Miután egy életen át kényelmetlenül érezte magát a testében, Mary Carney tenni akart valamit a súlyával és az egészségével. A 71 éves nőt felzaklatta a külseje, és több energiát szeretett volna. De nem tudta, hogyan kezdjen hozzá.
“A ruháim borzalmasan néztek ki. Nem néztem ki jól bennük” – mondta a most 78 éves Carney a dél-karolinai Summerville-ből a TODAY-nek. “Nem tetszett, ahogyan kinéztem, vagy ahogyan éreztem magam.”
Carney tudta, hogy a fogyás elengedhetetlen az egészségéhez.
“Lementem egy hosszú lépcsőn, félúton leértem, ziháltam, és azt mondtam magamban: “Ez butaság” – mondta. “Azt gondoltam: “Tennem kell valamit, hogy lefogyjak, és visszanyerjem azt az energiát, ami korábban volt.””
Ekkor talált rá Autumn Calabrese-re, a népszerű Beachbody fitneszedzőre és a 21 Day Fix edzésprogramjára. Carney úgy döntött, hogy kipróbálja, és hat hónap alatt 197 kilóról körülbelül 135 kilóra fogyott.
“Ez őrület az én koromban” – mondta Carney. “A program végén egy ötperces plankot csináltam.”
Míg a barátait lenyűgözte, hogy ilyen sokáig tudta tartani a plankot, biciklizni és sétálni a strandon anélkül, hogy kifulladt volna, Carney annak tulajdonítja a sikerét, hogy milyen könnyű volt követni a 21 Day Fixet. A terv a testmozgásra összpontosít, beleértve a súlyzós edzést, valamint az egészséges táplálkozási szokások kialakítására, amelyek magukban foglalják a gyümölcsöket, a zöldségeket, a sovány fehérjéket és az adagok szabályozását. Calabrese módosításokat is biztosít az edzésekhez, így Carney még most, 78 évesen és sérüléssel ápolva is biztonságosan tud edzeni.
“Nagyszerű dolgot tett velem, energiát adott, hogy a 18/20-as méretből 6/8-as méretre váltottam” – mondta Carney.
Míg Carney a 70-es évei elején körülbelül 60 kilót fogyott, nemrég megsérült, és visszanyerte a súly egy részét. A kevesebb mozgás mellett gyakran eszméletlenül evett a tévé előtt, és valami cukrosat nassolt, ami miatt a súlya visszakúszott.
Amikor észrevette, hogy nem tud lépést tartani az unokáival, pontosan tudta, mit kell tennie, hogy lefogyjon, és élvezze a 6 éves ikerunokáival, Graysonnal és Gunnerrel töltött időt.
“Bárki, akinek unokái vannak, szeretne velük játszani” – mondta. “Én jobban akarom érezni magam a bőrömben, és játszani akarok az unokáimmal.”
Ezért újra csatlakozott a 21 Day Fixhez. Most különösen tetszik neki, hogy vannak tartályai a megfelelő adagokhoz az étkezésekhez.”
“Calabrese leírja, milyen ételeket kell a tartályokba tenni, hogy ne essünk túl sokat” – mondta. “Az energiám most, egyszerűen nem tudom elhinni. Most kezdtem újra.”
Calabrese bemutatta Carney történetét a nemrég megjelent “Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life” című könyvében. Carney úgy véli, hogy ő a bizonyíték arra, hogy bárki, bármilyen korban képes lefogyni és javítani az egészségén.”
“Sikeres módja, jó energikus módja a fogyásnak a 21 Day Fix. Nem fogsz ártani magadnak. Nem fogod rosszul érezni magad” – mondta. “Sokkal jobban fogod érezni magad.”
“Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life” by Autumn Calabrese
Itt vannak a tippjei, amelyek motiválták őt az egészséges szokások kialakítására.
Find your why.
A túlsúly miatt Carney nem élvezhette a családjával töltött időt.
“Amikor az unokáid odajönnek hozzád, és azt kérdezik: ‘Fel tudnál kelni? Sétálhatnánk egyet?’ Amikor nehezebb vagy, lomha vagy, és csak ülni és színezni akarsz” – mondta. “Ez újra felébresztett. Nem volt meg az energiám vagy az állóképességem.”
A fogyás után sokkal aktívabb tud lenni Gunnerrel és Graysonnal.
“Egyszerűen gyönyörű” – mondta.”
Találj valamit, ami működik neked.
Carney imádja, hogy a terv világosan elmagyarázza, mit kell ennie és hogyan mozoghat, és módosításokat tartalmaz, hogy könnyen tudjon edzeni.
“Olyan alaposan megtervezte” – mondta Carney. “Ez egy nagyszerű dolog bárki számára, bármilyen korban.”
Elkötelezi magát az erőfeszítés mellett.
Carney azért akart lefogyni, hogy élvezhesse az életét, és aktív lehessen a családjával. Az egészségügyi céljai iránti elkötelezettség vezetett a sikeréhez.
“Nem veszíthetsz semmit azzal, hogy megpróbálod. Meg fogsz lepődni, mi minden sikerülhet az életben, ha elkötelezed magad mellette” – mondta. “Nagyon jól érzem magam a bőrömben. Annyi energiám van.”