Bere tè Matcha può aiutare a sbarazzarsi dell’acne?

E se ti dicessi che c’è un tipo specifico di tè verde che potrebbe essere il Santo Graal delle bevande amiche dell’acne? Un tè che non solo ha oltre 3 volte la quantità di antiossidanti che si trovano nel normale tè verde, ma riduce anche l’infiammazione, combatte la resistenza all’insulina e protegge la pelle dai danni del sole in modo più efficace?

Inserisci il tè Matcha

È difficile pensare a una bevanda con più benefici per la salute del tè verde, che sia o meno il tè matcha:

• Aiuta a prevenire il cancro, il diabete e l’Alzheimer
• Promuove la salute di ossa e denti
• Protegge la pelle dai danni dei raggi UV
• Aumenta la combustione dei grassi per la perdita di peso

Oltre a migliorare la tua salute in generale, il tè verde aiuta anche a pulire la pelle toccando quasi tutte le cause dell’acne, dall’insulina all’infiammazione.

Matcha è un tipo di tè verde di alta qualità proveniente dal Giappone. È fatto da foglie di tè più giovani che sono ombreggiate dal sole durante le loro ultime settimane di crescita. Questo è ciò che gli dà quel vibrante colore verde brillante.

Il tè matcha è disponibile in polvere e può essere mescolato in frullati, cotto nei cibi, o semplicemente consumato come un tè caldo o freddo.

Ci sono affermazioni che il matcha era l’antica bevanda scelta sia dai monaci in cerca di energia calmante durante la meditazione che dai guerrieri samurai in cerca di una spinta zen pre-contro. Anche se non posso sostenere personalmente queste affermazioni, posso dirvi in prima persona che il tè matcha non solo ha un bel calcio, ma ha anche migliorato la mia pelle un bel po’.

Perché è meno caffeina del caffè, è molto meno probabile che scateni gli stessi ormoni dello stress che causano l’acne. Ottengo ancora altrettanta, se non più, energia e concentrazione dal matcha, e le cadute di caffeina non sono così brutte.

Benefici del tè verde matcha per l’acne

Essendo una forma di tè verde, il matcha ha tutti gli stessi benefici di pulizia della pelle del tè verde normale, ma a causa della sua potenza e qualità, questi benefici sono potenziati e migliorati. Il Matcha è ricco di potenti antiossidanti

Consumare molti antiossidanti è fondamentale per combattere l’ossidazione dello squalene, una delle cause principali dell’acne.

L’ossidazione dello squalene si verifica quando l’olio che si trova sulla pelle (sebo) non ha abbastanza antiossidanti e nutrienti per combattere le minacce in arrivo, come prodotti chimici, batteri, esposizione UV e produzione eccessiva di olio. Gli antiossidanti aiutano a prevenire l’ossidazione dello squalene da accadere in primo luogo, che permette alla pelle di mantenere un sano equilibrio di avere appena abbastanza olio per proteggersi dalle minacce esterne, ma non troppo che intasa i pori.

Tè matcha è carico di antiossidanti che aiutano a regolare e proteggere l’olio sulla pelle dall’ossidazione (diventando cattivo e intasando il poro).

Il principale antiossidante trovato nel tè matcha è epigallocatechina gallato o EGCG in breve. EGCG aiuta a prevenire molte delle cause principali dell’acne, tra cui:

• Riduzione della resistenza all’insulina
• Riduzione della produzione di olio di sebo
• Riduzione dell’infiammazione
• Protezione dai danni UV e dai radicali liberi

Uno studio ha persino scoperto che il tè verde matcha ha 137 volte più antiossidanti EGCG di una normale marca commerciale di tè verde, e 3 volte più antiossidanti di qualsiasi altro tipo di tè verde trovato nella letteratura scientifica (R). Questo è un sacco di antiossidanti!

A causa del suo ricco profilo antiossidante, non c’è quasi nessun processo di formazione dell’acne che non sia in qualche modo aiutato dal consumo di matcha e EGCG.

