A hagyományos felülésekkel, felülésekkel és térdfelhúzásokkal nincs semmi baj, feltéve, hogy a megfelelő formát gyakoroljuk. De ezek a standard mozdulatok viszonylag szerény eredményeket hoznak. Ahhoz, hogy olyan középrészt faragj magadnak, amely megkülönböztet téged a tömegektől, másképp kell edzened, mint ők – és nekünk van egy rutinunk, amely segít neked.
Maximális hasizomfejlesztés
A négy gyakorlatból három közvetlenül az alsó hasizmokat célozza meg az alsótest mozgatásával, miközben a felsőtest mozdulatlan marad. Mivel a hatos hasizom alsó részét jellemzően a legnehezebb kihozni, ezért kicsit nagyobb hangsúlyt fektetünk ennek a területnek a fejlesztésére. Ezt az edzést nem úgy terveztük, hogy egy utólagos gondolat legyen, amit bármelyik mellkasi vagy háti edzés végére be lehet dobni.
A hasizom ugyanolyan fontos, mint bármelyik testrész – és talán még fontosabb, ha figyelembe vesszük, hogy minden atlétikai mozgás a törzsből ered, ezért ekként kell edzeni. Összesen 16 sorozat van a gyakorlatban, hogy egyszerre biztosítsuk a nagy volument a maximális hasizomfejlesztés érdekében és a változatosságot, hogy a gyakran pocsék alsó hatos izmok szükséges szikrát kapjanak.