Se stai cercando 10 consigli per ottenere il massimo da un programma di disintossicazione di 30 giorni, noi li abbiamo. Perché ammettiamolo: Viviamo in un mondo che richiede una gratificazione istantanea.
Vogliamo quello che vogliamo, e lo vogliamo subito. Fame? Fatti da parte, fast food; i servizi di consegna ora portano un Big Mac alla porta di casa tua. Vecchi episodi di “Friends”? Non c’è bisogno di aspettare le repliche; ora puoi abbuffarti su Netflix. Soffri di un’infezione al seno? Puoi videochattare con un dottore dal tuo salotto e ottenere una prescrizione.
Auto più veloci. Velocità di carico più veloce. Vite più veloci. Il tempo è diventato un bene più prezioso del denaro, ed è per questo che è imperativo spenderlo saggiamente quando si cerca aiuto per l’alcolismo o la tossicodipendenza.
Mentre “la ricerca indica che la maggior parte degli individui dipendenti hanno bisogno di almeno 3 mesi di trattamento per ridurre significativamente o fermare il loro uso di droga e che i migliori risultati si verificano con una durata più lunga del trattamento”, noi capiamo che non tutti hanno tutto questo capitale cronologico da spendere. A volte, il trattamento a breve termine per la droga e l’alcool – tipicamente 30 giorni, ma occasionalmente anche meno – è l’unica opzione logistica o finanziaria.
Anche questo può sembrare estremo, ma ricordate: non siete diventati tossicodipendenti o alcolisti durante la notte, e non potete neanche migliorare durante la notte. Il National Institute on Drug Abuse nota (NIDA) che “poiché la dipendenza è una malattia cronica, le persone non possono semplicemente smettere di usare droghe per qualche giorno ed essere guarite.”
Ci vuole tempo, ma soprattutto, ci vuole lavoro. Se sei disposto a impegnarti per 30 giorni di riabilitazione, ecco 10 consigli che ti aiuteranno a ottenere i migliori risultati mentre sei lì.
Impegnati nel trattamento stazionario
La NIDA dice che “oltre a fermare l’abuso di droga, l’obiettivo del trattamento è di riportare le persone a un funzionamento produttivo nella famiglia, sul posto di lavoro e nella comunità”. Mentre un programma Intensive Outpatient (IOP), in cui un individuo fa il pendolare da casa per frequentare le sessioni di terapia e gli incontri di gruppo diverse ore al giorno, potrebbe funzionare per alcune persone, molti altri trovano che hanno bisogno di essere completamente rimossi da un ambiente così strettamente associato al loro bere e usare.
In molti casi, casa è instabile o non sicura; in altri, “casa” è un furgone o un posto sotto il cavalcavia dell’interstatale. Alcuni alcolisti e tossicodipendenti hanno causato così tanti danni alle loro famiglie immediate che i coniugi e i figli vogliono che se ne vadano; altri bevono o usano per affrontare la solitudine e la depressione paralizzanti, e il trattamento è un lavaggio se tornano a casa in un appartamento vuoto ogni notte.
Uno degli strumenti più potenti nell’arsenale del recupero è la comunità: “Il valore terapeutico di un tossicodipendente che aiuta un altro è senza pari”, si legge nella letteratura di un particolare programma di 12 passi. Impegnandosi a 30 giorni di trattamento a Cornerstone of Recovery, i pazienti si allontanano da ambienti potenzialmente pericolosi e si immergono in una comunità di coetanei e membri del personale di supporto che sono su percorsi simili. C’è potere nei numeri, e il trattamento in regime di ricovero introduce i pazienti in una comunità di recupero con la quale si possono stabilire connessioni che si estendono ben oltre la riabilitazione dalla droga.
Fai i tuoi compiti prima di andare
Se hai intenzione di passarci solo 30 giorni, è imperativo assicurarsi che una struttura soddisfi le tue esigenze. Per esempio, un articolo di U.S. News and World Report nota che “molte persone con un disturbo da uso di sostanze hanno altre condizioni cliniche, come la depressione o l’ansia”. Il centro di disintossicazione che stai considerando offre servizi psichiatrici per aiutarti a gestire i disturbi co-occorrenti? (Nota: Cornerstone of Recovery lo fa.) Per molti tossicodipendenti e alcolisti, fermare l’uso di droghe e alcol si è dimostrato impossibile in passato. La struttura che stai guardando offre un programma di disintossicazione medica? Qual è la filosofia di trattamento della struttura? Quali sono le credenziali del personale di consulenza? Molte di queste domande potrebbero trovare risposta sul sito web di una struttura, ma non si dovrebbe mai esitare a seguire via e-mail o una telefonata per fare ulteriori domande o anche programmare un tour.
