Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

Tanulja meg a C-vitamint 5 perc alatt

Posted on január 3, 2022 by admin
  • Mi a C-vitamin?
  • Miért szeretjük a C-vitamint
  • Lássuk a részleteket
  • A C-vitamin vízben vagy zsírban oldódik?
  • Hol található C-vitamin a természetben? A C-vitamin gyakori forrásai:
  • 5 C-vitamint tartalmazó étel/ital
  • Mennyi a C-vitamin ajánlott napi bevitele?
  • Mit kell fogyasztani a teljes napi C-vitamin adag beviteléhez?
  • Az ételekből elegendő C-vitamint tud felszívni?
  • Miért szükséges a C-vitamin a szervezet számára?
  • A C-vitamin funkciói
  • A C-vitaminhiány tünetei
  • Mennyi ideig kell szednie a C-vitamint, hogy hiány esetén elkezdje tapasztalni az előnyeit?
  • Mennyi időbe telik, amíg a szervezet megemészti/felszívja a C-vitamint?
  • Mennyi ideig marad a C-vitamin a szervezetben a bevétele után?
  • A C-vitamin antioxidáns?
  • Túladagolhatja a C-vitamint? Milyen hatásai lehetnek?
  • A C-vitamin feloldódik, kiürül vagy felhalmozódik a szervezetben?
  • Szedhető-e C-vitamin diéta alatt?
  • Létezik a C-vitamin szintetikus formája?
  • Miért lehet jobb a C-vitamin szintetikus formája?
  • A szintetikus C-vitamin felszívódási sebessége
  • Miért lehet jobb a C-vitamin természetes formája?
  • Hogyan szedjük a C-vitamint
  • C-vitamin trendek az orvostudományban
  • Miért kellene mindenkinek WeAreFeel-kiegészítőket szednie

Mi a C-vitamin?

A C-vitamin, kémiai nevén aszkorbinsav, az egyik legfontosabb esszenciális vitamin és ásványi anyag. Ez a tápanyag erős antioxidáns hatású, és skorbutot kaphatsz, ha nem fogyasztasz elég C-vitamint.

  • Elősíti az immunrendszer egészségét, hogy gyorsabban talpra álljon
  • Javítja a vérkeringést és a szív- és érrendszeri egészséget
  • Egészségesebbé teszi az idegrendszert és élesíti az elmét
  • Kivezeti a mérgező fémeket a szervezetéből, hogy növelje az önerejét.gyógyító képességét
  • Egyszerűen emészthető étellel vagy anélkül

Miért szeretjük a C-vitamint

A C-vitamin nem csak a skorbutot tartja távol. Igaz, hogy a C-vitamin hiánya okozhatja a tengerek eme csapását, de a C-vitamin előnyei igazán az idegrendszeri részlegen csillognak. Mivel ez az esszenciális vitamin antioxidáns, megvédi az agyat az oxidatív stressztől, és segít a többi szövetnek is felvenni a harcot a szabad gyökökkel szemben.

A C-vitamin távol tartja az érelmeszesedést, így nyugodtan élvezheti a rántottát, amíg naponta beveszi a “C-t”. Mindannyian tudjuk, hogy ennek a vitaminnak az immunerősítő hatásait túlértékelik, de a C-vitamin valóban segít gyorsabban túljutni a megfázáson, és még abban is segíthet, hogy megszabaduljon azoktól a csúnya mérgező fémektől, amelyek felhalmozódnak a szervszöveteiben.

Lássuk a részleteket

Az L-aszkorbinsav a C-vitamin kémiai neve. A tudósok világszerte megállapították, hogy ennek az anyagnak elképesztő neurológiai, szív- és érrendszeri, immunológiai és egyéb előnyei vannak.

Neurológiai előnyök

A C-vitamin neurológiai előnyei mélyrehatóak és jól kutatottak. Ez az anyag serkenti a megismerésben részt vevő számos enzim termelését. Míg az agy természetes módon termeli ezeket az enzimeket, C-vitaminhiány esetén nem termeli őket.

