Se si soffre di mal di schiena, è importante seguire una dieta sana. Mangiare cibi nutrienti può aiutarti a guarire più velocemente. D’altra parte, mangiare cibi non sani rallenterà il processo. Ecco cinque cibi da evitare:
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Cibi zuccherati
I cibi zuccherati sono tra i peggiori che si possano mangiare. Non solo i cibi zuccherati possono scatenare l’infiammazione, ma possono anche causare un aumento di peso. L’eccesso di peso può peggiorare il mal di schiena. Dovresti anche evitare i cibi con dolcificanti artificiali perché possono anche scatenare l’infiammazione.
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Olio vegetale
La maggior parte dei vegetali sono ricchi di acidi grassi omega 6. Questi acidi grassi non sono necessariamente cattivi. Tuttavia, quando hai più acidi grassi omega 6 nel tuo corpo che acidi grassi omega 3, questo può innescare una risposta infiammatoria. Se scegliete di usare l’olio vegetale mentre cucinate, allora dovreste usarne solo una piccola quantità. L’olio d’oliva è uno degli oli più sani con cui si può cucinare perché ha grassi monoinsaturi.
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Grani raffinati
È meglio mangiare cereali interi invece di quelli raffinati. Pizza, cereali e pane bianco sono alcuni degli alimenti ad alto contenuto di cereali raffinati. Gli alimenti ad alto contenuto di cereali raffinati possono causare un picco di insulina. Questo può causare infiammazione.
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Prodotti caseari
Latte e altri prodotti caseari sono spesso promossi come parte necessaria di una dieta sana. Tuttavia, i latticini possono scatenare l’infiammazione. Molte persone sono intolleranti al lattosio, il che significa che il loro corpo ha difficoltà a digerire i latticini.
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Carne rossa
La carne rossa può essere una grande fonte di proteine, ma è qualcosa che dovresti evitare se soffri di mal di schiena. La carne rossa contiene una sostanza chiamata neu5gc. Questa sostanza promuove l’infiammazione. Alcuni uffici chiropratici forniscono una guida nutrizionale, se avete bisogno di ulteriori indicazioni.
Cambiare la vostra dieta e ricevere regolazioni regolari vi aiuterà a ridurre il mal di schiena. Evitando questi alimenti, noterete una riduzione dell’infiammazione e inizierete il viaggio verso una vita sana e priva di mal di schiena.
Si può cambiare la dieta e ricevere regolari aggiustamenti per ridurre il mal di schiena.