- Mi a C-vitamin?
- Miért szeretjük a C-vitamint
- Lássuk a részleteket
- A C-vitamin vízben vagy zsírban oldódik?
- Hol található C-vitamin a természetben? A C-vitamin gyakori forrásai:
- 5 C-vitamint tartalmazó étel/ital
- Mennyi a C-vitamin ajánlott napi bevitele?
- Mit kell fogyasztani a teljes napi C-vitamin adag beviteléhez?
- Az ételekből elegendő C-vitamint tud felszívni?
- Miért szükséges a C-vitamin a szervezet számára?
- A C-vitamin funkciói
- A C-vitaminhiány tünetei
- Mennyi ideig kell szednie a C-vitamint, hogy hiány esetén elkezdje tapasztalni az előnyeit?
- Mennyi időbe telik, amíg a szervezet megemészti/felszívja a C-vitamint?
- Mennyi ideig marad a C-vitamin a szervezetben a bevétele után?
- A C-vitamin antioxidáns?
- Túladagolhatja a C-vitamint? Milyen hatásai lehetnek?
- A C-vitamin feloldódik, kiürül vagy felhalmozódik a szervezetben?
- Szedhető-e C-vitamin diéta alatt?
- Létezik a C-vitamin szintetikus formája?
- Miért lehet jobb a C-vitamin szintetikus formája?
- A szintetikus C-vitamin felszívódási sebessége
- Miért lehet jobb a C-vitamin természetes formája?
- Hogyan szedjük a C-vitamint
- C-vitamin trendek az orvostudományban
- Miért kellene mindenkinek WeAreFeel-kiegészítőket szednie
Mi a C-vitamin?
A C-vitamin, kémiai nevén aszkorbinsav, az egyik legfontosabb esszenciális vitamin és ásványi anyag. Ez a tápanyag erős antioxidáns hatású, és skorbutot kaphatsz, ha nem fogyasztasz elég C-vitamint.
- Elősíti az immunrendszer egészségét, hogy gyorsabban talpra álljon
- Javítja a vérkeringést és a szív- és érrendszeri egészséget
- Egészségesebbé teszi az idegrendszert és élesíti az elmét
- Kivezeti a mérgező fémeket a szervezetéből, hogy növelje az önerejét.gyógyító képességét
- Egyszerűen emészthető étellel vagy anélkül
Miért szeretjük a C-vitamint
A C-vitamin nem csak a skorbutot tartja távol. Igaz, hogy a C-vitamin hiánya okozhatja a tengerek eme csapását, de a C-vitamin előnyei igazán az idegrendszeri részlegen csillognak. Mivel ez az esszenciális vitamin antioxidáns, megvédi az agyat az oxidatív stressztől, és segít a többi szövetnek is felvenni a harcot a szabad gyökökkel szemben.
A C-vitamin távol tartja az érelmeszesedést, így nyugodtan élvezheti a rántottát, amíg naponta beveszi a “C-t”. Mindannyian tudjuk, hogy ennek a vitaminnak az immunerősítő hatásait túlértékelik, de a C-vitamin valóban segít gyorsabban túljutni a megfázáson, és még abban is segíthet, hogy megszabaduljon azoktól a csúnya mérgező fémektől, amelyek felhalmozódnak a szervszöveteiben.
Lássuk a részleteket
Az L-aszkorbinsav a C-vitamin kémiai neve. A tudósok világszerte megállapították, hogy ennek az anyagnak elképesztő neurológiai, szív- és érrendszeri, immunológiai és egyéb előnyei vannak.
Neurológiai előnyök
A C-vitamin neurológiai előnyei mélyrehatóak és jól kutatottak. Ez az anyag serkenti a megismerésben részt vevő számos enzim termelését. Míg az agy természetes módon termeli ezeket az enzimeket, C-vitaminhiány esetén nem termeli őket.
