Ci sono poche cose migliori che iniziare la giornata con un allenamento fantastico. Cati, uno dei nostri allenatori del 5am FIT Camp, ama personalmente alzarsi e brillare alla prima ora. Scopri alcuni motivi per cui è una grande fan dell’allenamento delle 5 del mattino!
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Costruire la routine
Sappiamo tutti che il nostro corpo si nutre di routine. Svegliarsi per un allenamento alle 5 del mattino può aiutare a costruire una routine. Avere un “appuntamento” fisso aiuterà a evitare di schiacciare il pulsante snooze al mattino. e iniziare a dirigersi verso la palestra per fare l’allenamento del giorno.
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Più energia e concentrazione per la giornata
Quando facciamo esercizio vengono rilasciati ormoni noti come endorfine. Queste endorfine possono innescare una sensazione positiva nel tuo corpo, che può poi portare ad un ottimo inizio della giornata lavorativa. Allenarsi aiuta a liberare la mente e a stabilire gli standard per la giornata.
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Non saltarlo, dominalo
Hai mai programmato un allenamento sul tuo calendario per una sera dopo il lavoro? Sembra fantastico in quel momento, giusto? Questo fino a quando, il tuo capo ti chiede di rimanere fino a tardi per finire un progetto, o meglio ancora, i colleghi ti chiedono se vuoi fare l’happy hour dopo il lavoro. O forse, la tua energia è esaurita dalla giornata, il divano ti sta chiamando, e il tuo programma televisivo trash preferito è in onda stasera. Imposta la sveglia qualche minuto prima al mattino per allenarti alle 5 del mattino. In questo modo, se Suzie di 3 cubicoli più in là vuole uscire, la tua agenda è libera e il tuo allenamento è già fatto per la giornata!
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Una notte di sonno migliore
Torna alle endorfine! Quando fai esercizio, il tuo corpo espelle questi ormoni che stimolano l’energia. Ottenere quell’energia e cercare di andare a letto dopo un allenamento può causare un tempo difficile per addormentarsi e una notte senza riposo. È qui che entra in gioco l’allenamento delle 5 del mattino. Il tuo allenamento è finito per il giorno e quando le 9 o le 10 di sera si avvicinano, il tuo corpo ti sta dicendo di riposare bene per la notte. Questo può anche aiutare a costruire la routine e rendere la mattina un po’ più facile svegliarsi dopo una buona notte di riposo.
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Abitudini alimentari e idratazione
Il fatto di allenarsi alle 5 del mattino può aiutare a stabilire standard alimentari sani e un’adeguata idratazione per il giorno. Molto probabilmente non stai mangiando una ciambella glassata alla fragola prima o dopo la tua corsa mattutina o andando al FIT Camp. Volete un buon pasto che alimenti il vostro corpo per la giornata, non che vi trascini giù. Prendete anche quella bottiglia d’acqua prima di uscire di casa, che è un ottimo modo per iniziare a idratarsi all’inizio della giornata e continuare con l’assunzione di acqua. Iniziare la giornata con una colazione sana ed equilibrata vi aiuterà a proseguire per il resto della giornata con la scelta di abitudini alimentari migliori.
Se volete fare il cambiamento e far parte del #5amClub, ci piacerebbe avervi! Se non fai ancora parte della famiglia Forward Fitness, manda un’e-mail a Suzanne all’indirizzo [email protected]. Sarà lieta di organizzarti un allenamento alle 5 del mattino!