L’incapacità di alzarsi dal letto. Un senso di autostima paralizzato. Paura costante e isolamento continuo. La maggior parte delle persone sarebbe in grado di riconoscere i classici segni della depressione nella sua forma peggiore.
Ma questi marcatori stereotipati difficilmente dipingono il quadro completo di ciò che la malattia mentale effettivamente appare. Dopo tutto, l’Organizzazione Mondiale della Sanità sostiene che un enorme 50% dei 300 milioni di persone che attualmente vivono con la depressione non viene trattato – anche nei paesi a più alto reddito. Questo potrebbe essere dovuto a molte ragioni, compreso il fatto che la depressione può essere difficile da riconoscere.
“Le persone spesso stigmatizzano la depressione e negano di essere depresse”, dice la dottoressa Susanne Cooperman, psicologa alla NYU Langone. “Sono spesso abituati a superare situazioni stressanti e periodi deprimenti nella loro vita, e… sono un po’ sorpresi quando la gente dice loro che sono.”
Quindi, qui, Cooperman condivide alcuni sintomi di depressione inaspettati nelle donne. Certo, ad un certo punto, tutti noi abbiamo sperimentato uno (o tutti) questi segni, e questo è totalmente normale e ok. Se, tuttavia, questi sintomi sono veri per te tutto il giorno, la maggior parte dei giorni, è meglio parlare con il tuo medico per determinare se sei depressa.
Perdi regolarmente la calma
Non riesci a smettere di scattare contro il tuo partner, i tuoi colleghi di lavoro… e anche il tuo cane? Secondo uno studio del 2013 su JAMA Psychiatry, “l’irritabilità manifesta/la rabbia” era un sintomo per più della metà delle persone che sperimentavano una depressione più grave e a lungo termine. L’agitazione insolita è un segno di depressione sia negli adulti che nei bambini, dice Cooperman.
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Hai iniziato a svegliarti super presto
La depressione può causare ad alcune donne di dormire. Tutti. Il. Tempo. Ma Cooperman spiega che altre iniziano a dormire meno, spesso svegliandosi nelle prime ore del mattino. Se, all’improvviso, ti alzi costantemente alle 4 o alle 5 del mattino, con l’incapacità di tornare a letto, potresti avere un segno di depressione.
I tuoi hobby non sono più divertenti
Questo non vuol dire che perdere interesse in una moda di due settimane di lavoro a maglia significhi che sei depressa. “Ma un esempio potrebbe essere che tu amavi cucinare, e semplicemente non ti dà più piacere”, dice Cooperman. “È molto difficile, quando si è in quel posto, uscire dalla depressione, perché di solito impegnandosi in attività piacevoli ci si sente meglio, ma ora non c’è motivazione, nessun interesse, e anche se si riesce a farlo, il piacere non arriva. È una specie di paradosso.”
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Sei incollato ai social media
Sei stato più dipendente da Facebook e Instagram del solito? Secondo Cooperman, questo aumento dello scrolling dei social media potrebbe essere una tattica che le persone con depressione non diagnosticata usano per ignorare la causa principale di ciò che le affligge. “È un distrattore che ti dà anche un po’ di sballo”, dice. “C’è una piccola scarica di adrenalina ogni volta che ricevi un messaggio, che è un po’ come l’automedicazione aumentando l’adrenalina che è nel tuo sistema. Questo può portare all’affaticamento surrenale e al burnout, perché si può fare solo così a lungo.”
La tua schiena fa male come un matto
La depressione aumenta le probabilità di avere a che fare con il dolore alla schiena, secondo una ricerca del 2015. E peggiore è la depressione, peggiore è il dolore. Gli esperti ritengono attualmente che la depressione fa sì che i nervi diventino più sensibili. Nel frattempo, se il dolore lombare interferisce con la qualità della vita o limita ciò che si può fare, può facilmente peggiorare la depressione, secondo i ricercatori.
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Il tuo peso è dappertutto
È comune che la depressione sia associata a un aumento o una perdita di appetito, dice Cooperman. “Alcune persone potrebbero perdere peso, cosa che all’inizio potrebbe piacere”, dice. “Ma col tempo, la perdita di appetito ti lascerà con meno energia”. Altre persone reagiranno facendo spuntini durante il giorno, specialmente con cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi. “Fai uno spuntino con le patatine e poi ti senti male con te stesso; aumenta la bassa autostima perché metti su peso ed è un ciclo senza fine”, spiega
Sei improvvisamente la persona più indecisa di sempre
Ovviamente, si può essere indecisi senza essere depressi, ma l’improvvisa o crescente indecisione è in realtà uno dei principali sintomi di depressione nelle donne, secondo una ricerca pubblicata su Cognitive Therapy and Research. Un senso di disperazione, o anche aspettarsi il peggior risultato possibile da ogni scelta, può giocare un ruolo, secondo i ricercatori. Per di più, quando le persone depresse prendono una decisione, spesso è una decisione sbagliata (pensate: alcol, saltare il lavoro, sesso rischioso).
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su www.womenshealthsa.co.za
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