A C-vitamin antioxidánsként megvédi az agysejteket a túlzott stimuláció káros hatásaitól. Az oxidatív stressz sejtpusztuláshoz vezet, a C-vitamin pedig állatmodellekben véd az oxidatív stresszel szemben.

A kutatások szerint a káliumcsatornák szerepet játszanak a depresszióban. A C-vitamin blokkolja a káliumcsatornákat, ami antidepresszív hatású. Egy longitudinális vizsgálat megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik megfelelő mennyiségű C-vitamint fogyasztottak, kisebb valószínűséggel alakult ki demencia. Mivel a C-vitamin antioxidáns, csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát is.

Szív- és érrendszeri előnyök

A többi antioxidánshoz hasonlóan a C-vitamin is javítja a véráramlást. A C-vitamin hiánya növeli az érelmeszesedés kockázatát, ezért a C-vitamin pótlása csökkenti ennek a betegségnek a kialakulásának kockázatát.

Immunológiai előnyök

A C-vitamin nem akadályozza meg a megbetegedést, de csökkenti a megfázásos tünetek átlagos időtartamát. A C-vitamin képes lehet elpusztítani bizonyos típusú káros baktériumokat is.

Más előnyök

A C-vitamin pótlása állatmodellekben csökkenti a csontvesztést. Úgy tűnik, hogy ez a vitamin segít a szervezetnek a mérgező fémek, például a higany, az ólom és a kadmium kiürítésében is. A kollagén fontos része a porcoknak, a bőrnek és más szöveteknek, és a C-vitamin pótlása növeli a kollagéntermelést.

A C-vitamin vízben vagy zsírban oldódik?

A C-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amelyek vízben oldódnak. Míg a zsírban oldódó vitaminok elraktározódnak a szervezetben, addig a vízben oldódó vitaminok gyorsan áthaladnak az emésztőrendszeren, ezért gyakran kell pótolni őket.

Hol található C-vitamin a természetben? A C-vitamin gyakori forrásai:

Ez a tápanyag valamilyen mértékben jelen van a legtöbb gyümölcsben és zöldségben. Néhány friss terméktípus azonban több C-vitamint tartalmaz, mint mások. A közhiedelemmel ellentétben sok gyümölcs és zöldség több C-vitamint tartalmaz, mint amennyi a narancsban és más citrusfélékben van.

5 C-vitamint tartalmazó étel/ital

1. Guava: 419% DV csészénként

2. Paprika: 211% DV csészénként

3. Kiwi 185% DV csészénként

4. Eper 108% DV csészénként

5. Eper 108% DV csészénként

5. Narancs 106% DV csészénként

Mennyi a C-vitamin ajánlott napi bevitele?

A Nemzeti Egészségügyi Intézetekhez tartozó Office of Dietary Supplements szerint a C-vitamin ajánlott napi mennyisége (RDA) nőknél 75 mg, férfiaknál 90 mg. Ez az RDA 85mg-ra emelkedik terhes nőknél és 120mg-ra szoptató nőknél.

Mit kell fogyasztani a teljes napi C-vitamin adag beviteléhez?

Gava – körülbelül ¼ csésze

Bellpaprika – körülbelül ½ csésze

Kiwi – körülbelül ½ csésze

Eper – körülbelül 1 csésze

Narancs – körülbelül 1 csésze

Az ételekből elegendő C-vitamint tud felszívni?

Kétségtelenül lehetséges elegendő C-vitamint felszívni az elfogyasztott ételekből. Az aktív életmód azonban gyakran megnehezíti a C-vitamin-hiány megelőzéséhez szükséges mennyiségű friss gyümölcs elfogyasztását. Ha például szoptat, napi egyetlen narancs sem elégíti ki a napi C-vitamin-beviteli szükségletét, és ha nem törekszik arra, hogy minden nap sok C-vitaminban gazdag ételt fogyasszon, könnyen hiányt szenvedhet, függetlenül attól, hogy milyen korban van.

Miért szükséges a C-vitamin a szervezet számára?

