Come può confermare chiunque abbia avuto a che fare con le mestruazioni in campeggio, ci sono diverse ragioni per cui è difficile. Potrebbe essere che non ti aspettavi l’arrivo delle mestruazioni e hai dimenticato di mettere in valigia l’essenziale, come gli assorbenti igienici o i tamponi.
E anche se molte di noi sceglierebbero il caldo piuttosto che la pioggia, il caldo e il sudore possono farci sentire a disagio e sporchi, soprattutto se l’accesso alle docce o ai servizi igienici è limitato. I bagni dei festival sono spesso caldi e sporchi e può essere impegnativo cambiare un tampone mentre si cerca di non toccare nulla accidentalmente.
“L’inizio del periodo può essere difficile se una donna o una ragazza non ha la protezione sanitaria con lei e/o non ha un bagno o un’altra stanza privata”, dice la dottoressa Vanessa Mackay, ginecologa consulente e portavoce del Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.
“Le donne possono prepararsi a questo tenendo con loro le opzioni sanitarie, come asciugamani, assorbenti o coppe mestruali, se si aspettano l’inizio del loro periodo ed essere consapevoli di dove sono i servizi igienici.”
Quando hai il tuo periodo, può essere un dolore dover camminare di più per raggiungere un bagno, dove molto probabilmente dovrai fare la fila. E avere le mestruazioni di notte può portare tutta una serie di altri problemi. Questi possono andare dal cercare di trovare la torcia, i prodotti igienici e il rotolo di carta igienica nel buio, all’arrancare tra tende e corde per raggiungere i servizi.
“Una volta mi sono svegliata nel mezzo della notte in una tenda gelata; stava piovendo molto, stavo sanguinando molto e potevo sentire che stavo perdendo”, dice Rosie*, 30 anni. “Sapevo che se fossi uscita dalla tenda non ce l’avrei fatta a raggiungere i bagni dall’altra parte del campeggio senza fare un pasticcio e senza inzupparmi”.
“Non avevo molta scelta se non quella di cambiare l’assorbente nel mio sacco a pelo. Per fortuna avevo delle salviettine per bambini e dei sacchetti per pannolini dove potevo pulirmi e avvolgere l’assorbente usato fino a quando avrei potuto buttarlo via al mattino”, aggiunge.
“Poi c’è la mancanza di rifornimenti, è notte fonda, ti stai rotolando nella tenda dal dolore e hai finito gli antidolorifici e gli assorbenti – dove ne prendi altri quando sei bloccato in un sito del festival senza negozi e solo alberi che ti circondano? Una volta ho quasi fatto i bagagli e lasciato un festival perché avevo così tanto dolore e non sapevo cos’altro avrei potuto fare.”
Se hai speso soldi per un costoso biglietto del festival, può essere frustrante lottare anche con i sintomi della sindrome premestruale, come sbalzi d’umore e sentimenti di ansia e irritabilità, oltre a stanchezza, gonfiore, crampi e mal di testa.
“Emotivamente ho trovato molto difficile,” dice Emily*. “Ho dormito molto male la notte prima a causa dei dolori mestruali, poi ero stanca e stressata per arrivare al festival. Mi sentivo troppo calda e non volevo stare vicino alle persone.”
Quindi, qual è il modo migliore per gestire le mestruazioni in campeggio?
Porta bene in valigia
Prima di tutto, è importante portare in valigia le cose giuste. Anche se non vi aspettate di avere le mestruazioni, non fa male portare con voi gli articoli sanitari, non si sa mai. È anche importante portare con sé antidolorifici, molta acqua, carta igienica extra e sacchetti per lo smaltimento.
“È utile per una donna assicurarsi di avere una fornitura adeguata di assorbenti igienici, tamponi o qualsiasi altro metodo che usa durante il suo periodo”, dice Mackey. “Può anche essere utile avere delle salviette igieniche per rimanere pulita in assenza di strutture di lavaggio adeguate. Se una donna non è in grado di accedere a una doccia o altra struttura in cui lavarsi, ci sono salviette disponibili per l’acquisto che sono progettati specificamente per la vagina; tuttavia, è sempre meglio lavarsi solo con acqua dove possibile.”
