400 calorie possono essere un sacco, o poco cibo, a seconda di ciò che si sceglie. Questi confronti ti mostrano come appaiono 400 calorie da cibi sani, rispetto agli snack.
Come sono 400 calorie? In realtà è una domanda comune con una vasta gamma di risposte. Quattrocento calorie possono essere un sacco di cibo, o solo una piccola quantità di cibo – dipende solo da cosa si sceglie di mangiare. Dai un’occhiata a questi confronti.
- Come sono 400 calorie?
- Confronto #1
- 3,5 once di tilapia condita con mandorle a scaglie con 3,5 once di patata dolce, 1,5 tazze di broccoli, tazza di fragole, 1 cucchiaio di olio d’oliva. Rispetto ai pretzel ripieni di burro d’arachidi
- Confronto #2
- 3 cracker integrali, 1 oncia di formaggio, 1 banana, formaggio laughing cow, ¾ tazza di pomodori, 2 cucchiai di hummus. Rispetto alle pringles al cheddar
- Confronto #3
- Insalata di pollo (mescolata con maionese leggera) su un piatto integrale, lattuga e pomodoro, ½ peperone rosso, 1 cucchiaio di salsa Ranch a basso contenuto di grassi, 1 arancia. Rispetto a cheese-Its
- Confronto #4
- ½ mela con ½ cucchiaio di burro di arachidi, 1 uovo sodo, 2 once di petto di tacchino su un mini panino integrale, ½ tazza di more. Rispetto a 1 ¾ di Pop-Tarts
- Confronto #5
- Insalata di tonno (fatta con maionese leggera), 1 fetta di formaggio (3/4 oz) e lattuga e pomodoro ripieni in un involucro di grano intero, 12 Uve, ½ tazza di carote baby, 1 cucchiaio di salsa Ranch. Rispetto a un brownie
Come sono 400 calorie?
Per mostrartelo in modo visivo, ho confrontato alcuni snack comuni con quello che potresti ottenere con un po’ di pianificazione. Dai un’occhiata a queste foto e chiediti quale sarebbe l’opzione migliore per soddisfare la tua fame? Quale sarebbe la migliore merenda doposcuola per i bambini per ottenere le loro sostanze nutritive? Quale opzione sarebbe più probabile consumare in eccesso?
Confronto #1
3,5 once di tilapia condita con mandorle a scaglie con 3,5 once di patata dolce, 1,5 tazze di broccoli, tazza di fragole, 1 cucchiaio di olio d’oliva. Rispetto ai pretzel ripieni di burro d’arachidi
Confronto #2
3 cracker integrali, 1 oncia di formaggio, 1 banana, formaggio laughing cow, ¾ tazza di pomodori, 2 cucchiai di hummus. Rispetto alle pringles al cheddar
Confronto #3
Insalata di pollo (mescolata con maionese leggera) su un piatto integrale, lattuga e pomodoro, ½ peperone rosso, 1 cucchiaio di salsa Ranch a basso contenuto di grassi, 1 arancia. Rispetto a cheese-Its
Confronto #4
½ mela con ½ cucchiaio di burro di arachidi, 1 uovo sodo, 2 once di petto di tacchino su un mini panino integrale, ½ tazza di more. Rispetto a 1 ¾ di Pop-Tarts
Confronto #5
Insalata di tonno (fatta con maionese leggera), 1 fetta di formaggio (3/4 oz) e lattuga e pomodoro ripieni in un involucro di grano intero, 12 Uve, ½ tazza di carote baby, 1 cucchiaio di salsa Ranch. Rispetto a un brownie
Che ne pensi? Quale sceglieresti?
