Come usare le affermazioni positive per alleviare lo stress
Identificare e riformulare i pensieri negativi
Il primo passo per eliminare lo stress è diventare consapevoli di come stai contribuendo ai tuoi livelli di stress. Come con tutte le pratiche di crescita personale, l’autoconsapevolezza è davvero la chiave qui.
Per diventare consapevoli di qualsiasi pensiero negativo che sta contribuendo ai tuoi livelli di stress, raccomando sempre di tenere un diario.
Il diario è uno strumento incredibile per identificare i pensieri che potresti anche non sapere di avere che stanno operando nel tuo subconscio.
Far uscire questi pensieri ti permette poi di elaborarli in modo non giudicante e di cercare chiarezza in situazioni stressanti.
Ci sono state molte volte in cui ho dovuto affrontare la sopraffazione e mi sono rivolta al mio diario per avere un sostegno. Semplicemente scrivere i miei sentimenti mi ha permesso di trovare la pace nelle situazioni e di essere meno travolto dai miei pensieri.
Se lotti per identificare i tuoi pensieri che causano stress, questi suggerimenti del diario per alleviare lo stress sono un ottimo punto di partenza.
Una volta che hai identificato i tuoi pensieri, puoi lavorare per riformularli e cercare alternative più utili che serviranno alla tua crescita piuttosto che ostacolarla. È qui che entrano in gioco le affermazioni positive.
Utilizza le affermazioni positive per alleviare lo stress
Le affermazioni positive possono servire a contrastare qualsiasi credenza autolimitante che stai vivendo e che sta aumentando i tuoi livelli di stress.
Possono aiutare a spostare la tua mentalità verso una più positiva dove ti senti in grado di affrontare situazioni stressanti, piuttosto che sentirti sconfitto da esse.
Puoi continuare l’esercizio precedente scrivendo le tue affermazioni nel tuo diario. Questo è quello che personalmente mi piace fare, perché sento che scriverle è un ottimo modo per simboleggiare la permanenza delle affermazioni.
Potresti anche volerle dire ad alta voce, il che può essere super potenziante, specialmente se detto davanti allo specchio!
Pratica in piedi in una posizione potente e dì le tue affermazioni con forza e convinzione in modo che tu possa davvero sintonizzarti con l’energia dietro di esse e iniziare ad “agire come se”.
Pratica l’autocompassione
E forse la cosa più importante, pratica l’autocompassione.
È importante ricordare che lo stress è una parte inevitabile della vita e non è qualcosa che possiamo, o dovremmo anche voler, evitare del tutto.
È giusto sentirsi stressati a volte e quello che non stiamo cercando di fare è eliminarlo completamente. Invece, stiamo cercando di ridurre al minimo la misura in cui deve prendere piede. Lo stiamo limitando in modo che non raggiunga un livello in cui non ci serve più.
Forse la cosa peggiore che puoi fare in una situazione di stress è essere duro con te stesso per essere stressato. Questo non farà altro che aumentare ulteriormente i tuoi livelli di stress!
Sii compassionevole con te stesso e sappi che sei umano. Ma rassicura te stesso che tutte le situazioni sono temporanee e che hai la forza dentro di te per superare qualsiasi situazione tu stia attraversando.