Sapere cosa portare
Tenete a mente che la riabilitazione da droga e alcol non è una vacanza – la maggior parte delle strutture non vi permetterà di tenere il vostro telefono cellulare sulla vostra persona mentre siete in ricovero residenziale. Questo non significa che non puoi portarlo; significa solo che non dovresti essere sorpreso quando ti chiederanno di tenerlo in un armadietto assegnato. Le strutture di qualità dovrebbero avere una lista di ciò che è e non è permesso portare ai pazienti, così come le limitazioni sui bagagli, l’elettronica, gli oggetti per la cura personale e altro.
Entrare con una mente aperta
Nessuno mette “andare in disintossicazione” su una lista di cose da spuntare. Prendere la decisione di ottenere aiuto per il tuo problema può essere doloroso, imbarazzante, persino spaventoso… ma se ti sei impegnato a ottenere quell’aiuto, allora c’è una parte di te che sa che ne hai bisogno. Nessuno si aspetta che tu salti attraverso la porta d’ingresso con un grande sorriso sul viso, ma coltiva quella parte di te che vuole farsi aiutare. Dopo tutto, il vostro miglior pensiero ha portato a un bel casino, vero? Questa non è una critica; semmai è semplicemente un segno che le droghe e l’alcol influenzano le nostre capacità decisionali razionali. È importante fidarsi della guida dei membri dello staff che supervisionano il tuo trattamento – specialmente quando sono stati nei tuoi panni. (A Cornerstone of Recovery, più del 75 per cento del personale clinico è in recupero dall’alcolismo e dalla dipendenza.)
Segui le regole
Lo capiamo: I tossicodipendenti e gli alcolisti sono spiriti ribelli a cui non piace che si dica cosa fare. Tuttavia, abbiamo scoperto che la dipendenza e l’alcolismo non solo ci liberano dal conformarci, ma ci privano anche di sane abitudini. L’inizio del recupero è spesso un corso intensivo per imparare ad essere di nuovo un essere umano decente, e questo significa essere all’altezza di certe aspettative: andare al gruppo in orario. Non indossare un cappello nell’edificio. Fumare in aree designate. Non fraternizzare con il sesso opposto. Completare i tuoi compiti. Queste non sono regole arbitrarie, né draconiane. Sono semplicemente dei promemoria che emergere dall’ombra spesso significa che non dobbiamo più vivere come gatti selvatici.
Non mollare
Per molti tossicodipendenti e alcolisti, attraversare la vita con un falso sorriso stampato in faccia è uno strumento di sopravvivenza. Non vogliono che gli altri sappiano quanto vanno male le cose in realtà, così una risposta standard di “Sto bene” diventa un tormentone ogni volta che si chiede del nostro benessere. Nella riabilitazione da droghe e alcol, tuttavia, le maschere possono essere tolte. I pazienti sono incoraggiati a condividere ciò che sentono, anche se è negativo, perché solo lasciando andare un po’ di quel veleno spirituale possono iniziare a guarire. Tuttavia, scavare in quelle sfaccettature di vergogna e disprezzo di sé, o affrontare le conseguenze del nostro bere e usare, può a volte avere un effetto boomerang. Ci sono momenti in cui ogni paziente si sente indegno e come se non potesse rimanere pulito e sobrio. La chiave è capire che non siete soli in questi sentimenti, e comunicarli non significa che sarete rimproverati. (Dovrai abituarti al fatto che noi crediamo in te, che pensiamo che tu sia degno, e che faremo tutto ciò che è in nostro potere per ricordarti questi fatti quando ti senti giù. Tutto quello che ti chiediamo è che tu “non te ne vada prima che avvenga il miracolo”, come amano dire in alcuni circoli di recupero.
