Guarda direttamente la tua pancia. Ora puoi dire “ciao retto addominale” perché, forse seduto sotto qualche ‘isolamento’, questo è ciò che stai guardando. Essendo la casa del tanto ricercato six pack, questo è in realtà composto da soli due muscoli. Questi due lunghi muscoli “a cinghia” percorrono l’intera lunghezza della tua parete addominale anteriore (fondamentalmente la parte anteriore della tua pancia). Iniziano in basso alla cresta pubica, non così sessualmente chiamata, e si attaccano in alto alla cartilagine delle costole 5-7 (1 è in alto, e ci sono 12 costole su ogni lato). Sono le intersezioni tendinee trasversali e la linea alba (che corre nel mezzo e collega le due fasce) che formano le linee orizzontali e verticali che vedi e che compongono gli “addominali” di qualcuno. Queste si formano quando sei ancora nel grembo materno – quindi per quelli come me che si sono chiesti per anni se è possibile rendere i tuoi addominali più simmetrici, la risposta è no. Come fatto divertente sugli addominali, quando si hanno segmenti corporei che sono fondamentalmente simili strutturalmente ma possono sembrare diversi, si chiama metamerismo. Quindi non preoccuparti della simmetria, abbraccia i tuoi metamerismi!
Funzione degli addominali:
Il ruolo primario del retto addominale è aiutare il tronco a flettersi, stabilizzare la colonna vertebrale e contrarsi per aiutare a fornire tensione alla parete addominale – ad esempio per le espirazioni profonde
Intuizione sugli esercizi addominali:
Quando lavori il tuo retto addominale stai effettivamente lavorando due muscoli, assicurati sempre di prestare loro uguale attenzione. Non eserciteresti solo un braccio o una gamba, quindi non lasciare fuori metà dei tuoi addominali……abdomini….??
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