Come assumersi la responsabilità personale e smettere di trovare scuse

Quando le cose non vanno a modo tuo, è difficile accettare il tuo ruolo nella situazione. Spesso, è molto più facile guardare all’esterno – alle altre persone, alle circostanze, o alla semplice sfortuna. Tuttavia, mentre tutte queste cose possono essere dei fattori, non riuscire ad assumersi la responsabilità personale può impedirvi di diventare il vostro miglior io.

Preparare delle scuse vi dà conforto a breve termine, ma vi impedisce di crescere e migliorare, e di evitare errori simili in futuro. Ma come fai a sapere se non ti stai assumendo la responsabilità personale, e cosa puoi fare?

Se sei pronto a darti forza assumendoti la responsabilità e lasciandoti le scuse alle spalle, questo articolo è un punto di partenza perfetto. Esploreremo i segnali chiave che indicano che hai difficoltà ad accettare la responsabilità personale, spiegheremo i vantaggi di cambiare il tuo approccio e forniremo consigli concreti e promemoria che possono aiutarti a rimanere in pista.

Pronto a iniziare ad accettare la responsabilità?

Forse qualcuno ti ha fatto notare che hai l’abitudine di trovare scuse, o forse ti senti bloccato e sei pronto a provare qualsiasi cosa che possa cambiare la tua mentalità e il tuo comportamento.

Tuttavia, se assumersi la responsabilità personale è stato difficile per te in passato, sappi che questo è perfettamente comprensibile.

Può sembrare spaventoso e negativo pensare a come contribuiamo alle nostre difficoltà, e se già soffri di bassa autostima allora ha senso che tu voglia proteggerti.

Per fortuna, assumersi la responsabilità personale non deve essere spaventoso o fortemente autocritico. Invece, può segnare una nuova fase potenziante della tua vita in cui prendi il controllo di chi vuoi essere e di come vuoi passare il tuo tempo.

Per vedere perché e come, approfondiamo ulteriormente la differenza tra assumersi ed evitare la responsabilità.

Segni che potresti evitare la responsabilità personale

Quindi, come fai a sapere che hai bisogno di lavorare sull’accettazione della responsabilità? Abbiamo già accennato al tipo di mentalità che potrebbe essere tentata di adottare, ma ora considereremo il profilo di un evitatore di responsabilità in modo più approfondito. Qualcuno dei seguenti segni ti suona familiare? Se è così, continua a leggere per vedere come puoi iniziare a fare dei cambiamenti.

Mentalità da vittima

Se hai una mentalità da vittima, significa che ti vedi impotente. Sei una persona che si pone costantemente domande come: perché succedono le cose brutte? O perché a un certo punto vengo sempre trattato male?

Mentre è naturale sentirsi male quando le cose vanno male, una mentalità da vittima implica indulgere nell’autocommiserazione e dispiacersi per se stessi, escludendo la considerazione di lezioni produttive che puoi trarre dalla tua situazione attuale.

Al contrario, quando smetti di dispiacerti per te stesso, allora sei in grado di concentrarti sulla promozione di una mentalità positiva che ti spinge verso il cambiamento e lontano dalla stagnazione.

Se vuoi lasciarti alle spalle la mentalità da vittima, inizia a chiederti “Cosa posso fare per migliorare le cose?”

Questo ti incoraggia a vedere qual è il tuo potere e come potresti contribuire al problema. In secondo luogo, prova a svuotare i tuoi pensieri negativi e i tuoi sentimenti di autocommiserazione in un diario e poi lasciali indietro.

Colpa gli altri

Certo, gli altri a volte giocheranno un ruolo nelle situazioni negative della tua vita – a volte per caso e a volte di proposito.

Tuttavia, è importante non assumere che gli altri siano interamente da incolpare per tutto ciò che va male. Lo spostamento della colpa ti tiene intrappolato nello stesso ciclo, facendo gli stessi errori ed evitando le stesse responsabilità.

Se vuoi imparare a smettere di incolpare gli altri, è utile scavare nelle ragioni psicologiche per incolpare gli altri.

