Ho appena finito di leggere la breve guida di Laura Vanderkam prima della colazione, e ha riaffermato un senso viscerale che ho spesso sentito: Ho più forza di volontà al mattino, più creatività, e il semplice fatto che arrivano meno “esigenze” o richieste apre il mio tempo in un modo molto più privo di sensi di colpa che più tardi nella giornata.
Vanderkam è anche l’autore di 168 ore: You Have More Time Than You Think, e la sua citazione qui sopra mi ha fatto pensare:
All’inizio di questa settimana ho avuto la frustrante sensazione di essere sepolto dalla mia casella di posta elettronica. Più rispondevo, più ne arrivavano, più mi sentivo sopraffatta, non meno. Avevo intenzione di fare una breve raffica di e-mail di un’ora, ma si è trasformata in diverse ore, e in qualche modo mi sentivo ancora indietro rispetto alla mia lista generale dei compiti… e completamente esausta.
Ho dei sistemi, ho delle risposte in scatola, ho dei limiti – e tuttavia, qualcosa mi ha lasciato la sensazione che ci fosse un margine di miglioramento nel modo in cui affronto questo aspetto del mio lavoro.
Per contrastare l’affaticamento pomeridiano da email, ho capito che i miei giorni migliori iniziano con la seguente formula mattutina:
- Leggere con una tazza di caffè french press (o tre, hah)
- Fare una breve sessione di meditazione di 10-20 minuti, poi
- Affrontare 1-2 grandi rane: Di solito un compito legato alla scrittura e un compito strategico per la costruzione del business
Se posso iniziare la mia giornata con questa serie di attività, mi toglie un’enorme pressione da ciò che viene fatto più tardi nella giornata, quando ho meno energia dopo la fine del mio blocco di chiamate e riunioni.
Qual è la tua tripletta mattutina?
Secondo Vanderkam:
“I migliori rituali mattutini sono attività che non devono avvenire e certamente non devono avvenire ad un’ora specifica. Sono attività che richiedono una motivazione interna. La ricompensa non è così immediata come il facile piacere di guardare la televisione o di rispondere a una e-mail che non richiede una risposta immediata, ma ci sono comunque delle ricompense. I migliori rituali mattutini sono attività che, se praticate regolarmente, portano a benefici a lungo termine.”
Dice che le persone di maggior successo usano le loro mattine per queste cose:
- Coltivare la loro carriera – fare strategie e lavoro mirato
- Coltivare le loro relazioni – dare il meglio alle loro famiglie e agli amici
- Coltivare se stessi – esercizio e pratiche spirituali e creative
E tu:
Quali sono i tuoi rituali mattutini preferiti? Cosa vorresti ritagliare del tempo per farne di più? Meno?
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