A C-vitamin antioxidánsként megvédi az agysejteket a túlzott stimuláció káros hatásaitól. Az oxidatív stressz sejtpusztuláshoz vezet, a C-vitamin pedig állatmodellekben véd az oxidatív stresszel szemben.
A kutatások szerint a káliumcsatornák szerepet játszanak a depresszióban. A C-vitamin blokkolja a káliumcsatornákat, ami antidepresszív hatású. Egy longitudinális vizsgálat megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik megfelelő mennyiségű C-vitamint fogyasztottak, kisebb valószínűséggel alakult ki demencia. Mivel a C-vitamin antioxidáns, csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát is.
Szív- és érrendszeri előnyök
A többi antioxidánshoz hasonlóan a C-vitamin is javítja a véráramlást. A C-vitamin hiánya növeli az érelmeszesedés kockázatát, ezért a C-vitamin pótlása csökkenti ennek a betegségnek a kialakulásának kockázatát.
Immunológiai előnyök
A C-vitamin nem akadályozza meg a megbetegedést, de csökkenti a megfázásos tünetek átlagos időtartamát. A C-vitamin képes lehet elpusztítani bizonyos típusú káros baktériumokat is.
Más előnyök
A C-vitamin pótlása állatmodellekben csökkenti a csontvesztést. Úgy tűnik, hogy ez a vitamin segít a szervezetnek a mérgező fémek, például a higany, az ólom és a kadmium kiürítésében is. A kollagén fontos része a porcoknak, a bőrnek és más szöveteknek, és a C-vitamin pótlása növeli a kollagéntermelést.
A C-vitamin vízben vagy zsírban oldódik?
A C-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amelyek vízben oldódnak. Míg a zsírban oldódó vitaminok elraktározódnak a szervezetben, addig a vízben oldódó vitaminok gyorsan áthaladnak az emésztőrendszeren, ezért gyakran kell pótolni őket.
Hol található C-vitamin a természetben? A C-vitamin gyakori forrásai:
Ez a tápanyag valamilyen mértékben jelen van a legtöbb gyümölcsben és zöldségben. Néhány friss terméktípus azonban több C-vitamint tartalmaz, mint mások. A közhiedelemmel ellentétben sok gyümölcs és zöldség több C-vitamint tartalmaz, mint amennyi a narancsban és más citrusfélékben van.
5 C-vitamint tartalmazó étel/ital
1. Guava: 419% DV csészénként
2. Paprika: 211% DV csészénként
3. Kiwi 185% DV csészénként
4. Eper 108% DV csészénként
5. Eper 108% DV csészénként
5. Narancs 106% DV csészénként
Mennyi a C-vitamin ajánlott napi bevitele?
A Nemzeti Egészségügyi Intézetekhez tartozó Office of Dietary Supplements szerint a C-vitamin ajánlott napi mennyisége (RDA) nőknél 75 mg, férfiaknál 90 mg. Ez az RDA 85mg-ra emelkedik terhes nőknél és 120mg-ra szoptató nőknél.
Mit kell fogyasztani a teljes napi C-vitamin adag beviteléhez?
Gava – körülbelül ¼ csésze
Bellpaprika – körülbelül ½ csésze
Kiwi – körülbelül ½ csésze
Eper – körülbelül 1 csésze
Narancs – körülbelül 1 csésze
Az ételekből elegendő C-vitamint tud felszívni?
Kétségtelenül lehetséges elegendő C-vitamint felszívni az elfogyasztott ételekből. Az aktív életmód azonban gyakran megnehezíti a C-vitamin-hiány megelőzéséhez szükséges mennyiségű friss gyümölcs elfogyasztását. Ha például szoptat, napi egyetlen narancs sem elégíti ki a napi C-vitamin-beviteli szükségletét, és ha nem törekszik arra, hogy minden nap sok C-vitaminban gazdag ételt fogyasszon, könnyen hiányt szenvedhet, függetlenül attól, hogy milyen korban van.