In particolare, come notato nell’introduzione di questo articolo, spesso facciamo questo genere di cose perché troviamo difficile accettare i nostri stessi difetti.

Lavora sull’abbracciare i tuoi difetti – non devi essere perfetto per essere abbastanza bravo, e tutti fanno errori! Inoltre, sviluppa una pratica di mettere in discussione la tua pratica di biasimo. Quando dici “È tutta colpa di ____!”, prendilo come uno stimolo a fermarti e chiedere: “Ma che ruolo ho avuto io?”.

Facendo scuse

Fare scuse a volte prende la forma di incolpare gli altri, ma ci sono altri modi per evitare la responsabilità personale facendo scuse.

In particolare, si potrebbe iniziare ad assumersi la responsabilità e poi virare verso la spiegazione a se stessi che la situazione non era realmente sotto il proprio controllo. Per esempio, supponiamo che tu faccia un errore in un incarico di lavoro.

Potresti riconoscere che non è colpa del tuo capo, o di qualcuno dei tuoi colleghi. Tuttavia, potreste dire cose come “Beh, ero in ritardo al lavoro quel giorno a causa del cattivo traffico, e la formulazione dell’incarico era abbastanza complicata, quindi non avrei potuto fare nulla di diverso”

Come smettere di trovare scuse. Ci vuole tempo e sforzo per smettere di trovare scuse, ma la chiave è sfidare il tuo pensiero.

Ogni volta che qualcosa va storto, chiediti di trovare almeno una cosa che potresti fare diversamente la prossima volta per ottenere un risultato migliore.

Lamentarsi

Lamentarsi richiede molta energia, ma è un’abitudine facile in cui cadere se trovi difficile assumerti la responsabilità personale. In un certo senso, lamentarsi è solo un modo di esprimere esternamente alcuni dei segnali di cui sopra – incolpare gli altri, vedersi come una vittima e trovare scuse.

Potresti farlo nel tuo diario o farlo ad alta voce con gli amici, ma in entrambi i casi, ti distrae completamente da qualsiasi ruolo tu possa aver giocato nel tuo malcontento.

Una cosa che può aiutarvi a smettere di lamentarvi è stabilire un limite di tempo.

Cercate di tirare fuori tutto entro cinque minuti, per esempio, considerandolo come una sorta di epurazione catartica. Poi, passate ad essere produttivi e proattivi.

Una seconda strategia che può essere utile è rendervi responsabili. Dite ai vostri amici più stretti che state lavorando per lamentarvi meno, e lasciate che vi ricordino se state esagerando come un partner di responsabilità.

Come accettare la responsabilità può cambiare la vostra vita

Dotati di un’idea chiara di cosa significa avere l’abitudine di evitare la responsabilità, passiamo a pensare al perché tutto questo sia così importante. Come si è scoperto, accettare la responsabilità personale può trasformare completamente la tua vita. Questo dovrebbe darti l’ispirazione di cui hai bisogno per iniziare a cambiare le tue abitudini e renderti responsabile.

Raggiungi i tuoi obiettivi di vita

In primo luogo, non importa quali siano i tuoi obiettivi di vita, assumersi la responsabilità personale ti aiuta molto a raggiungere questi obiettivi. Chiediti: qual è il tuo scopo, o la tua direzione nella vita? Quali sono i valori e gli obiettivi che stanno alla base di tutte le scelte che fai? Stabilire obiettivi di vita ha molto a che fare con l’essere disciplinati nelle proprie azioni.

In altre parole, avvicinandosi mentalmente ad ogni giorno con un piano per ciò che si vuole fare, le abitudini che si vogliono coltivare, e il luogo dove si vuole dirigere la propria energia.

Quando non ci si assume la responsabilità, ci si blocca dai propri obiettivi di vita cedendo il controllo. Dici che se arrivi dove vuoi andare dipende più da altre persone e dalla fortuna.

Al contrario, quando ti assumi la responsabilità personale vedi che tutto questo dipende fondamentalmente da te – questo apre una prospettiva completamente nuova su ciò che puoi ottenere.

