Töltse le az ingyenes “Életvezetés” Ebookomat!

Az élet 7 területe

Napokkal ezelőtt (most már több hete) volt egy szép áttörésem! Rájöttem, hogy mit kell vállalnom ahhoz, hogy elkezdjem felépíteni az ideális életemet!

Felismertem, hogy hét fő területe van az életben a növekedésnek. Mivel tartós boldogságra és személyes kiteljesedésre törekszem, az ideális célom az lenne, hogy mindezeken a területeken elérjem a maximális potenciálomat.

Használat?

Ezt a modellt csak célok beállítására és önreflexióra használom. Mert azzal, hogy tudom, mely területeken tudok fejlődni, könnyebben tudok konkrét célokat kitűzni és nyomon követni azokat. Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy gyorsan felmérjem, hol tartok az életemben. Olyan kérdések feltevésével, mint; “Hogy állok a fizikai területen?”, “Hogyan haladok az általam az örökség területén kitűzött x cél felé?”

Sokkal több struktúrát és tisztaságot tudtam hozzáadni az életemhez (IMO, ha új vagy ebben, akkor valószínűleg nagyon zavaros ;)). De ha képes vagy áttörni a zűrzavar első rétegeit, akkor ez a modell teljes mértékben megtérül,

> Töltsd le az Excel célmeghatározási sablont <

> Töltsd le a heti céltervezőt <

——————–

Hogy még többet tudj meg erről, készítettem egy videót, amelyben pontosan elmagyarázom, hogyan határozom meg a céljaimat és hogyan tervezem meg az élettervemet!

Nézd meg a Youtube-on

Miért kellene célokat kitűznöm?

Valószínűleg csodálkozol, hogy egyáltalán miért tűzök ki célokat. “Semmi értelme” “Tudom, hova tartok, nem kell leírni” “A célmeghatározás nem működik, mert úgysem érem el őket soha”

Az írott célok újra és újra bebizonyították, hogy összességében óriási hatással lehetnek az életedre! Mark McCormack “Amit nem tanítanak a Harvard Business Schoolban” című könyvében a Harvard Egyetemen végzett, a célmeghatározásról szóló tanulmány a következő igazságot tárta fel;

“A végzősök mindössze három százalékának voltak írásos céljai és tervei; 13 százaléknak voltak céljai, de nem írásban; és egy elképesztő 84 százaléknak egyáltalán nem voltak konkrét céljai.”

Tíz évvel később újra megkérdezték az osztály tagjait, és az eredmények, bár némileg előre láthatóak voltak, mégis megdöbbentőek voltak. Az osztály 13 százaléka, akiknek voltak céljaik, átlagosan kétszer annyit keresett, mint az a 84 százalék, akiknek egyáltalán nem voltak céljaik. És mi a helyzet azzal a három százalékkal, akiknek világos, leírt céljaik voltak? Ők átlagosan tízszer annyit kerestek, mint a többi 97 százalék együttvéve.”

Frissítés: Úgy tűnik, ez egy mítosz – szégyelljem magam, amiért nem kutattam utána jobban.

A célok előnyei;

• Az életünkről alkotott jövőkép nélkül alapból romboló rövid távú gondolkodásba esünk (stimulációt és nyugtatást keresve).
• A világos jövőképpel mindig tudni fogod, hogyan használd fel legjobban az idődet és az energiádat, így nem ragadsz bele “mások napirendjébe”
• Tisztán méri a fejlődésedet az idők folyamán, ami – visszatekintve – óriási értéket ad az életednek
• A céljaid sikeres elérése a motiváció érzését adja, életkontrollt és önállóságot (a fokozatos növekedés a boldogság nagy tényezője is imo)

Nem akarom túlértékelni a világosan megfogalmazott célok értékét. Már korábban is mondtam, és most újra elmondom (nem azért, hogy komplett seggfej legyek, hanem mert ennyire fontos);

“Célok nélkül nem mész sehova.”

Jól van, jogos Simon… Szóval…

Hogyan kezdjem el?

Próbáld meg magad elemezni, hogyan állsz minden téren, és van-e még mit javítani! Alább rendeztem őket egy kis leírással és néhány kérdéssel, amelyek segítenek felmérni a jelenlegi helyzetedet az egyes területeken.

