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30-Second Workouts That Work

Posted on Dicembre 11, 2021 by admin

Stai attivo tutto il giorno, ogni giorno!

Gli allenamenti di trenta secondi potrebbero sembrare troppo belli per essere veri, ma sono uno strumento reale che può aiutarti a perdere peso e rimanere in forma.

Gli allenamenti di trenta secondi sono rapidi scoppi di attività che puoi incorporare durante la giornata. Fare le scale è un esempio di un allenamento super rapido. Si può anche camminare nei negozi vicini invece di guidare, o fare jumping jacks durante le pause pubblicitarie. Questi allenamenti veloci ti mantengono attivo e aumentano il numero di calorie che bruci durante il giorno. Infatti, la ricerca suggerisce che distribuire i tuoi 10.000 passi giornalieri nel corso della giornata è più vantaggioso che inserirli in un’unica sessione in palestra. Rimanere attivi paga!

Di seguito, ti suggeriamo nove allenamenti da 30 secondi che puoi provare. Aggiungili nel corso della giornata e potrebbero aiutarti a rimanere attivo.

Wall Push-Ups

Questa variante è super versatile, dato che non devi passare del tempo a terra per farla. Basta mettere le mani contro un muro, appoggiare lentamente la parte superiore del corpo verso il muro e poi spingersi di nuovo verso l’alto. Naturalmente, sentitevi liberi di iniziare dal muro e di farvi strada usando la nostra guida 5 Weeks to Perfect Push-Ups.

Ginocchia alte

Le ginocchia alte sono un modo veloce per far pompare il cuore. È un allenamento di trenta secondi che migliorerà la tua salute cardiaca e aumenterà il tuo consumo di calorie. Prova a fare le ginocchia alte per spezzare i lunghi periodi stazionari, come le giornate di lavoro o il tempo al computer.

30 secondi di plank

Questo è un grande rafforzatore del core, delle spalle e delle braccia. Pratica il plank a casa o ovunque sia comodo, e prova anche ad alternare diversi tipi di plank. Questi 30 secondi veloci aumenteranno la tua frequenza cardiaca e attiveranno i tuoi muscoli.

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