Aumentare la consapevolezza di sé

Quando accetti e vedi che hai la responsabilità di te stesso, delle tue azioni e della tua vita, inizi a diventare consapevole di te stesso.

Cos’è la consapevolezza di sé? È quando impari a sviluppare un’immagine sempre più ricca di chi sei e cosa vuoi, e questo ha effetti a catena su tutti i tipi di altre aree della tua vita.

Perché l’autoconsapevolezza è importante? Perché significa comprendere la realtà dei propri punti di forza e delle proprie debolezze e come usarli a proprio vantaggio. I benefici dell’autoconsapevolezza includono anche relazioni più mature con una migliore comunicazione.

Il tuo potenziale è chiuso se non riesci ad accettare che potresti contribuire agli aspetti negativi della tua vita.
In fondo, hai la sensazione che ci sono cose su cui potresti lavorare.
Tuttavia, non permetti a te stesso di guardare quelle cose o di fare quel lavoro.

C’è un meraviglioso legame di feedback tra l’autoconsapevolezza e l’assunzione di responsabilità per te stesso – ognuno di questi tratti migliora continuamente l’altro. Di conseguenza, diventi sempre più potente e sempre più consapevole.

Aumenta la felicità

All’inizio, potresti non capire perché prendere più responsabilità per te stesso aumenta la tua felicità. Per esempio, non è scomodo e sgradevole pensare alle tue debolezze e ai modi in cui potresti fare meglio? Non ti renderà più triste invece che più felice?

La risposta è che non è necessario – non se assumi l’atteggiamento che tutti abbiamo spazio per migliorare e che fare errori non mina il tuo valore.

Inoltre, c’è qualcosa di veramente liberatorio nell’assumersi la responsabilità della propria felicità. In particolare, ci si rende conto che in larga misura, quando si considera come essere più felici, è già sotto il proprio controllo.

Non spetta al tuo partner, ai tuoi amici o alla tua famiglia renderti felice, e puoi scegliere di essere più felice di come sei.

Quindi, invece di vederti come se fossi ogni giorno ai capricci del destino, puoi svegliarti e chiederti “Come voglio sentirmi oggi? E cosa posso fare per farlo accadere?”.

Prendi il controllo della tua vita

Il senso di controllo discusso sopra riguardo alla felicità si estende anche oltre le tue emozioni. Considera che quando ti assumi la responsabilità, puoi prendere il controllo della tua vita sotto tutti gli aspetti. Quando cominci a vederti come personalmente responsabile della vita che vivi, cominci a capire che puoi decidere cosa vuoi perseguire e quando vuoi perseguirlo.

In poche parole, un cambiamento di mentalità non accade a te, ma piuttosto accade attraverso di te. È considerato “mentalità di crescita contro mentalità fissa”. Tu sei al comando di come sarà il tuo futuro, in ogni area – gli appuntamenti, la carriera, la forma fisica e la tua vita familiare.
Al contrario, la vecchia mentalità implicava pensare che gli altri controllano la tua vita, limitando le tue scelte e mantenendoti bloccato. Quando finalmente ti rendi conto che questo non è vero, il sollievo può essere davvero incredibile.

Diventa responsabile di te stesso

Infine, un elemento enorme dell’assunzione di responsabilità per te stesso è la volontà di rispondere di ciò che fai – di considerare ciò che accade come risultato dei tuoi comportamenti e delle tue scelte, e di valutare onestamente questi risultati.

Come suggerito sopra, questo si aggiunge a fare qualcosa di diverso in futuro quando le cose non funzionano. Di conseguenza, la distanza tra voi e i vostri obiettivi si accorcia sempre più velocemente.

Come molti aspetti dell’assunzione di responsabilità, l’autoresponsabilità può sembrare un peso pesante da portare all’inizio. Può sembrare che vivrai una vita di auto-recriminazioni e dubbi su te stesso.

Tuttavia, una volta che inizierai a praticarla, vedrai che ti libererà per abbandonare le cose che non funzionano per te e per appoggiarti alle parti migliori di te stesso.