Miért szükséges a C-vitamin a szervezet számára?
A C-vitamin szükséges a szövetek termeléséhez és fenntartásához. Ez az erős antioxidáns kulcsszerepet játszik a kollagén előállításában, amely a szervezetedben a legelterjedtebb fehérje. Megfelelő kollagénszint nélkül a bőre megereszkedik, és megnő az ízületi problémák kialakulásának esélye.
Ez a tápanyag a vas felszívódásához is szükséges, és részt vesz több immunfolyamat szabályozásában. Antioxidánsként a C-vitamin csökkenti a gyulladást, ami általánosságban csökkentheti a betegségek kockázatát. Emellett a C-vitamin szerepet játszik a külső és belső sebek gyógyulásában is.
A C-vitamin funkciói
Az antioxidáns: A szervezetének szüksége van a C-vitamin antioxidáns funkcióira, hogy csökkentse a szabad gyökök szintjét, és javítsa a betegségekkel szembeni általános ellenálló képességét.
Káliumcsatorna-blokkoló: Úgy tűnik, hogy a C-vitamin káliumcsatorna-blokkolóként működik, ami csökkentheti a depresszió tüneteit.
Immunmodulátor: Mítosz, hogy a C-vitamin gyógyítja a megfázást, de úgy tűnik, hogy ez a tápanyag csökkenti a megfázás tüneteinek időtartamát.
Kardiovaszkuláris modulátor: A C-vitamin csökkenti az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.
A C-vitaminhiány tünetei
Rontja az arcbőrt
Mivel a C-vitamin szorosan részt vesz a kollagéntermelésben, a bőr egészsége csökken, ha hiányt szenved ebben az alapvető tápanyagban. A C-vitamin hiánya vörös, érdes vagy dudoros bőrt eredményezhet, és e vitamin hiánya a bőr idő előtti öregedését is okozhatja.
Egészségtelen hajhagymák
Ha C-vitaminhiányban szenved, a hajhagymák testszerte vörösek és gyulladtak lesznek. Ezt az állapotot perifollikuláris vérzésnek nevezik, és ez az előrehaladott C-vitaminhiány gyakori jele. A testszőrzeted is dugóhúzó alakúvá válik, és könnyen kihullik, ha hiányt szenvedsz ebben a tápanyagban.
Lassú gyógyulás
Könnyebben zúzódsz, ha C-vitamin-hiányos vagy, és a zúzódások tovább gyógyulnak. Ezenkívül a C-vitaminhiány lassú sebgyógyulást okoz, és még a régi sebek is újra felnyílhatnak tőle. Ráadásul ennek a tápanyagnak a hiánya növeli a nyílt sebek, például a lábszárfekély kialakulásának esélyét is.
Mennyi ideig kell szednie a C-vitamint, hogy hiány esetén elkezdje tapasztalni az előnyeit?
A legtöbb esetben a C-vitamin hiánya a normális beviteli szint visszaállítása után 30 napon belül megszűnik. Ha azonban súlyos C-vitaminhiányban szenved, a gyógyulás akár 90 napig is eltarthat, és szükség lehet infúzióval történő kórházi kezelésre.
Mennyi időbe telik, amíg a szervezet megemészti/felszívja a C-vitamint?
Ha az ajánlott napi C-vitamin-mennyiséghez közeli mennyiséget fogyaszt, a szervezet 24 órán belül a bevitt C-vitamin körülbelül 80%-át felszívja. Ha azonban a beviteli szintje jelentősen az RDA alá csökken, a beviteli szintje 24 óra alatt akár 50%-os felszívódásra is lelassulhat.
Mennyi ideig marad a C-vitamin a szervezetben a bevétele után?
Vízben oldódó vitaminként a C-vitamin nem marad sokáig a szervezetben. A legtöbb esetben ez az alapvető tápanyag 24 órán belül kiválasztódik, de az, hogy mennyi ideig marad a szervezetében a C-vitamin, az egyéni körülményeitől és kórtörténetétől függ.
