“Tu sei quello che mangi”. Chi non ha mai sentito questo luogo comune? Eppure, come la maggior parte delle cose che sono luoghi comuni, al centro c’è una certa verità. I cibi che scegliete di mangiare non solo nutrono il vostro corpo. Nutrono anche la vostra mente. E come tale, mangiare i cibi giusti può essere un potente strumento di guarigione quando ti trovi sotto stress eccessivo.
Pensa al cibo come a una medicina. Proprio come il farmaco giusto può guarire ciò che ti affligge, così può fare il cibo giusto. Al contrario, i cibi sbagliati possono farvi sentire ancora peggio di prima.
Se avete sentito la pressione ultimamente, ci sono sei cibi segreti per un sollievo immediato dallo stress che potete facilmente integrare nella vostra dieta. Continuate a leggere per conoscere alcuni cibi che si spera calmeranno sia il vostro stomaco che la vostra mente con i loro benefici anti-ansia, così come alcuni cibi che causano ansia e che dovreste evitare quando siete sotto stress.
Sfamate la farina d’avena per iniziare (o finire) la vostra giornata
Poche cose gridano cibo di conforto più di una calda tazza di farina d’avena. Ma il fattore di conforto di questo superalimento va ben oltre il farvi sentire momentaneamente al caldo. La farina d’avena è ricca di fibre e cereali integrali, entrambi i quali mantengono il vostro sistema digestivo fluido.
Il nostro sistema digestivo è strettamente legato alla nostra salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che coloro che si concedono carboidrati sani riferiscono di sentirsi più calmi e rilassati rispetto alle persone che hanno ridotto drasticamente l’assunzione di carboidrati.
Snack on Nuts
Se stai cercando di illuminare la tua prospettiva e alleviare lo stress, non puoi sbagliare con le noci, specialmente quelle come noci e anacardi. Perché? Queste noci sono ricche di magnesio, un minerale che ha dimostrato di aiutare ad alleviare i sentimenti di depressione e ansia.
Noci come queste sono ricche non solo di proteine che ti aiutano a rimanere energico per tutto il giorno, ma anche di composti chimici che aiutano a regolare il neurotrasmettitore serotonina, un giocatore chiave nella depressione e nell’ansia. Gli anacardi contengono anche grandi quantità di zinco, un altro antidepressivo naturale.
Anche altre noci, come i pistacchi e le arachidi, hanno proprietà calmanti.
Godetevi una bella tazza di tè caldo
Una tazza di tè caldo può davvero calmare l’anima dopo una lunga giornata. E il tipo di tè che scegliete può davvero diminuire i vostri livelli di stress e farvi sentire meglio velocemente!
Gli erboristi si sono rivolti a lungo alla camomilla per calmare i nervi stanchi e logori, e per una buona ragione. Questa pianta è stata usata nel corso della storia per trattare l’ansia e l’insonnia. Una bella tazza calda con un po’ di miele o zucchero di canna per addolcirla può facilitare i sogni dolci anche dopo una giornata che ti ha lasciato a pezzi.
Per un super booster di sollievo dallo stress, prova a sorseggiare una tazza di camomilla mentre ti rilassi in un bel bagno profumato di lavanda per raddoppiare anche i benefici dell’aromaterapia.
Vai avanti e concediti un toast all’avocado
Il toast all’avocado ha ricevuto una cattiva reputazione nelle notizie, ma in realtà l’avocado è incredibilmente nutriente e benefico per alleviare i livelli di stress. Gli avocado sono ricchi di grassi buoni e sani che mantengono il cervello in perfetta forma.
E con una pletora di vitamine del gruppo B e la vitamina E, gli avocado combattono lo stress e aiutano anche a guarire l’infiammazione interna causata dal malassorbimento dei grassi cattivi. Quindi, se vuoi rilassarti in perfetto stile californiano, vai avanti e ordina quell’avocado toast. I tuoi nervi ti ringrazieranno!
De-Stress con un dolce trattamento al cioccolato
Anche il cioccolato ha una cattiva reputazione, essendo legato ad altre caramelle come alto contenuto di calorie e basso valore nutrizionale. Tuttavia, non tutto il cioccolato è uguale! Il cioccolato fondente è incredibilmente ricco di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo che possono causare il cancro e sono stati anche collegati all’ansia e alla depressione.
Quindi, vai avanti e concediti un dolce trattamento al cioccolato! Basta essere sicuri di godere con moderazione e scegliere il cioccolato fondente per ottenere il massimo dei benefici antistress e altri benefici per la salute.
Se non nutre il tuo corpo, non nutrirà la tua mente
Scegliere quali cibi evitare per alleviare lo stress richiede solo un po’ di buon senso. L’elenco degli alimenti che causano ansia sarebbe troppo lungo da elencare qui, e questo perché è fondamentalmente correlato all’elenco degli alimenti che hanno pochi o nessun beneficio per la salute – che è anche un elenco molto lungo, purtroppo. La linea di fondo è che se un cibo non nutre il tuo corpo, è anche privo di benefici contro lo stress.
Cerca di evitare cibi troppo elaborati come quelli fatti con farina bianca. Non c’è bisogno di leggere le etichette nutrizionali così attentamente per fare importanti scoperte – una rapida occhiata ti dirà se il cibo che stai scegliendo ha proteine di riempimento o è ricco di vitamine e minerali. Nutrite il vostro corpo e la vostra mente con questi sei alimenti segreti per un sollievo immediato dallo stress e tirate un profondo sospiro di sollievo!