A C-vitamin szükséges a szövetek termeléséhez és fenntartásához. Ez az erős antioxidáns kulcsszerepet játszik a kollagén előállításában, amely a szervezetedben a legelterjedtebb fehérje. Megfelelő kollagénszint nélkül a bőre megereszkedik, és megnő az ízületi problémák kialakulásának esélye.

Ez a tápanyag a vas felszívódásához is szükséges, és részt vesz több immunfolyamat szabályozásában. Antioxidánsként a C-vitamin csökkenti a gyulladást, ami általánosságban csökkentheti a betegségek kockázatát. Emellett a C-vitamin szerepet játszik a külső és belső sebek gyógyulásában is.

A C-vitamin funkciói

Az antioxidáns: A szervezetének szüksége van a C-vitamin antioxidáns funkcióira, hogy csökkentse a szabad gyökök szintjét, és javítsa a betegségekkel szembeni általános ellenálló képességét.

Káliumcsatorna-blokkoló: Úgy tűnik, hogy a C-vitamin káliumcsatorna-blokkolóként működik, ami csökkentheti a depresszió tüneteit.

Immunmodulátor: Mítosz, hogy a C-vitamin gyógyítja a megfázást, de úgy tűnik, hogy ez a tápanyag csökkenti a megfázás tüneteinek időtartamát.

Kardiovaszkuláris modulátor: A C-vitamin csökkenti az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.

A C-vitaminhiány tünetei

Rontja az arcbőrt

Mivel a C-vitamin szorosan részt vesz a kollagéntermelésben, a bőr egészsége csökken, ha hiányt szenved ebben az alapvető tápanyagban. A C-vitamin hiánya vörös, érdes vagy dudoros bőrt eredményezhet, és e vitamin hiánya a bőr idő előtti öregedését is okozhatja.

Egészségtelen hajhagymák

Ha C-vitaminhiányban szenved, a hajhagymák testszerte vörösek és gyulladtak lesznek. Ezt az állapotot perifollikuláris vérzésnek nevezik, és ez az előrehaladott C-vitaminhiány gyakori jele. A testszőrzeted is dugóhúzó alakúvá válik, és könnyen kihullik, ha hiányt szenvedsz ebben a tápanyagban.

Lassú gyógyulás

Könnyebben zúzódsz, ha C-vitamin-hiányos vagy, és a zúzódások tovább gyógyulnak. Ezenkívül a C-vitaminhiány lassú sebgyógyulást okoz, és még a régi sebek is újra felnyílhatnak tőle. Ráadásul ennek a tápanyagnak a hiánya növeli a nyílt sebek, például a lábszárfekély kialakulásának esélyét is.

Mennyi ideig kell szednie a C-vitamint, hogy hiány esetén elkezdje tapasztalni az előnyeit?

A legtöbb esetben a C-vitamin hiánya a normális beviteli szint visszaállítása után 30 napon belül megszűnik. Ha azonban súlyos C-vitaminhiányban szenved, a gyógyulás akár 90 napig is eltarthat, és szükség lehet infúzióval történő kórházi kezelésre.

Mennyi időbe telik, amíg a szervezet megemészti/felszívja a C-vitamint?

Ha az ajánlott napi C-vitamin-mennyiséghez közeli mennyiséget fogyaszt, a szervezet 24 órán belül a bevitt C-vitamin körülbelül 80%-át felszívja. Ha azonban a beviteli szintje jelentősen az RDA alá csökken, a beviteli szintje 24 óra alatt akár 50%-os felszívódásra is lelassulhat.

Mennyi ideig marad a C-vitamin a szervezetben a bevétele után?

Vízben oldódó vitaminként a C-vitamin nem marad sokáig a szervezetben. A legtöbb esetben ez az alapvető tápanyag 24 órán belül kiválasztódik, de az, hogy mennyi ideig marad a szervezetében a C-vitamin, az egyéni körülményeitől és kórtörténetétől függ.

A C-vitamin antioxidáns?

Igen, a C-vitamin antioxidáns, méghozzá igen hatékony. Az antioxidánsok eltávolítják a szabad gyököket a szervezetéből, ami elősegíti a homeosztázist és a szövetek megfelelő növekedését és regenerálódását.