A C-vitamin antioxidáns?
Igen, a C-vitamin antioxidáns, méghozzá igen hatékony. Az antioxidánsok eltávolítják a szabad gyököket a szervezetéből, ami elősegíti a homeosztázist és a szövetek megfelelő növekedését és regenerálódását.
Túladagolhatja a C-vitamint? Milyen hatásai lehetnek?
Technikailag lehetséges a C-vitamin túladagolása, de ahhoz, hogy negatív hatásokat tapasztaljon, 24 órán belül 2000 mg-ot kellene bevennie. Mivel a C-vitamin olyan gyorsan kerül ki a szervezetből, rendkívül nehéz túladagolni ezt a tápanyagot.
A C-vitamin túladagolásának gyakori mellékhatásai közé tartozik a hányinger és a hasmenés, mivel a szervezet feldolgozza a felesleges tápanyagszintet. Bár a C-vitamin túladagolása ritka, mégis fontos, hogy a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében ne lépje túl a tápanyag RDA-értékét.
A C-vitamin feloldódik, kiürül vagy felhalmozódik a szervezetben?
A C-vitamin nem raktározódik a szervezetben. Felszívódása után gyorsan kiürül a szervezetéből.
Szedhető-e C-vitamin diéta alatt?
Mivel a C-vitamin nem állati eredetű anyag, és más módon sem ellentmondásos, ezért a termék használata nem ütközik semmilyen táplálkozási vagy orvosi diétás korlátozással.
Létezik a C-vitamin szintetikus formája?
A szintetikus és a szerves C-vitamin kémiailag azonos. Lehetőség van azonban a C-vitamin laboratóriumi körülmények között történő előállítására, és ez olcsóbb lehet, mint a természetes aszkorbinsav beszerzése.
Miért lehet jobb a C-vitamin szintetikus formája?
A C-vitamin szintetikus és természetes formái között nincs kémiai különbség, így a szintetikus aszkorbinsav egyetlen előnye az alacsonyabb ár.
A szintetikus C-vitamin felszívódási sebessége
Míg egyes állatkísérletek azt mutatták, hogy az élelmiszerből származó C-vitamin gyorsabban szívódik fel, mint a szintetikus C-vitamin, az embereken végzett vizsgálatok szerint a szintetikus és a természetes C-vitamin felszívódási sebessége azonos.
Miért lehet jobb a C-vitamin természetes formája?
Egyes források szerint a C-vitamin természetes formáját jobban tolerálja az emésztőrendszer. Ezt az álláspontot azonban nem támasztják alá kutatások.
Hogyan szedjük a C-vitamint
A C-vitamint szájon át, kiegészítőként vagy az élelmiszerekben fogyasztva vehetjük be. Az aktív, elfoglalt életmódot folytató emberek számára a C-vitamin étrend-kiegészítőként történő fogyasztása kényelmesebb lehet.
C-vitamin trendek az orvostudományban
A közelmúltban a tudósok a C-vitamin őssejt-újraprogramozó potenciálját vizsgálták. A kutatók továbbra is új felhasználási lehetőségeket fedeznek fel ennek a hatásos antioxidánsnak.
Miért kellene mindenkinek WeAreFeel-kiegészítőket szednie
Itt a WeAreFeelnél csak pontosan annyi C-vitamint tartalmaz a napi multivitaminunk, amennyire Önnek szüksége van. A szervezetének szüksége van a C-vitaminra, de a túl sok is káros lehet. Mi több, mi csak a legjobb aszkorbinsavforrásokat használjuk, és kihagyjuk az összes töltőanyagot, segédanyagot és szintetikus tartósítószert, amelyek az étrend-kiegészítőket egészségügyi előnyökből egészségügyi kockázatokká változtatják. A Feel segítségével pontosan a szükséges mennyiségű C-vitaminhoz juthatsz hozzá!