HYVÄ SURU: Yhdeksän suruvaihetta ja miten auttaa jotakuta niiden läpi – Healthy Living Magazine HYVÄ SURU: Yhdeksän surun vaihetta ja miten auttaa jotakuta niiden läpi

Jokainen joutuu kohtaamaan kuoleman ja on luonnollista, että jälkeen jääneet kokevat jonkinlaista surua. Tutkimusten mukaan suru on kuitenkin monimutkainen prosessi. Siinä on enemmän kuin ne viisi vaihetta, joihin ihmiset usein viittaavat. Itse asiassa on tunnistettu jopa yhdeksän osatekijää, ja eri osatekijöiden ymmärtäminen voi helpottaa surevia ja heitä tukevia.

Shokki

Shokki on monien ihmisten ensimmäinen reaktio, kun he yrittävät sulattaa itseensä sen tosiasian, että joku läheinen on kuollut. On tärkeää tarjota ensitukea jollekulle, huolehtia hänen välittömistä tarpeistaan ja jopa hankkia hänelle tarvittaessa lääkärinhoitoa.

Surun purkaminen

Surun purkamisella on taipumus seurata shokkia, kun henkilön on vaikea keskittyä jokapäiväisiin tehtäviin. Vanhemmalla voi olla vaikeuksia rutiineissa, jotka liittyvät lasten ruokkimiseen ja kouluvalmisteluihin, tai työntekijällä voi olla vaikeuksia suorittaa tavanomaisia työtehtäviään.

Denialisointi

Ei ole harvinaista, että joku kieltää tilanteen todellisuuden ja uskoo sen sijaan mieluummin, että on tehty virhe. Jotkut saattavat tarvita suostuttelua pois tästä uskomuksesta, jos on vaara vetäytyä siihen kokonaan. Kieltäminen voi olla voimakkaampaa, jos kuolema oli odottamaton.

Depressio

Depressiosta puhutaan, kun henkilö kärsii epätoivon tunteista ja viettää paljon aikaa edesmenneen henkilön kaipuulla. Tämä ei tarkoita, että yksilö tarvitsee lääkitystä, mutta se kertoo hänen mahdollisesti kokemistaan matalista tunteista.

Syyllisyys

Vaikka se voi tuntua epäloogiselta ulkopuolisista, sureva saattaa uskoa, että kuolema on hänen syynsä ja että sitä ei ehkä olisi tapahtunut, jos hän olisi tehnyt tai jättänyt tekemättä jotain. Tämä on ongelma erityisesti pienille lapsille, joilla ei ole kognitiivista kypsyyttä ymmärtää, etteivät he hallitse kaikkea ja että pahoja asioita tapahtuu. Se voi olla vielä suurempi ongelma niille, joihin itsemurha on vaikuttanut ja jotka vakuuttavat itselleen, että heidän olisi pitänyt huomata jotain.

Ahdistuneisuus- tai paniikkikohtaukset

Joskus surun aiheuttama stressi voi olla musertavaa, varsinkin jos henkilö luotti voimakkaasti vainajaan, kuolemaan liittyi komplikaatioita tai jos on raha- ja asuntoasioita, joita pitää hoitaa. Lääkitys tai muut strategiat, kuten hengitysharjoitukset, voivat auttaa tässä tilanteessa.

Aggressio

Tunteet purkautuvat joskus aggressiona, vihamielisyytenä tai vihana. Nämä tunteet voivat kohdistua muihin tai keskittyä sisäisesti. Se, että yksilö saa puhua tunteistaan, voi auttaa häntä hallitsemaan ja purkamaan tunteita tavalla, joka ei vahingoita häntä itseään tai muita.

Ratkaisu

Ratkaisu tapahtuu silloin, kun pahin suru on ohi ja yksilö alkaa hyväksyä tilanteen.

Seuraantuminen

Tämä on suruprosessin viimeinen elementti, ja se voi tapahtua jo parin viikon kuluttua kuolemantapauksesta tai useammin noin kuuden viikon kuluttua. Henkilö alkaa rakentaa elämäänsä uudelleen, vaikka siirtyminen eteenpäin voi tuntua epälojaalilta, ja hän alkaa suhtautua elämään ja tulevaisuuteen myönteisemmin.

Jokainen niinkin suuri tapahtuma kuin kuolema herättää voimakkaita tunteita ja vaikuttaa asianosaisiin. Jokainen on erilainen ja etenee surun vaiheissa henkilökohtaiseen tahtiin; on normaalia, että joku kokee eri vaiheita samanaikaisesti ja jopa taantuu toisinaan. Kuolemansyy voi olla avaintekijä; voi olla hieman helpompi valmistautua kuolemaan, kun se on odotettu, ja vaikeampi, kun se johtuu murhasta tai itsemurhasta. Jotkut ihmiset saattavat kamppailla enemmän syyllisyyden tunteiden tai ajatusten kanssa siitä, että heidän on jatkettava ilman menettämäänsä henkilöä.

Surua on harvoin helppo käsitellä tai katsella. Ehkä siitä voidaan kuitenkin tehdä siedettävämpää sureville ja heidän läheisilleen, kun heillä on käsitys siitä, mistä on kyse, ja kun he tietävät, että ajan myötä pahin menee ohi.

MURHANEUVOJAT