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Quando ci si sente sopraffatti, è difficile sapere come calmarsi, e arrivare ad un punto in cui pensare e lavorare alle cose con uno stato mentale calmo e raccolto. Ma come si fa a raggiungere un posto mentalmente e fisicamente dove ci si preoccupa meno e ci si rilassa di più? Come ci si preoccupa delle cose giuste e si lascia andare le preoccupazioni che non servono? Di seguito ci sono alcuni modi per gestire lo stress e l’ansia:
Riconoscilo
Cercare di ignorare ciò che ti preoccupa o cercare di compartimentalizzarlo internamente lo lascerà solo incancrenito, e probabilmente si manifesterà in modi malsani. Se sei preoccupato e stressato, riconoscilo, e poi inizia a considerare se è qualcosa di cui hai bisogno di essere preoccupato.
Rifletti su ciò che è sotto il tuo controllo, e ciò che non lo è
Se sei preoccupato per un sacco di lavoro che devi fare, o per la qualità del tuo lavoro, la cosa migliore da fare è andare avanti. Se siete sopraffatti, fatevi una lista di cose da fare e continuate a lavorare, vi calmerete man mano che le cose vengono fatte, prova che le cose sono sotto controllo. Se siete preoccupati di ottenere un certo lavoro o una promozione, o siete preoccupati per un problema di salute di un amico o di un membro della famiglia, o siete preoccupati per lo stato del mondo, qualcosa che non è sotto il vostro controllo, provate a persuadervi che poiché questo è fuori dal vostro controllo legarvi in nodi emotivi non aiuterà la situazione. Rifletti su ciò che è dentro e fuori dal tuo controllo: se è qualcosa che puoi influenzare fai un piano, e se non è nel tuo controllo, lascia perdere.
Lascia andare il perfezionismo
Lasciati andare dalla pressione e dall’aspettativa di essere perfetto, perché nessuno lo è: le donne in particolare mettono una quantità enorme di pressione su se stesse per essere tutte le cose per tutte le persone, ed è una barra impossibile da raggiungere. Come dice il proverbio, “non lasciare che il perfetto sia nemico del buono”. Continuate a dirvi, “fatto è bene”, e concedetevi una pausa, alleggeritevi dell’intensa pressione che vi state mettendo addosso. Ti fa male. Sarà anche più facile concentrarsi e quindi essere più sani e produttivi.
Andate fuori
Se le vostre preoccupazioni stanno consumando i vostri pensieri, fare una pausa per prendere aria fresca e fare esercizio è una buona idea. L’aria fresca vi schiarirà la mente, e l’esercizio vi aiuterà a smaltire l’energia extra creata dall’ansia. Metterti in un ambiente diverso e fare un po’ di esercizio ti aiuterà a mettere le tue preoccupazioni in prospettiva.