Kun riippuvuus on vaikuttanut elämääsi, on helppo moittia itseäsi ja tuntea liiallista häpeää. Tällainen käytös ei kuitenkaan koskaan saa sinua sitoutumaan elinikäiseen prosessiin, jossa voitat riippuvuutesi. Sen sijaan sinun on hallittava henkilökohtaisen hyväksymisen taito.
Hyväksymällä sen, kuka olet, huumeriippuvuutesi luonteen ja keinot, joilla voit voittaa sen, annat itsellesi voimaa ja itseluottamusta voittaa riippuvuuden kuristusote. Hyväksyminen antaa sinulle voimaa irrottaa riippuvuuden kuristavat sormet pois kurkustasi ja antaa keuhkoillesi pääsyn raittiuden loistavaan ja elämää luovaan ilmaan.
Mitä on hyväksyminen?
Hyväksyminen on sydämesi avautumista elämän realiteeteille ja tavoille, joilla elämänvalintasi ovat vaikuttaneet sinuun. Se tarkoittaa, ettet taistele elämäsi realiteetteja vastaan, vaan hyväksyt ne sellaisina kuin ne ovat ja käytät niitä kasvaaksesi ihmisenä ja edetäksesi elämässä eteenpäin. Se on tärkeä osa paremmaksi ihmiseksi tulemista emotionaalisesti ja henkisesti, ja se voi toimia valtavana piristysruiskeena toipumisessa.
Eikä kukaan vähempi parantumisen asiantuntija kuin Deepak Chopra sanonut hyväksynnästä näin: ”Mikään ei kaada muureja yhtä varmasti kuin hyväksyminen.” Nämä kauniit sanat voivat toimia virstanpylväänä hyväksymisen taidon hallitsemisessa. Kyse ei ole siitä, että taistelet aktiivisesti elämäsi olosuhteita vastaan, vaan siitä, että annat elämän virran virrata lävitsesi.
Jos tämä kuulostaa sinun makuusi hieman liian New Age -ajattelulta, ajattele hyväksyntää vain tapana antaa itsellesi anteeksi huumeriippuvuutesi aiheuttamat ongelmat. Et enää tuskaile tekemiäsi virheitä, loukkaamiasi ihmisiä ja niin sanottuja epäonnistumisia, joiden koet johtuneen riippuvuudestasi. Hyväksymisen avulla voit antaa itsellesi anteeksi nämä huolet ja parantaa sydämesi.
24/7 maksuttomia ja luottamuksellisia puheluita
Palauta elämäsi takaisin.
Soita nyt puhuaksesi hoitoasiantuntijan kanssa kuntoutusohjelmista Vertava Health Mississippissä.
Miten hyväksyminen parantaa
Oppiessasi hyväksymään riippuvuutesi osana elämääsi voit auttaa sinua eristämään sen syyt ja siirtymään niiden ohi. Riippuvuutta kutsutaan usein ”apinaksi selässä”, mutta sen käsitteleminen asiana, jota sinun pitäisi hävetä tai joka ei ole hallinnassasi, antaa riippuvuudellesi vain vallan hallita sinua.
Hyväksyntä murtaa tuon hallinnan antamalla sinulle rehellisen arvion riippuvuuden luonteesta ja parantamalla kärsimäsi emotionaaliset ja henkiset haavat. Tuskasi on hyvin todellista, samoin kuin riippuvuutesi aiheuttamat ongelmat. Hyväksyminen ei vähättele näiden ongelmien vakavuutta vaan auttaa sinua ymmärtämään, että ne voidaan voittaa.
Hyväksymisprosessin läpikäyminen voi auttaa sinua parantumaan seuraavalla tavalla:
- Arvioi elämääsi rehellisesti
- Liikuta syyllisyyden, vihan ja masennuksen ohi
- Oppi virheistäsi
- Sovella näitä oppeja tuleviin päätöksiin
- Oppaa sinulle vahvemmat empatian tunteet
- Avaa sydämesi henkilökohtaiselle anteeksiantamiselle
Välipohjimmiltaan, katsot riippuvuuttasi kirkkaammilla silmillä, silmillä, joilla voit nyt tunnistaa henkilökohtaiset heikkoudet, jotka vaikuttivat riippuvuuteesi, ja vahvuudet, jotka voivat auttaa sinua voittamaan sen. Jokaisella on henkilökohtaisia vahvuuksia, joita hän voi käyttää elämänsä parantamiseen, ja niiden hyväksyminen voi antaa sinulle itsetuntoa ja rohkeutta, joita tarvitset toipumiseen.
