Vérnyomás 126/64 – mit jelent?
A 126/64-es vérnyomásérték normális vérnyomást jelez. A követelmények 130 mmHg alatti szisztolés (felső) és 85 mmHg alatti diasztolés (alsó) értékkel teljesülnek.
A normális vérnyomás jó követelmény az erek és szervek károsodásának elkerülése érdekében. Normális vérnyomással növelheti a várható élettartamát. Azonban mindig van lehetőség a javulásra. Próbálja meg 120/80 alá szorítani az értékeit, hogy a vérnyomása ideálisnak minősüljön.
Mellesleg: A 64 mmHg-os diasztolés értéked jobb, mint a szisztolés értéked, és ideálisnak minősülne. De ha két különböző típusú besorolást kapsz a vérnyomásodra, akkor helyes, ha a rosszabbnak ítélt értéket választod.
Mit kell tudni a 126/64-es vérnyomásról
Hogyan tarthatom fenn a normális vérnyomást?
A normális vérnyomás fenntartása érdekében a legjobb dolgok közé tartozik a fogyás, az étrend megváltoztatása, a cukor- és koffeinfogyasztás korlátozása, a dohányzás csökkentése vagy teljes leszokás, a felesleges nátrium kivonása az étrendből és a stressz csökkentése. Ezeket a dolgokat gyógyszerek szedése nélkül is megteheti. A fogyás az egyik legjobb dolog, amit a normális vérnyomás fenntartása érdekében tehet, egyszerűen azért, mert csökkenti a felesleges kilók által a szervezetére és a szívére nehezedő stresszt. A fogyást egészségesebb étrenddel párosíthatja. Ha egyszer rájön, hogyan étkezhet jobban, sokkal könnyebb lesz kiiktatni azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Összességében ezek a kombinált módszerek eredményezhetik a vérnyomásának fenntartását.
Hogyan javíthatom tovább a vérnyomásomat?
Vérnyomását úgy javíthatja, ha a szükséges életmódbeli változtatásokat aktívan beépíti a rendszeres rutinjába. Ha napi tevékenységei közé beiktat egy 30 perces edzést, azzal növelheti energiáját és hozzájárulhat a jó közérzetéhez. Egy olyan egyszerű dolog, mint a napi két egészséges étkezés egy helyett, szintén segíthet a vérnyomás javításában. A kevesebb cukor és koffein ideális; javíthatja a vérnyomását, ha a cukros, koffeintartalmú italokat ízesített vízre vagy teára cseréli. Fogyasszon több káliumban gazdag ételt a nátriummal teli rágcsálnivalók helyett. A feldolgozott termékeket és a finomított szénhidrátokat ki kell iktatni, és tápanyagdúsabb választékra kell cserélni.
Miért jó, ha normális a vérnyomásunk?
A vérnyomásunk nagyon fontos. A szám megmutatja, hogy mennyire egészséges a szíved, ami azt is elárulhatja, hogy mennyire vagy egészséges. A magas vérnyomás soha nem jó, mert azt jelenti, hogy valami baj van az artériáiddal és a szívműködéseddel. Ha ez sérül, akkor számos szívvel kapcsolatos egészségügyi probléma kockázatának van kitéve. A normális vérnyomás azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a stroke, a magas vérnyomás, a szívroham vagy más életveszélyes szívproblémák miatt. A magas vérnyomást nem szabad félvállról venni, mert egy létfontosságú szervet érint. A vérnyomás kezelése nem kell, hogy bonyolult legyen. Az olyan egyszerű életmódbeli változtatások, mint a jobb étrend, a rendszeres testmozgás, a vízfogyasztás és a megfelelő tudatosság megmenthetik az életét, és segíthetnek fenntartani a normális vérnyomást. A vérnyomása számít, és annak biztosítása, hogy normális szinten maradjon, a legjobb dolog, amit tehet magáért.