Cercate di rimanere attivi, anche se a quest’ora potreste essere a zonzo
Fare esercizio è probabilmente l’ultima cosa che volete fare, ma ne vale la pena. Più ti muovi, più energia guadagnerai. Un esercizio delicato aiuterà anche ad alleviare alcuni dei dolori e delle fitte della fine della gravidanza. I movimenti del bambino possono cambiare perché ha meno spazio per muoversi. Invece di scalciare, potrebbe rimescolarsi. È occupato, però, a fare pratica per il mondo esterno, insegnando a succhiare e a mettere a fuoco la sua visione.
1.Il bambino ha meno spazio di manovra e avrà periodi in cui è molto tranquillo, ma sentirete alcuni movimenti ogni giorno, e può ancora gestire alcuni forti calci.
2.Facendo pratica con i movimenti di suzione, il bambino sta insegnando a se stesso come nutrirsi quando nasce.
3.A 35 settimane, la lunghezza media dalla testa ai piedi è di 46,2 cm e il peso medio è di 2,4 kg.
4.Le pupille degli occhi ora si dilatano in risposta alla luce che filtra nell’utero.
5.I polmoni sono pieni di liquido che scomparirà quando il bambino farà il suo primo respiro.
Stai entrando nel tratto finale della tua gravidanza. Non passerà molto tempo prima che tu incontri il tuo bambino. Molti bambini arrivano dopo la 37a settimana o un paio di settimane dopo la data prevista. Ogni gravidanza è diversa e di solito non c’è niente di male se il bambino arriva una o due settimane prima o dopo. Entro questa settimana il tuo bambino dovrebbe pesare circa 2,5-2,7 kg.
Cosa stai per sperimentare?
Probabilmente ti sentirai piuttosto grossa e impacciata in questa settimana. Potresti anche sentirti come se fossi perennemente esausta. Il tuo utero in crescita può premere sulla tua gabbia toracica, che può causare mal di schiena o mancanza di respiro. Questo dovrebbe migliorare dopo che il tuo bambino si sposta più in basso nel tuo bacino, un processo chiamato “alleggerimento”. Anche se l’alleggerimento aiuta ad alleviare la mancanza di respiro, può anche portare ad un aumento della frequenza della minzione perché il tuo bambino aggiunge pressione sulla tua vescica, rendendo i tuoi viaggi al bagno più frequenti.
Lo sviluppo del tuo bambino
La maggior parte della crescita del tuo bambino è completa entro le 35 settimane. I reni del tuo bambino sono completamente sviluppati e il fegato sta iniziando a processare i rifiuti. Poiché il tuo bambino è cresciuto così tanto, potresti notare un cambiamento nei suoi movimenti perché c’è meno spazio per muoversi. Tuttavia, questo non significa che non sentirai il tuo bambino muoversi. Potresti ancora dover contare i movimenti del tuo bambino per assicurarti che tutto vada bene con lei.
Cambiamenti in te
Molti dei sintomi che probabilmente proverai questa settimana ti hanno già dato fastidio per qualche settimana.
- Minzione frequente: Ora che il tuo bambino è a testa in giù in preparazione al parto, la sua testa preme sulla tua vescica. Il risultato? Un bisogno urgente di fare pipì tutto il tempo. Non preoccupatevi perché questo andrà via una volta che il bambino sarà uscito.
- Bruciore di stomaco: Il tuo bruciore di stomaco sta peggiorando questa settimana? Questo è perché il tuo bambino in crescita sta prendendo il controllo del tuo addome e sta spingendo il tuo stomaco verso l’alto. Evita di mangiare mentre sei sdraiata.
Cambiamenti nello stile di vita:
I problemi di sonno sono comuni questa settimana. Prova a dormire sul lato sinistro. Un cuscino da gravidanza può anche aiutare. Alcune donne trovano che dormire in una poltrona reclinabile, o su un materasso ad aria porta ad un migliore riposo notturno. Non abbia paura di sperimentare. Dovrai risparmiare tutte le tue energie per superare il travaglio. Inoltre, ora è il momento di rilassarsi e coccolarsi, prima che il bambino arrivi. Considera di farti fare un massaggio in gravidanza o di goderti una serata con la tua dolce metà.