Approfitta del trattamento
Secondo il NIDA, “le terapie comportamentali – incluso il counseling individuale, familiare o di gruppo – sono le forme più comunemente usate nel trattamento dell’abuso di droga. Le terapie comportamentali variano nel loro obiettivo e possono coinvolgere la motivazione del paziente a cambiare, fornendo incentivi per l’astinenza, costruendo abilità per resistere all’uso di droga, sostituendo le attività di consumo di droga con attività costruttive e gratificanti, migliorando le capacità di risoluzione dei problemi, e facilitando migliori relazioni interpersonali. Inoltre, la partecipazione alla terapia di gruppo e ad altri programmi di sostegno tra pari durante e dopo il trattamento può aiutare a mantenere l’astinenza”. A Cornerstone of Recovery, usiamo tutto, dalla Terapia del trauma alla Terapia dello schema, alla Terapia cognitiva comportamentale, alla Terapia comportamentale dialettica e altro ancora, per identificare e trattare i modelli di pensiero negativi e le abitudini autodistruttive, che sono spesso alla base dell’uso di droga e alcol. Se sei seriamente intenzionato a stare meglio, fai il lavoro che ti viene richiesto.
Focus On Your Physical Health
A Cornerstone of Recovery, crediamo in un approccio “whole person” al trattamento, il che significa che abbiamo programmi per trattare il tuo corpo, mente, emozione e spirito. Uno degli strumenti più importanti che offriamo ad ogni paziente è la partecipazione al nostro programma di fitness, perché le piccole vittorie nella salute fisica si traducono in un migliore stato mentale. Anche se ogni paziente è tenuto a partecipare al fitness, ci sono momenti liberi programmati nei fine settimana nel nostro centro fitness all’avanguardia. Più approfitti di ogni opportunità di fare esercizio, meglio ti sentirai.
Get Plugged In
Uno degli strumenti più critici nell’arsenale del trattamento a Cornerstone of Recovery è l’introduzione dei pazienti al processo di recupero in 12 passi. Durante il loro soggiorno, i pazienti parteciperanno alle riunioni interne ed esterne di vari programmi in 12 passi – Alcolisti Anonimi e Narcotici Anonimi, per esempio – e per coloro che lasceranno il trattamento dopo 30 giorni, questi programmi possono essere un’ancora di salvezza per la sobrietà. Ma non prendeteci in parola: Secondo uno studio intitolato “Alcoholics Anonymous Effectiveness: Faith Meets Science”, pubblicato in un’edizione del 2009 del Journal of Addictive Diseases, “le prove dell’efficacia di AA sono abbastanza forti: I tassi di astinenza sono circa due volte più alti tra coloro che frequentano AA”. I pazienti che abbracciano l’opportunità del coinvolgimento nei 12 passi gettano una solida base per una sobrietà a lungo termine dopo 30 giorni di trattamento.
Iniziare subito la pianificazione del post-terapia
Nel quadro generale, 30 giorni non sono molto tempo. E’ imperativo, quindi, che i pazienti inizino a pensare in anticipo, all’inizio del processo, a cosa succederà quando sarà finito. L’ambulatorio intensivo è un’opzione? E la partecipazione alle riunioni dei 12 passi? Sei disposto ad andare agli incontri del gruppo Aftercare gratuito nel campus? Secondo il NIDA, “dopo i soggiorni in programmi di trattamento residenziale, è importante che gli individui rimangano impegnati in programmi di trattamento ambulatoriale e/o programmi di aftercare. Questi programmi aiutano a ridurre il rischio di ricaduta una volta che il paziente lascia l’ambiente residenziale.”
È importante non perdere mai di vista la natura della dipendenza e dell’alcolismo: Sono malattie croniche, progressive e spesso mortali che richiedono un trattamento a lungo termine per tenerle sotto controllo. Uno dei più grandi errori che fanno gli individui che ne soffrono è far finta che siano inconvenienti minori o contrattempi temporanei che possono essere superati e dimenticati. Il recupero riguarda un cambiamento di vita completo e totale, perché la maggior parte dei tossicodipendenti e degli alcolisti erano infelici con la loro vita molto prima di iniziare a bere o a fare uso.
Per questa lente, 30 giorni di trattamento non è molto tempo per fare quel cambiamento – ma può essere un ottimo inizio, soprattutto per coloro che seguono questi 10 consigli per ottenere il massimo da un programma di disintossicazione di 30 giorni.
SORTE
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/