszabb ideig fogod tudni viselni őket, mielőtt bármilyen kellemetlenséget éreznél, és lassan kialakul a szükséges izomerő & rugalmasság, ami a kényelmes viseléshez szükséges.
Amikor már teljesen magabiztos és kényelmes az alacsony sarkú cipőben egész nap, akkor ugyanezt megteheti valamivel magasabb sarkú cipőben is. Ismételje meg a kissé magasabb sarkú cipővel, és lassan, hónapok alatt dolgozzon felfelé a magasságban. Végül egész nap kényelmesen fogod érezni magad 4″-os tűsarkúban. (Az 5″ magas sarkú cipők már nagyobb kihívást jelentenek, ezért a 4″ egy jó magasság a rendszeres viseléshez). Emellett folyamatosan gyakorolnod kell – ha egy hétig nem viseled a magas sarkút, elkezded elveszíteni az izomerődet, és újra nehezebbnek fogod találni, és olyan lesz, mintha megint csak bámulnál.
De még a mindennapos alacsony sarkú cipő viselése (például egy alacsony/közepes sarkú bokacsizma munkába) is edzi ezeket az izmokat, és sokkal könnyebbé teszi a magasabb sarkú cipő viselését az eseményekhez & esti szórakozáshoz, mintha csak lapos cipőt viselnél mindennap.
Az is fontos, hogy jó testtartást tartson (képzeljen el egy zsinórt a feje tetején, amely felfelé húzza), és saroktól lábujjig járjon, mindkét lábát a másik elé helyezve, egyenes vonalon haladva. (Egy kis csípőmozgás is segít.) Tanulj meg bízni a sarkadban, és helyezd a súlyodat hátra a sarkadra, vagy csak egy kicsit előrébb tőlük, de ne állj úgy, hogy minden súlyod a talpadon van.
A jó cipő kiválasztásáról is szó van:
A saroknak jól kell illeszkedniük és jól kell támasztaniuk a lábadat, hogy elkerüld a kényelmetlenséget és a problémákat.
Minden stílusnak és márkának kicsit más a szabása, és mindenkinek kicsit más formájú a lába, ezért fontos, hogy olyan sarukat vásárolj, amelyek a legjobban illeszkednek az ÖN lábformájához. A legjobb módja ennek, ha minél több párat próbálsz fel az üzletekben, amíg meg nem találod az éppen megfelelőt. Lehet, hogy sok erőfeszítést igényel ennyi cipő felpróbálása, de megéri a fáradságot, ha egyszer megtalálja az éppen megfelelőt. – Ne állapodjon meg, vagy ne csak azért vegyen meg egy párat online, mert tetszik, ahogy kinéz.
Az ív alatti alátámasztás hiánya (ami az olcsó cipőknél gyakori) nagyobb súlyt helyez a lábfejekre, így azok fájni fognak, ezért a saroknak szorosan alá kell illeszkedniük, és jól kell alátámasztaniuk az íveket. A boltívtámaszok segíthetnek, de jobb, ha olyan cipőt találsz, amely már a dobozból is támogatja a boltíveket. A cipőnek szorosan és jól kell illeszkednie a lábához (ami jelentheti a méret csökkentését), de nem olyan szűknek kell lennie, hogy megölje a lábujjait. (A bőrcipők a legjobbak, mivel jobban illeszkednek a lábához, és kevesebb nyomáspontot adnak. A szintetikus cipők nem simulnak a lábához, ezért próbáljon valódi bőrt venni.)
Sokan javasolnak betéteket. Bár ezek néha segíthetnek, sokkal jobb, ha olyan magassarkút vásárol, amely eleve jól illeszkedik a lábformájához.
Akkor is azt tanácsolnám, hogy a lábujjak alatt platformmal ellátott cipőt válasszon, ha még csak most kezdi a magassarkút. Bármilyen platform megsokszorozza az erőt, ha begördül a bokád. Minél vastagabb a platform, annál nagyobb a felhajtóerő, ami rosszabbá teszi a bokasérülést, mint a platform nélküli sarokcipő. Az emberek is úgy egyensúlyoznak, hogy finoman szabályozzák az egyes lábujjakra gyakorolt nyomást, hogy egyenesen & stabilak maradjanak, ezért biztonságosabb olyan cipőt választani, amely a lábujjakat a talaj közelében tartja. Szerintem a platformok jobbak, ha már gyakorlott vagy a magassarkú cipőben, és felépítetted a boka erejét és az egyensúlyozási készségedet.
Végezetül, soha ne fogadd el, hogy “a magassarkú csak fájdalmas/kényelmetlen”. Csak olyan magassarkút vegyél, ami jól illeszkedik, jól támasztja a lábad, és nem kényelmetlen.
Ez a videó jó tanácsokat ad a magassarkú cipők viselésével és a magassággal kapcsolatos munkával kapcsolatban.