Túladagolhatja a C-vitamint? Milyen hatásai lehetnek?

Technikailag lehetséges a C-vitamin túladagolása, de ahhoz, hogy negatív hatásokat tapasztaljon, 24 órán belül 2000 mg-ot kellene bevennie. Mivel a C-vitamin olyan gyorsan kerül ki a szervezetből, rendkívül nehéz túladagolni ezt a tápanyagot.

A C-vitamin túladagolásának gyakori mellékhatásai közé tartozik a hányinger és a hasmenés, mivel a szervezet feldolgozza a felesleges tápanyagszintet. Bár a C-vitamin túladagolása ritka, mégis fontos, hogy a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében ne lépje túl a tápanyag RDA-értékét.

A C-vitamin feloldódik, kiürül vagy felhalmozódik a szervezetben?

A C-vitamin nem raktározódik a szervezetben. Felszívódása után gyorsan kiürül a szervezetéből.

Szedhető-e C-vitamin diéta alatt?

Mivel a C-vitamin nem állati eredetű anyag, és más módon sem ellentmondásos, ezért a termék használata nem ütközik semmilyen táplálkozási vagy orvosi diétás korlátozással.

Létezik a C-vitamin szintetikus formája?

A szintetikus és a szerves C-vitamin kémiailag azonos. Lehetőség van azonban a C-vitamin laboratóriumi körülmények között történő előállítására, és ez olcsóbb lehet, mint a természetes aszkorbinsav beszerzése.

Miért lehet jobb a C-vitamin szintetikus formája?

A C-vitamin szintetikus és természetes formái között nincs kémiai különbség, így a szintetikus aszkorbinsav egyetlen előnye az alacsonyabb ár.

A szintetikus C-vitamin felszívódási sebessége

Míg egyes állatkísérletek azt mutatták, hogy az élelmiszerből származó C-vitamin gyorsabban szívódik fel, mint a szintetikus C-vitamin, az embereken végzett vizsgálatok szerint a szintetikus és a természetes C-vitamin felszívódási sebessége azonos.

Miért lehet jobb a C-vitamin természetes formája?

Egyes források szerint a C-vitamin természetes formáját jobban tolerálja az emésztőrendszer. Ezt az álláspontot azonban nem támasztják alá kutatások.

Hogyan szedjük a C-vitamint

A C-vitamint szájon át, kiegészítőként vagy az élelmiszerekben fogyasztva vehetjük be. Az aktív, elfoglalt életmódot folytató emberek számára a C-vitamin étrend-kiegészítőként történő fogyasztása kényelmesebb lehet.

C-vitamin trendek az orvostudományban

A közelmúltban a tudósok a C-vitamin őssejt-újraprogramozó potenciálját vizsgálták. A kutatók továbbra is új felhasználási lehetőségeket fedeznek fel ennek a hatásos antioxidánsnak.

Miért kellene mindenkinek WeAreFeel-kiegészítőket szednie

Itt a WeAreFeelnél csak pontosan annyi C-vitamint tartalmaz a napi multivitaminunk, amennyire Önnek szüksége van. A szervezetének szüksége van a C-vitaminra, de a túl sok is káros lehet. Mi több, mi csak a legjobb aszkorbinsavforrásokat használjuk, és kihagyjuk az összes töltőanyagot, segédanyagot és szintetikus tartósítószert, amelyek az étrend-kiegészítőket egészségügyi előnyökből egészségügyi kockázatokká változtatják. A Feel segítségével pontosan a szükséges mennyiségű C-vitaminhoz juthatsz hozzá!

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legutóbbi bejegyzések

  • Az Acela visszatért: New York vagy Boston 99 dollárért
  • OMIM bejegyzés – # 608363 – CHROMOSOME 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Kate Albrecht szülei – Tudj meg többet apjáról Chris Albrechtről és anyjáról Annie Albrechtről
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (regény)

Archívum

  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 augusztus
  • 2021 július
  • 2021 június
  • 2021 május
  • 2021 április
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes