A tavalyi újévkor Andrejjal úgy döntöttünk, hogy kipróbálunk egy kísérletet, és átálltunk a 28 órás napokra: 19 óra ébrenlét, 9 óra alvás. Nehezebbnek és érdekesebbnek bizonyult, mint gondoltam volna, és szerettem volna egy gyors leírást készíteni mindazoknak, akik hajlandóak kipróbálni. Andrey is írt egy bevezető bejegyzést a blogján.
Tippek:
A legnyilvánvalóbb: Győződj meg róla, hogy van egy teljes szabad heted, amit ennek a projektnek szentelhetsz. Nem ajánlanám ezt, ha 9-5 napos munkád van, mivel a hét felében aludni fogsz.
Válaszd a 19/9-es megközelítést a 20/8-as helyett. A napi plusz négy óra valóban rendkívül fárasztó lehet, és a 9 óra alvás segít egy kicsit jobban regenerálódni.
Gondoskodj arról, hogy a tervezett időpontokban feküdj le és kelj fel, függetlenül attól, hogy mennyire érzed magad álmosnak vagy ébernek.
Tervezd úgy a hetet, hogy kihasználd azokat a napokat, amikor éjszaka ébren leszel. Andreynek és nekem sikerült úgy alakítanunk a szilvesztert, hogy este 8-kor ébredünk, így egész éjjel kipihenten rohangálhattunk San Franciscóban, 8 órakor “vacsoráztunk”, pont akkor, amikor a kedvenc reggelizőhelyem kinyitott, majd 13 órakor összeestünk.
A kialvatlanság/pótórák nyűgössé tehetnek, és tényleg furcsa nyűgösnek lenni, miután felébredtünk, és este 8 óra van. Gondoskodj róla, hogy a “reggeleid” pihentetőek legyenek és ne stresszesek.
Lehet, hogy meg tudsz birkózni alvás nélkül, de az is lehet, hogy nem. Igen, a plusz 4 óra ébrenlét nem tűnik soknak, de a hét felénél már nagyon nehéz volt ébren maradni (és az utolsó dolog, amit szeretnél, az a korai lefekvés). Ne félj egy véletlenszerű 30 perces szunyókálástól a nap közepén.
Tegye ezt valakivel – egy jelentős másikkal vagy egy baráttal. Sokkal szórakoztatóbb valakivel együtt rohangálni éjszaka, és megosztani az élményeidet.
Ezzel együtt, ha olyan heted van, amikor sok nyugodt időre van szükséged, hogy elvégezz dolgokat, néha az éjszakai munka nagyon produktív lehet. Andrey ezt csinálta az első alkalommal.
Egy hét 28 órás nappal igazán remek módja annak, hogy felrázd a rutinodat és kipróbálj valami újat. Nagyon ajánlom, ha van rá időd.