Mikä voi suistaa hyväksymisesi raiteilta
Taipaleellasi kohti hyväksynnän löytämistä on helppo suistua raiteilta tai poiketa radalta. Tämä pätee erityisesti, jos taistelet riippuvuuden kaltaista heikentävää tilaa vastaan. Seuraavat ongelmat seuraavat usein ihmisiä, jotka toipuvat riippuvuudesta, ja vaikeuttavat heidän hyväksymisen saavuttamista:
- Käytön uusiutuminen
- Henkilökohtaiset surut loukkaantuneissa ystävissä tai perheenjäsenissä
- Kliininen masennus ja ahdistuneisuus
- Taistelut uran tai koulun kanssa
- Syyllisyys siitä, että olet kamppailee voittaakseen
- Altistuminen negatiivisuudelle
- Vaikeudet sopeutua elämään vieroitushoidon ulkopuolella
Avain näistä ongelmista toipumiseen hyväksynnän avulla on yksinkertaisesti päästä takaisin raiteilleen. Kyllä, joku näistä nakertavista ongelmista saattaa pudottaa sinut hyväksynnän hevosen selästä. Mutta hyväksyntä on rauhallinen ja anteeksiantava ratsu ja se seisoo rinnallasi rauhallisesti ja odottaa, että pääset takaisin selkään. Ja kuten mikä tahansa ratsastettava hevonen, hyväksyntä voidaan rauhoittaa ja kesyttää omaan henkilökohtaiseen käyttöösi.
Kuinka voit kehittää elämää muuttavaa hyväksyntää
Kuka tahansa voi saada tarvitsemansa hyväksynnän muuttaakseen elämäänsä ja voittaakseen riippuvuutensa. Anna minun toistaa se: Kuka tahansa voi! Se tarkoittaa sinua, ystäväni. Se vaatii vain rehellistä mieltä ja hieman kovaa työtä. Mutta ehkä tarvitset hieman apua, jotta sinut ohjataan oikeaan suuntaan. Seuraa näitä harjoituksia hallitaksesi henkilökohtaisen hyväksynnän saavuttamiseen tarvittavat taidot:
- Mindfulness-meditaatio – Tämä harjoitus on suunniteltu tekemään sinusta ”läsnäolevampi” jokapäiväisessä elämässäsi ja tuntemaan rauhallisemman ja rentoutuneemman mielentilan.
- Luo aloittelijan mieli – Mikä on aloittelijan mieli? Se on mielentila, jonka tunnet, kun aloitat uuden tehtävän ymmärtämättä siitä mitään. Mielesi on vapaa ennakkoluuloista ja mielipiteistä kyseisestä tehtävästä. Tämän mielentilan saavuttaminen on ratkaisevan tärkeää hyväksymisen kannalta.
- Harjoittele nöyryyttä – Nöyryys on sen ymmärtämistä, että sinulla on rajoituksia ja saatat tarvita apua. Hyväksymällä tämän osan elämästäsi voit saada vahvemman käsityksen vahvuuksistasi ja avautua saamaan tarvitsemaasi apua toipumiseen.
- Ymmärrä erehtyvyytesi – Teen virheitä. Sinä teet virheitä. Virheiden tekeminen on osa elämää. Riippuvuutesi on virhe. Mutta kuten kaikkiin virheisiin, myös niihin on olemassa ratkaisu. Sen hyväksyminen, että teit virheen, ja siitä toipumisen haltuun ottaminen auttaa toipumistasi.
Hyväksymisen oppimisessa on kyse siitä, että sinulla on henkilökohtainen armo hallita riippuvuuttasi ja saada selkeä fokus, jota tarvitset onnistuneeseen toipumiseen. Parasta on, että voit hallita hyväksymisen omalla ainutlaatuisella tavallasi: sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa kaavaa. Hyväksynnän saavuttaminen omalla polullasi on ratkaiseva osa toipumismatkaasi.
Omistaudu hallitsemaan hyväksyntää
Nyt pitäisi olla selvää, että hyväksyntä on ehdottoman välttämätöntä toipumismatkallasi. Vaikka tiedämme, että sinulla on voimia tehdä se yksin, et ehkä tunne itseäsi tarpeeksi itsevarmaksi ryhtyä siihen yksin. Siinä kohtaa me voimme astua kuvaan ja auttaa. Meillä TurningPointTreatment.org-sivustolla on työkalut, joita tarvitset toipuaksesi riippuvuudesta. Ota meihin yhteyttä jo tänään.