2. Il matcha abbassa la resistenza all’insulina

L’insulina è l’ormone principale che viene rilasciato quando il livello di zucchero nel sangue aumenta dopo un pasto. Aiuta lo zucchero (glucosio) nel flusso sanguigno ad essere assorbito da tutti i muscoli e le cellule che ne hanno bisogno. Purtroppo, la maggior parte di noi consuma troppo zucchero e carboidrati, e i nostri livelli di insulina sono costantemente elevati come risultato. Questo porta a pori ostruiti, infiammazione e troppa produzione di olio sulla superficie della pelle.

Fortunatamente, è stato dimostrato che l’EGCG (l’antiossidante di cui il matcha è ricco) abbassa naturalmente la resistenza all’insulina e aiuta significativamente l’assorbimento del glucosio (R). Questa è una grande vittoria per la pelle chiara, e ancora un altro motivo per cui il matcha può essere fondamentale nel tuo viaggio verso una pelle chiara.

3. Il matcha è antinfiammatorio

L’infiammazione è ciò che causa quei brutti, rossi, arrabbiati brufoli e punti bianchi. I brufoli emergono da semplici, relativamente innocue infezioni dell’acne che si verificano quando un poro viene ostruito. Un brufolo è il meccanismo di difesa naturale del tuo corpo contro questa infezione di base.

Come dico qui, la maggior parte dei malati di acne ha anche un’infiammazione cronica dovuta a una dieta squilibrata, quindi il tuo corpo tratta qualsiasi infezione minore (come l’acne) come una minaccia pericolosa. Il risultato è un ciclo infinito di infiammazione e infezione che lascia il tuo viso in rosso e con brufoli.

Ancora una volta, il tè matcha viene in soccorso. Gli antiossidanti che si trovano nel tè verde hanno dimostrato di diminuire il rilascio di cellule pro-infiammatorie nel corpo (R). Meno infiammazione significa meno brufoli, punti bianchi e cicatrici da acne – un altro enorme pro del bere matcha.

4. Il matcha promuove un intestino sano

Le nostre diete moderne sono piene di cibi che distruggono il nostro sistema digestivo. Frumento, pasta, mais e alcuni legumi contengono tutti antinutrienti chiamati lectine che distruggono l’intestino. Un intestino malsano può portare alla sindrome dell’intestino che perde, che si traduce in questi antinutrienti che effettivamente “trapelano” nel flusso sanguigno e innescano l’infiammazione – e come sottoprodotto di questa infiammazione, si ottiene, avete indovinato, l’acne.

Per fortuna, il matcha viene in soccorso ancora una volta. Il matcha contiene grandi quantità di polifenoli – micronutrienti che vengono scomposti in batteri amici dell’intestino. Non solo migliorano la salute dell’intestino creando probiotici benefici, ma lavorano attivamente per inibire la crescita di pericolosi batteri patogeni nell’intestino.

5. Il Matcha abbassa i livelli di ormoni che causano l’acne

Il fattore di crescita insulino-simile 1, o IGF-1, è un ormone innescato dall’insulina e dal consumo di latticini – è un incubo assoluto per l’acne.

Nel corso di alcune settimane, la tua pelle passa attraverso un processo naturale di spargimento e sostituzione delle vecchie cellule della pelle. L’IGF-1 fa sì che la tua pelle produca troppe cellule, che salgono alla superficie della pelle e bloccano il poro. Un poro ostruito è un territorio maturo per i batteri dell’acne per sciamare e creare un’infezione che può portare all’acne.

EGCG limita gli effetti dannosi per la pelle dell’IGF-1 bloccando direttamente i recettori IGF-1 e impedendo loro di essere sovrastimolati. L’EGCG limita anche la produzione di olio di sebo (R). Questo significa che hai meno possibilità di avere un poro ostruito in primo luogo.