Anche tutti i frequenti viaggi in bagno non devono essere un deterrente nel bere liquidi. I liquidi nutrienti hanno più di un beneficio nella tua gravidanza – non solo ti mantengono in salute ma sono super importanti anche per il tuo bambino.
Nutrizione per te
Tutti i cambiamenti nel tuo corpo possono portare la tua dieta fuori strada. Non stressarti e cerca di mantenere un equilibrio tra mangiare sano e indulgere. La dieta in gravidanza è sempre un argomento di discussione. Ci sono cose di cui preoccuparsi, e poi ci sono cose da non preoccuparsi.
- Integratori: Ricordate sempre che gli integratori non sostituiscono una dieta sana, ma piuttosto assicurano che una madre stia ricevendo abbastanza nutrienti giornalieri. Quindi, concentratevi su una dieta equilibrata e sugli alimenti che vi forniscono i nutrienti essenziali.
- Latte: Il latte e i prodotti lattiero-caseari come yogurt, formaggio, paneer sono molto buoni durante la gravidanza a causa dell’alto contenuto di calcio. Mantengono una madre protetta dall’osteoporosi e aiutano anche lo sviluppo osseo del bambino.
Preoccupazioni comuni
Ogni mamma può avere la sua serie unica di problemi da affrontare durante la gravidanza. Qui ci sono alcuni comuni arrotondati per voi
- Gomme sanguinanti: Le tue gengive potrebbero ancora sanguinare o essere tenere ora. Per aumentare la forza delle gengive, prendi molta vitamina C. Bevi un bicchiere in più di succo d’arancia e metti i pomodori nell’insalata.
- Mal di testa: Se la tua testa pulsa potrebbe essere per una serie di motivi, tra cui il surriscaldamento o l’essere bloccato in una stanza soffocante. Fai una pausa e vai fuori a respirare un po’ d’aria fresca o apri la finestra. Chiudi gli occhi e sdraiati per 10 minuti per rigenerarti.
Cosa suggeriscono gli esperti?
“I movimenti del tuo bambino possono diminuire man mano che ti avvicini alla data del parto. Una certa diminuzione dei movimenti è normale perché si sta affollando nell’utero! Tuttavia, dovrebbe ancora sentire il suo bambino muoversi almeno 10 volte all’ora. Se non lo fai, chiama immediatamente il tuo medico. È meglio farsi controllare.”
Dr. Sangeeta Malhotra
Medical Superintendent
CGHS Maternity and Gynea Hospital, Delhi
Cosa dicono alcune mamme?
Sentiamo cosa hanno da dire le mamme sulle loro esperienze e preoccupazioni in gravidanza.
“Quando sono andata per i miei controlli regolari mi hanno detto che il mio bambino era podalico. Non era venuto nella posizione della testa in giù. La cosa peggiore era che aveva il cordone ombelicale avvolto intorno al collo. Il mio medico mi ha consigliato un taglio cesareo”, condivide Himadri Gulati.
” Avevo sentito un calo nel numero di movimenti del bambino. Ho chiesto al medico che mi ha mandato a fare un’ecografia. L’ecografia ha mostrato che il cordone ombelicale era avvolto intorno al collo del bambino. Ho dovuto fare un cesareo a causa di questo perché se non affrontato, avrebbe potuto soffocare il bambino”, dice Shilpa Sharma.
Cura stagionale della gravidanza
Estate: Evitate di bere liquidi molto freddi o ghiacciati perché possono farvi venire il mal di gola. Qualsiasi colpo di tosse può anche causare una perdita di urina poiché la tua vescica non può trattenere nulla. Quindi fai attenzione a proteggerti da tali disturbi.
Monsone: I monsoni possono essere un guastafeste a volte quando le piogge interferiscono con la tua routine di camminata. Trova delle alternative – fai dei giri nella tua casa/ufficio, o fai dello yoga – invece di perdere l’importantissimo esercizio fisico.
Inverno: Usate le erbe e i cibi invernali per mantenervi sani e forti. Lo zenzero, il tulsi, lo zafferano, il gur sono alcuni cibi molto ricchi di sostanze nutritive che potete concedervi. Il tè di tulsi aiuta ad eliminare la congestione e si crede che sia un ottimo stimolatore dell’immunità. Puoi aggiungere foglie di tulsi alla tua tazza di tè verde e notare la differenza.