Proprio come si dovrebbe aggiungere alcuni alimenti alla vostra dieta se si desidera six pack abs, allo stesso modo ci sono alimenti si deve evitare se si desidera six pack abs.
Qui vi portiamo una lista di cibi che dovreste evitare se volete quel tronco definito e tonico.
#Food 1
Grani raffinati
I grani che sono stati macinati e lavorati per dare loro una struttura fine e migliorare la loro durata di conservazione sono chiamati grani raffinati. Ma così facendo si rimuove anche la loro fibra alimentare, il ferro e le vitamine. Alcuni esempi sono il riso bianco, la pasta bianca e il pane bianco. Uno studio condotto dai ricercatori della Pennsylvania State University ha scoperto che le persone che mangiavano cereali integrali insieme a una dieta sana contenente frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e proteine, perdevano più peso dalla zona addominale rispetto alle persone che mantenevano la stessa dieta sana ma mangiavano tutti cereali raffinati.
#Cibo 2
Prodotti a base di patate
Uno studio condotto sui cambiamenti di peso di 1.20.000 uomini e donne, fino a 20 anni di età, al New England Journal of Medicine sostiene che la patata è responsabile dell’aumento di peso. I partecipanti sono stati controllati ogni quattro anni e il risultato è stato che avevano guadagnato 8 chili in media in quattro anni di università. Il cibo associato a questo aumento era la patata, le patatine fritte e la patata in altre forme.
#Food 3
Carne rossa e lavorata
Lo stesso studio di cui sopra ha anche scoperto che gli studenti che mangiavano più carne rossa lavorata guadagnavano più peso. Un altro studio pubblicato sull’American Journal of Clinical nutrition ha scoperto che le persone che consumavano circa una piccola bistecca al giorno guadagnavano circa 2,5 chili in 5 anni. Lo studio è stato condotto su 37.000 persone.
#Food 4
Frosting
Quelle tortine che fa il tuo collega, non mangiarle. Sì, non farlo, perché la glassa contiene grassi trans.
È stato condotto uno studio alla Wake Forest University, dove a due gruppi di scimmie sono state date due diete diverse. Un gruppo ha mangiato grassi trans e l’altro grassi insaturi. I risultati: il gruppo che ha mangiato grassi trans è aumentato di peso del 7,2% in sei anni, mentre l’altro ha guadagnato solo l’1,8%. Non solo i grassi trans aggiungevano nuovo grasso, ma erano anche responsabili dello spostamento di grasso da altre aree alla pancia. Quindi controlla se ci sono grassi trans in altri alimenti come prodotti precotti, snack e pizze surgelate prima di comprarli.
#Alimentazione 5
Soda dietetica
Ci facciamo ingannare facilmente dall’etichetta a zero calorie. La soda contiene zucchero ed è per questo che gioca un ruolo importante nell’aumento di peso. Uno studio ha scoperto che le persone che hanno bevuto soda dietetica hanno guadagnato 3 volte il grasso addominale rispetto a quelli che non l’hanno bevuta. Un altro studio condotto sui topi al Weizmann Institute of Science ha scoperto che i topi a cui è stata data acqua con dolcificanti artificiali sono diventati vulnerabili alla resistenza all’insulina e all’intolleranza al glucosio, entrambi noti per portare all’aumento di peso.
#Food 6
Burro di arachidi commerciale
Dato il suo alto contenuto proteico, il burro di arachidi è molto salutare per costruire i muscoli. È anche considerato un ottimo spuntino post-allenamento. Ma la cosa importante da tenere a mente è cercare di evitare di consumare il burro di arachidi commerciale. Il burro di arachidi confezionato in commercio è molto calorico a causa dei grassi e degli additivi.
#Alimento 7
Latte intero e cracker
Se vuoi costruire muscoli, è importante ridurre le calorie. Quindi, il latte intero dovrebbe essere evitato a causa del suo alto contenuto calorico.
Anche se i cracker sono considerati buoni per la digestione, ma poiché sono fatti con cereali raffinati, dovrebbero essere evitati se vuoi costruire i muscoli.
#Alimentazione 8
Alimentazione dietetica
Qualcuno ha detto bene che ‘gli addominali sono fatti in cucina’. È molto importante avere una dieta equilibrata per scolpire quegli addominali a sei piazze. Piani pasto dieta disturbare il consumo della vostra dieta equilibrata che dovrebbe includere carboidrati, proteine e grassi. Inoltre, c’è un impulso a consumare più calorie se sei a dieta.
#Alimento 9
Salsiccia
La salsiccia è un alimento lavorato ed è ricco di calorie e grassi. Se vuoi addominali tonici e definiti, stai lontano dalle carni lavorate come pancetta, salsicce e salame.
Alcuni altri alimenti
Ci sono molti altri alimenti che sono ricchi di calorie e non hanno alcun valore nutrizionale e quello che fanno è solo aggiungere più grasso al tuo corpo. Alcuni di questi sono, il gelato, la farina raffinata, i cereali da colazione ad alto contenuto di zucchero, il formaggio lavorato, lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, la margarina e le ciambelle. Tutti questi dovrebbero essere evitati per costruire sei addominali pack.