Il messaggio “3000 passi in 30 minuti” dovrebbe essere un nuovo importante obiettivo di salute pubblica.
Questa economica e misurabile attività fisica da moderata a vigorosa – MVPA è ottima per la salute.
Unisciti a un gruppo, motivati a vicenda, e punta a camminare 3000 passi in 30 minuti almeno 5 giorni a settimana.
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Un nuovo studio ha dimostrato che:
Camminare a rischio per 30 minuti o più al giorno nella maggior parte dei giorni della settimana può aiutare gli adulti e gli anziani a raggiungere le linee guida per l’attività fisica moderata-vigorosa (MVPA) per i benefici alla salute, ma molti non raggiungono questi livelli.
Per ottenere benefici duraturi per la salute, i livelli di attività fisica devono essere mantenuti.
Questo studio ha scoperto che i partecipanti adulti e anziani che ricevono interventi di 12 settimane basati sul pedometro per camminare, forniti per posta o con il supporto di un infermiere, stanno ancora facendo più attività fisica 3-4 anni dopo.
Gli interventi con il pedometro possono aiutare ad affrontare la sfida dell’inattività fisica per la salute pubblica.