Inoltre, rende la tua vita sociale molto migliore. Invece di incolpare gli altri, ci si scusa quando è il caso e le piccole cose non hanno mai la possibilità di diventare rancori cronici.

6 promemoria importanti per assumersi la responsabilità personale

Per assumersi la responsabilità personale, il passo più grande da fare è decidere che si vuole smettere di trovare scuse.
Tuttavia, è utile avere delle tecniche a portata di mano per tenerti in pista.
Avere dei promemoria a cui fare riferimento quando diventa difficile evitare l’impulso di incolpare gli altri è particolarmente positivo. Questi promemoria ti aiuteranno ad attenerti al tuo piano e a rimanere costantemente responsabile con te stesso.

Stop Blaming Others

Quando ti sorprendi a concentrare tutto il tuo risentimento e la tua rabbia su un’altra persona, fermati e fai qualche respiro profondo. Allontanati dal tuo impulso di incolpare e concentrati su te stesso. Come sei arrivato qui? Che cosa è successo? Se potessi rifare la situazione, cosa cambieresti?

Ferma il lamento costante

Quando senti uscire dalla tua bocca un lamento costante verso amici, familiari o colleghi, fermati e cambia direzione. Va bene dire qualcosa come “Mi sono appena reso conto che mi sto lamentando di questo – fammi cambiare strada”. Chiedetevi: qual è il positivo in questa situazione, se ce n’è uno? Altrimenti, come posso andare avanti?

Be Mindful & Live In The Present Moment

Aggiungi un periodo di riflessione personale ad ogni giorno per impedirti di analizzare il passato e stressarti per il futuro. Che si tratti di una meditazione guidata, di esercizi di mindfulness, o semplicemente di una passeggiata, trova il tempo per immergerti nel momento presente.

Chiarisci &Fissa le tue intenzioni

Fissa i tuoi obiettivi in un linguaggio chiaro, senza ambiguità. Scrivili (scrivi una dichiarazione d’intenti) e appuntali da qualche parte, se ti aiuta, e attieniti ad essi. Concentrati su queste intenzioni per tutto il giorno, e lascia che la tua domanda guida non sia “Perché io?” ma “Cosa posso fare per trasformare le mie intenzioni in realtà?”.

Vedi le sfide invece dei problemi

Tutti incontriamo dei blocchi stradali, ma quando succede è importante vederli come sfide da superare. Come puoi superarli? Quali strategie puoi usare? Questi non sono segni che sarai permanentemente bloccato o che sei impotente. Non sono problemi, ma piuttosto stimoli a crescere oltre il tuo io attuale.

Siiii responsabile di te stesso

Infine, non guardare al tuo partner, ai tuoi amici, ai tuoi figli o a chiunque altro per assicurarti di essere felice. La tua felicità dipende da te, il che è sia un grande dono che una grande responsabilità. Se vuoi sentirti in un certo modo, esplora come puoi arrivarci – non chiedere agli altri di portartici.

Utilizzare la Legge dell’Attrazione in modo efficace è la tua responsabilità personale per manifestare la tua vita migliore

Ora che hai visto pienamente perché e come prendere la responsabilità personale può cambiare la tua vita, perché non fare il prossimo passo nel tuo empowerment? Qualunque siano i tuoi obiettivi e valori, puoi renderli il centro della tua esistenza con l’aiuto delle tecniche di manifestazione. Come insegna la Legge di Attrazione, le nostre intenzioni e i nostri desideri modellano ciò che riceviamo dall’universo – quindi se ti stai assumendo la responsabilità, stai decidendo ciò che otterrai dal mondo che ti circonda.

Esercizi come dire affermazioni positive, fare visualizzazioni creative e creare tavole dei sogni supportano l’idea che tu crei il tuo futuro. Quando usi la Legge di Attrazione in modo efficace, ottieni sempre più prove che assumersi la responsabilità funziona! A differenza delle scuse, ti fornisce un percorso per essere la migliore versione di te stesso.

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