Il miglior tipo di matcha da acquistare per l’acne

Quando si acquista il matcha, o qualsiasi tè, la qualità conta – ma, proprio come la decisione di acquistare verdure biologiche o carni allevate al pascolo, non è nel budget di tutti acquistare il matcha di altissima qualità.

La buona notizia è che il matcha giapponese di alta qualità, biologico, è facile da trovare e conveniente.

Ci sono due gradi principali di matcha:

• Ceremoniale – Massima qualità, fatto da foglie più giovani, esclusivamente per il tè
• Culinario – Qualità inferiore, fatto per l’uso con altri ingredienti o come tè

Se te lo puoi permettere, un matcha di alta qualità, organico e cerimoniale spesso contiene più antiossidanti per grammo – ma la differenza è meno di quanto si pensi. Ecco un confronto tra due marche popolari:

• Jade Leaf Culinary Grade (~$0.20/grammo)
  • 130-140mg di catechine/grammo
  • 57-68mg di EGCG/grammo
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~$0.93/grammo)
  • 134mg di catechine/grammo
  • 70mg di EGCG/grammo

Il grado cerimoniale supera a malapena il grado culinario in EGCGs nonostante sia più di 4x il costo. Questo significa che se state comprando il matcha per i suoi benefici di pulizia della pelle, un organico, coltivato in Giappone, di grado culinario andrà benissimo. Il gusto sarà un po’ più amaro rispetto al matcha di grado cerimoniale, ma se riesci a superarlo raccoglierai ancora la maggior parte dei benefici per la salute.

Ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione quando si tratta di acquistare matcha di alta qualità:

• Assicurati che sia fatto in Giappone – Un sacco di nuovi tè matcha cinesi stanno nascendo ad una frazione del costo delle loro controparti giapponesi. Perché? Contengono additivi e spesso hanno più contaminanti, come l’alluminio e il fluoruro, che sono dannosi per la salute generale e possono causare l’acne.
• Assicurati che sia organico certificato USDA – Questo è un must-have per il matcha, in quanto assicura che si evitano i pesticidi e le sostanze chimiche (soprattutto il fluoruro) che possono annidarsi in alimenti altrimenti sani e causare l’insorgere di problemi. Le marche organiche di matcha non sono difficili da trovare, e non sono davvero molto più costose.
• Assicurati che sia testato per la sicurezza – Alcuni tè possono contenere radiazioni e metalli nocivi che causano gravi problemi di salute. Controllate attentamente i produttori per assicurarvi che siano stati fatti test di sicurezza adeguati per microbi, pesticidi, metalli pesanti e radiazioni.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha è la marca su cui giuro. Ha tutte e tre le scatole principali – 100% organico USDA, coltivato in Giappone, ed è privo di metalli pesanti e sostanze chimiche come il fluoruro. Non solo contiene un’alta quantità di EGCG per grammo (57 – 68 mg) e ha un ottimo sapore, ma è un modo conveniente per consumare matcha ogni giorno. Lo aggiungo semplicemente all’acqua calda e lo bevo come tè o occasionalmente lo mescolo con un frullato. Ho scoperto che è un sostituto fenomenale del caffè, migliore sia per la mia pelle che per la mia chiarezza mentale. Il Matcha non ha il nervosismo, l’ansia o il crollo che il caffè spesso ha.

Conclusione

Grazie alle sue proprietà antiossidanti, il tè verde, e più specificamente il matcha, può davvero essere un salvavita per una pelle chiara.

Non solo affronta tutte e 4 le cause dell’acne, ma i suoi benefici generali per la salute ne fanno una scelta obbligata.

Se lotti con l’acne anche dopo aver fatto massicci cambiamenti nella dieta, il caffè o altre bevande dense di caffeina possono essere il colpevole – elevate quantità di caffeina possono aumentare i livelli di cortisolo e lo stress, causando l’acne. Prova a sostituire la tua tazza di caffè del mattino con il matcha una volta alla settimana e vedi se la tua pelle migliora – lo trovo più calmante ed energizzante senza i crash e l’irritabilità del caffè, e scommetto che lo farai anche tu.