A világjárvány idején sokan a virtuális boldog órákhoz fordulnak, hogy kapcsolatban maradjanak a távoli barátokkal és családtagokkal. És bár a másnapossággal való megküzdés otthoni munka közben talán kevésbé brutális, mint az irodában, a fejfájás és a hányinger még mindig akadályozhatja a koncentrációs képességet.
De egy új finnországi kutatás rámutat egy lehetséges másnapossági gyógymódra: L-cisztein-kiegészítők. Azok az emberek, akik három órával az alkoholfogyasztás után L-cisztein-kiegészítőt szedtek, másnap reggel kevesebb hányingerről, fejfájásról és szorongásról számoltak be, mint azok, akik placebót szedtek – derül ki az Oxford Academic Journal of Alcohol and Alcoholism című folyóiratban megjelent tanulmányból.
Ha túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, lehet, hogy az is. A tanulmánynak van néhány figyelemre méltó korlátozása: először is, csak egy 19 férfiból álló kis csoporton végezték, akik ingyen piát kaptak. Továbbá ezt az új kutatást egy finn macskaeledel-gyártó cég, a Catapult Cat finanszírozta, amely L-cisztein-kiegészítőket árul.
Mégis, bár az egyetlen igazi “másnaposság-gyógymód”, ahogy mi ismerjük, a kevesebb ivás, más kutatások szerint az L-cisztein olyan különleges tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek alkalmassá teszik a másnaposság kezelésére.
Az alkohol metabolizálásakor a szervezetben egy mérgező melléktermék keletkezik, amelyet acetaldehidnek hívnak. A májad általában semlegesíti az acetaldehidet, lebontva azt vízre és szén-dioxidra. Ha azonban sokat iszol, májadnak nehéz lehet lépést tartani az acetaldehid feldolgozásához szükséges enzimek termelésével. A “másnapossággal” társított tünetegyüttes valójában csak a szervezeted próbál megszabadulni a felesleges acetaldehidtől.
Elérkezik az L-cisztein. Ez egy aminosav, azaz a fehérjét alkotó szerves vegyületek, amelyeket gyakran “az élet építőköveiként” emlegetnek, és amelyek megtalálhatók étrend-kiegészítő formájában, valamint valódi élelmiszerekben, például tojásban, diófélékben és tejtermékekben. Más tanulmányok kimutatták, hogy az L-cisztein étrend-kiegészítőként történő szedése lényegében a májadnak adja meg azt a lökést, amire szüksége van ahhoz, hogy feldolgozza a szervezetedben lévő felesleges alkoholt.
Egy 2018-as japán tanulmányban például a kutatók L-ciszteint tartalmazó cukorkát adtak az ivóknak, majd 60 perccel az alkoholfogyasztás után megmérték a nyálukat. Az L-ciszteint szedők nyálában “szignifikánsan alacsonyabb” volt az acetaldehid koncentrációja, mint azokéban, akik placebót szedtek.
A klinikai környezetben pedig a vegyület megtalálható olyan gyógyszerekben, amelyek olyan egészségügyi állapotokat kezelnek, mint a májkárosodás, légzőszervi állapotok, paracetamol-túladagolás, valamint a függőség és az elvonás.
Az új vizsgálatban azok a résztvevők, akik 1200 mg L-cisztein adagot szedtek, kevesebb fejfájásról és hányingerről számoltak be. Azok, akik csak 600 mg-ot vettek be, azt mondták, hogy kevésbé érezték magukat stresszesnek és szorongónak, ami a másnaposság két gyakori mellékhatása.
A vizsgálatban résztvevők mind férfiak voltak, és testsúlyuknak megfelelően ittak, testsúlykilogrammonként 1,5 grammot. Például egy 165 kilós férfi a vizsgálatban három óra alatt kilenc adagot ivott meg egy 10% térfogatszázalékos alkoholtartalmú kevert italból.
Igazából nem szabadna annyira inni, hogy egyáltalán másnapos legyen az ember: A Dietary Guidelines for Americans nem javasolja, hogy az emberek elkezdjenek alkoholt inni. Akik mégis isznak alkoholt, maradjanak a “mérsékelt fogyasztásnál”, ami az irányelvek szerint legfeljebb napi egy ital (12 uncia sör, 8 uncia malátaital, 5 uncia bor és 1,5 uncia 80 alkoholtartalmú desztillált szeszes ital vagy likőr) fogyasztását jelenti.
Noha az L-cisztein szedésének nincsenek ismert mellékhatásai, a készítmény csökkentheti bizonyos gyógyszerek hatékonyságát. (Ráadásul az étrend-kiegészítőket nem szabályozza az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal.) Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt ezt, vagy bármilyen más étrend-kiegészítőt szedne.
Nézze meg! Az amerikaiak évente több mint 5000 dollárt költenek élelmiszerre – ezekkel a kártyákkal százakat spórolhat a szupermarketekben
Ne hagyja ki:
- Ez az egyszerű taktika “becsaphatja” az agyát, hogy boldogabbnak érezze magát, állítják a kutatók
- A legjobb és legrosszabb államok Amerikában a gyermekvállalásra
- Munka-magánélet egyensúlyának titkai a világ legboldogabb országaiból