Szabadon választhatsz, hogy melyik területre kell a leginkább koncentrálnod a pályán kívül. De szerintem jobb, ha először az önfejlesztő területekkel kezdesz, mielőtt a többivel foglalkoznál (ez az első három terület.) Valószínűleg sok mindent fogsz csinálni egyszerre, de azt tanácsolom, hogy erre az első háromra koncentrálj a leginkább. Az életben való növekedés hét területe a következő;

Szellemi egészség

Ezt elég elvont fogalom elmagyarázni, mivel sokan nem tudatosan döntenek úgy, hogy ezen a területen növekednek.

De azáltal, hogy megtapasztaltam némi spirituális növekedést néhány általam megszerzett információ és a meditáció gyakorlása révén, őszintén mondhatom, hogy ez valóban egy extra mélységet ad az életednek.

Hiszem, hogy ez a terület testesíti meg a világról alkotott meggyőződéseidet. Ezért irányítja az állapotodat és az érzelmi kontrollodat. Vagy tudatosan választhatod meg, hogy mely hiedelmeket engeded be az életedbe, és azokat, amelyek nem képesek támogatni téged. Ez az első terület, amin dolgoznod kell, ha el akarod érni a siker bármilyen formáját. Vedd át az irányítást a kondicionálásod felett!

• Az a világ, amelyben élsz, tetszik neked?
• Azt szereted, aki vagy?
• Bizonyos vagy az önértékelésedben?
• Gyakran kerülsz hangulatingadozásba?
• Meg tudod változtatni ezeket a szempontokat a jobb irányba?
• Hogyan tudod megváltoztatni a hiedelmeidet?
  Egy nagyszerű hangoskönyv a hiedelmekről “As a Man Thinketh by James Allen” címmel megtalálható az eszköztáramban (ingyenes).

Fizikai egészség

Ez a terület a fizikai jólétedről és képességeidről szól. Arról, ahogyan a tested kinéz és érzi magát, a betegségeidről és fájdalmaidról, a fizikai és fiziológiai erődről, az étkezésedről és a tested képességeiről. (pl.; az állóképességed, erőd, rugalmasságod, koordinációd stb.)

És talán még néhány őrült fizikai képességet is, ha készen állsz a kihívásra? Olyan dolgok, mint az emberi zászló, a kézállásos fekvőtámasz vagy egy édes hátraszaltó (Vagy talán csak én vagyok ilyen ;))

A fent említett tulajdonságok bármelyikének fejlesztésével dolgozhatsz ezen. Ezt megteheted erőnléti edzéssel, állóképességi edzéssel, nyújtással, egészséges táplálkozással,… .

Egy pár kérdés, ami segít felmérni a helyzetedet, a következő;

• Formában vagy?
• Vigyázol a testedre?
• Mióta nem voltál beteg?
• Vannak sérüléseid vagy korlátaid?
• Hogyan van a tested?
• Azokat a dolgokat eszed, amikről tudod, hogy ártanak neked?
• Szólt neked a tested olyan dolgokról, amiket eddig figyelmen kívül hagytál?
• Szeretné, ha több dolgot tudna csinálni a testével?
• Hogyan tehetné jobbá?

Lelki egészség

Ez a terület az agyi erejéről szól. Érdeklődésed, képességeid, kognitív képességeid, kreatív kifejezésmódod és általános tudásod/intelligenciád. Ezek a te “szellemi növekedési” céljaid.

Munkálkodhatsz ezeken készségek gyakorlásával, (pl.; rajzolás, írás, főzés, mutatványok készítése,… .) vagy kognitív rejtvények megoldásával, olvasással, tanulással és így tovább.

Kérdések;

• Fogadsz-e új információkat? (Te olvasod ezt a blogot! -> Eddig remekül csinálod, csak így tovább!)
• Tettél valami kreatív dolgot?
• Tornáztad az agyadat mostanában?
• Milyen készségeket szeretnél elsajátítani?
• Hogyan van az elméd?
• Ha lehetne jobb?
• Hogyan tudnál rajta javítani?

Emocionális egészség

Ez a külső növekedés első területe. Ez a terület a más emberekkel való kapcsolataidról szól. (pl. ; a családoddal, a barátaiddal, a szerelmed(ek)kel és még azokkal a véletlenszerű emberekkel is, akikkel az utcán találkozol.)

Munkálkodhatsz ezen azáltal, hogy kommunikálsz a szeretteiddel, mosolyogsz az idegenekre, találkozol a barátaiddal, intim élményeket élsz át a partnereddel, … .

Hogyan áll az érzelmi egészséged?

• Hogyan áll a kapcsolatod a családoddal? A barátaival?
• Hogyan viszonyul a szerelme/ házastársa a kapcsolatukhoz?
• Hogyan érzi magát?
• Hogyan bánik az idegenekkel az utcán?
• Hogyan szeretné, ha Önnel is így bánnának?
• Hogyan alakulnak a kapcsolatai általában?
• Lehetnének jobbak?

Hagyomány

Mások ezt a területet “üzletnek” vagy “munkának” neveznék, de én úgy vélem, hogy valójában ez az a hozzájárulás, amit a társadalomhoz teszel. Az örökség határozza meg azt a munkát, amit végzel (amit fontosnak tartasz).

Ez számomra az lenne, hogy mások elméjét és életét felvirágoztatod az igazsággal, szeretettel és erővel.

Az örökséged az, ami meghatározza a nyomodat ezen a világon. Az én szememben ez a legfontosabb terület, amire összpontosítanod kell.

• Mi lesz az örökséged?
• Miről fognak emlékezni rád?
• Mi a legfontosabb hozzájárulásod a világhoz?

Ezen úgy tudsz dolgozni, hogy meghatározod, mit tartasz értékes hozzájárulásnak a társadalom számára, és az alapján cselekszel. Az emberek szeretni fognak ezért (vagy legalábbis kedvesek lesznek veled, remélem ;s.)

Felmérni! Assess! Értékelj!

• Szereted (vagy akár szereted is ;)) a munkádat?
• Értelmesnek érzed az életed (ez a legfontosabb!)?
• Segítesz másoknak valamilyen módon/alakban vagy formában?
• Mi lesz a nyomod ezen a világon?
• Hogyan szeretnéd, hogy ez így legyen?

Vagyon

Ez a terület részben az anyagi javaidról szól. De a legfontosabb dolog, amit ez a terület biztosít számodra, a szabadság.

Ez részben arról szól, hogy milyen autót szeretnél vezetni, mennyi pénzt szeretnél keresni és milyen házban szeretnél lakni.

Az összes anyagi jutalom (akár a kapott ajándékok, akár a személyes szerzeményeid) a társadalomnak nyújtott társadalmi értékért alapvetően tehát ehhez a területhez tartozik.

Mit értek szabadság alatt? A szabadság azt jelenti, hogy azzal töltöd az idődet, amivel szeretnéd tölteni az idődet, ahelyett, hogy az alapvető szükségleteid kielégítése érdekében munkát kellene végezned. Vedd figyelembe, hogy nem önzőség, ha magas követelményeket állítasz magad elé. Megérdemled, hogy fényűző életet élj, és mindenki más is megérdemli!

Munkálkodhatsz ezen a területen egy bizonyos munka elvégzésével, vagy találhatsz alternatív módokat arra, hogy értéket adj az embereknek.

Hogyan állsz?

• Érzed a bőséget, amely minden szükségletedet kielégíti?
• Szabadon élheted az életedet a saját feltételeid szerint?
• Képes vagy arra fordítani az idődet, amire csak akarod?
• Hogyan tudod javítani az értéket, amit másoknak nyújtasz, hogy többet kapj cserébe?
• Mit jelent számodra az anyagi szabadság?

Energia

Az utolsó az energia területe. Ez tartalmazza az összes olyan elemet, ahonnan a “levét” nyerheti.

Ez teszi lehetővé, hogy a növekedés összes többi területével foglalkozhasson. Az energetikai célok azok a dolgok, amelyek szünetet adnak neked a fejlődésedben.

Ezek lehetnek relaxációs módszerek, mint például olvasás, rajzolás, fürdés, nevetés, pihenés és így tovább. Ezek lehetnek olyan úti célok is, ahová el szeretnél utazni.

Majdnem minden, amit szórakozásból vagy kikapcsolódásból teszel, ebbe a területbe tartozik 🙂 Hívhatod őket a “játék” céljaidnak is.

• Mikor csináltál utoljára valami szórakoztatót?
• Nem érzed magad stresszesnek, mert túl sokat fejlődtél egy bizonyos területen?
• Mikor voltál utoljára egy kellemes nyaraláson?
• Kiegyensúlyozott életet élsz?
• Kitalálsz még több módot arra, hogy kiegyensúlyozottságot teremts?
• Hiányzik az izgalom az életedből?

Növekedés

“A világban, amelyen keresztül utazom, végtelenül teremtem magam” – Frantz Fanon

Megjegyzem, hogy egyes területek átfedhetik egymást. (Pl.; Ha hivatásos festő vagy, és a munkáddal olyan inspiráló üzenetet közvetítesz, amely sok embert inspirál.) Akkor a mentális egészségeden és az örökségeden dolgozol.

Szóval most már tudod, hogy mely területeken fejlődhetsz!
Mi a következő lépés a tényleges fejlesztésükben? A helyzeted elemzése természetesen!

• Hol tartasz jelenleg mind a hét területen?
• Azt szereted, ahol vagy?
• Van-e még mit javítani?

Tegye fel magának a kérdéseket, amelyeket az egyes területek alá helyeztem, vagy ami még jobb: írja le a válaszait.

Célkitűzés

A következő lépés az lesz, hogy lefektesse, hol szeretne lenni mind a hét területen! Mi a TE végső lehetőséged/álmod mind a hét területen?

• Milyen legyen a tested?
• Milyen képességeket szeretnél elsajátítani?
• Mit szeretnél hátrahagyni ebben a világban?
• Hogyan képzeled el a végső anyagi helyzetedet?
• Mit szeretnél csinálni/élni?
• …

Válogasd ki azokat a dolgokat, amelyek izgatnak! Végső soron egyetlen kérdésre fut ki;

Ki akarsz lenni?

Gondolkodj határtalanul, a lehetetlen sokkal inkább elérhető, mint gondolnád 😉 Ezt írd le magadnak! Ha valóban van egy képed arról a személyről, akivé válni szeretnél, az elég motiváció lehet a céljaid eléréséhez!

Minden sikeres ember tudja, hová tart.

Tudd, hogy a TE maximális lehetőségeidről beszélek, tehát ez magában foglalja a korlátaidat is (fizikai/szellemi fogyatékosságaidat)

Végeredményben megvan a személyes szabadságod, hogy eldöntsd, ki akarsz lenni. Nem számít, hogy a külvilág hogyan reagál, amíg elégedett vagy a végső éneddel, addig minden rendben van (De ne szaladj el gonosz dolgokat csinálni, mint például aranyos kiskutyákat vízbe fojtani, mert azt mondtam, hogy rendben van! A döntéseidhez mindig következmények kapcsolódnak, amelyeket nem választhatsz.)

Örvek

A következő lépés, hogy írd le a végső elképzelésed mögé; miért akarod ezt!

• Hogyan fogja ez javítani az életedet?
• Milyen következményekkel jár, ha ezt nem éred el?
• Miért izgat ez téged?
• Milyen örömöt tudsz meríteni e célok eléréséből, és milyen fájdalmat okoz, ha nem éred el?

Légy konkrét ezzel kapcsolatban! A motivációról már írtam egy kapcsolódó bejegyzést korábban. Nézd meg -> Mi motivál minket?

Szóval most már vannak céljaid, amelyekért dolgozhatsz, és a mögöttük lévő motiváció! Ez egy nagyon hatékony eszköz az álmaid eléréséhez! Úgyhogy most menj, és hódítsd meg a világot ( vagy kezdd magaddal ;))!

Realista?

Néhányan őrültnek, hülyének vagy irreálisnak tartanak azzal, hogy az álmaimat próbálom kergetni. De én még mindig hiszek benne, hogy lehetséges. Talán még túl fiatal és naiv vagyok, és a valóságról alkotott képem idővel változni fog. De valahogy tetszik ez a valóság, amit magamnak teremtettem:/,

Miért akarnám megváltoztatni a valóságomat olyasmire, ami nem erősít engem?

szeretem a SZERETET olyan hiedelmeket létrehozni, amelyek erősebbé tesznek engem.

Eszencia

Szóval van 7 terület, ahol fejlődhetsz. Azzal, hogy tudod, hogy ezek léteznek, megtetted az első lépést a világos és strukturált célok felé.

A következő lépések a helyzeted elemzése, majd annak elképzelése, hogy hol szeretnél lenni az egyes kategóriákban. Az utolsó dolog a motiváció fenntartása.

Az összes tippet összeadva egy olyan tervrajzot kapsz, amelyből kiindulhatsz! Ha van irányérzéked és célod, akkor belsőleg motivált leszel, hogy minden reggel kiugorj az ágyból, hogy heves izgalommal hódítsd meg a napodat. Ez szó szerint az alap, amire az életedet kell építened.

Itt van a 2014-es célértékelésem;

• A 2014-es célértékelésem

“Mind a hét területen a maximális potenciálod elérése az, ami végső soron boldoggá, egészségessé, bölccsé, szeretetté, megvilágosodottá, inspirálóvá és szabaddá tesz.”