E può anche aiutare ad assicurarsi di avere una bottiglia d’acqua con voi quando si va in bagno, in modo da poter avere un rapido risciacquo se avete bisogno.
“Salviette per bambini – portare un piccolo pacchetto con voi ovunque,” Rosie aggiunge. “Aiutano a farti sentire più fresco, possono essere usate per pulire le mani e la tazza, e non devi preoccuparti troppo della mancanza di carta igienica.”
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Pensa ai tuoi vestiti
Una tutina carina può essere bella ad un festival, ma diventerà il tuo peggior nemico quando cercherai di cambiare un tampone in un Portaloo. Abiti comodi e traspiranti che puoi facilmente indossare e togliere – come abiti, pantaloncini o leggings – sono una scelta più pratica.
E se hai delle perdite accidentali, è utile tenere alcune paia di mutande di ricambio nella tua tenda o in un piccolo zaino che puoi portare in giro – così puoi cambiarti se ne hai bisogno.
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Sicura
È facile dimenticare di cambiare il tuo tampone quando ti stai divertendo ad un festival, ma è importante assicurarsi di seguire le linee guida su quanto spesso cambiarlo.
Questo aiuterà ad evitare perdite e condizioni più gravi come la sindrome da shock tossico, una condizione rara ma pericolosa per la vita causata da batteri che entrano nel corpo e rilasciano tossine dannose. Se è probabile che ti dimentichi, imposta un allarme sul tuo telefono o orologio, o chiedi a un amico di ricordartelo.
Considera una coppetta mestruale
È importante usare qualsiasi protezione sanitaria che preferisci – quella a cui sei più abituata e che trovi comoda – ma alcuni consigliano di provare una coppetta mestruale.
“Uno dei potenziali vantaggi di usare una coppetta mestruale ad un festival è la ridotta necessità di trasportare assorbenti o tamponi e nessuna necessità di smaltimento”, dice il dottor Mackay. “Una coppetta mestruale è posta all’interno della vagina e raccoglie il sangue, piuttosto che assorbirlo. Può quindi essere svuotata, lavata e riutilizzata.
“Le coppette mestruali possono essere indossate fino a 12 ore, alleviando potenzialmente la necessità di cambiare regolarmente come la protezione sanitaria tradizionale – ma questo varierà da donna a donna in base al suo flusso.
“Se una donna sta pensando di usare una coppetta mestruale durante un festival o un viaggio in campeggio, sarebbe utile provarla il mese prima in modo che siano a loro agio con l’inserimento, la rimozione della coppetta e la pulizia, ma se questo non è possibile, dovrebbero anche mettere in valigia assorbenti o tamponi in modo da avere un’altra opzione.”
“In pratica, una coppetta mestruale è una manna dal cielo perché è così discreta e quasi non si sente,” dice Emily*. “Tuttavia, svuotare una in un Portaloo è significativamente meno che ideale e può creare un sacco di disordine quando viene tirato fuori con l’angolo sbagliato – accovacciarsi e cercare di evitare di toccare qualsiasi superficie rende le cose più difficili.”
Prenditi del tempo se ne hai bisogno
Questo è forse più facile a dirsi che a farsi ad un festival, ma se stai lottando con sentimenti di ansia o altri problemi di umore, va bene prendersela comoda.
Bere molta acqua e rimanere idratati. E ricorda, esagerare con l’alcol può farti sentire peggio e rovinare il resto del festival. Va benissimo prendersi un po’ di tempo per rilassarsi all’ombra con un gelato, se ne hai bisogno.
Ritarda il tuo ciclo
Se sai che il tuo ciclo dovrebbe arrivare mentre sei in campeggio, è possibile ritardarlo. Puoi farlo prendendo un farmaco chiamato noretisterone.
Anche se non c’è un modo garantito per ritardare le mestruazioni, potrebbe anche essere possibile se prendi la pillola contraccettiva combinata back-to-back. Vale la pena ricordare, però, che l’uso di questo metodo per ritardare le mestruazioni comporta un rischio di sanguinamento di rottura (sanguinamento in un momento in cui non ci si aspetta il ciclo), a causa delle fluttuazioni ormonali.
Prima di ritardare le mestruazioni, dovresti parlare con il tuo farmacista che può consigliarti l’opzione migliore per te.