Quanti passi hai fatto oggi? Sei sicuro? Come fai a saperlo?
Se sei una delle tante persone che indossa una fitness band o uno smartwatch per contare i tuoi passi, potresti non essere consapevole di un fatto ineluttabile: mentono. Solo perché ti dicono che hai raggiunto il tuo obiettivo giornaliero non significa che hai effettivamente fatto così tanti passi. La triste verità è che questi dispositivi possono sottocontare o sovracontare il numero di passi che si fanno in un giorno. Infatti, i conteggi possono essere molto diversi a seconda della marca che si sta utilizzando.
Parte della ragione è basata su come funzionano. Le fitness band di oggi usano sensori inerziali multiassiali chiamati accelerometri per rilevare quando il dispositivo è in movimento. Alcuni usano anche giroscopi per determinare la direzione e il movimento rotatorio. Poiché questi sensori generano così tanti dati che devono essere vagliati e interpretati dal controller del dispositivo, i risultati possono spesso essere mal interpretati e mal riportati. In altre parole, quello che vedi non è necessariamente quello che hai camminato.
Ci possono essere diverse ragioni per questo.
Misconosciuti i movimenti
Quando il tuo fitness band interpreta i dati dai suoi sensori di movimento, si suppone che ignori i movimenti che non sono associati al camminare. Tuttavia, non sempre ci riesce. Per esempio, battere sui chiodi con un martello può creare vibrazioni che possono essere abbastanza vicine ai movimenti del passo che i dati vengono erroneamente interpretati come camminare.
Anche movimenti più sottili possono causare errori. Anche lavarsi le mani, preparare il cibo, accarezzare il gatto o usare il mouse del computer possono far sì che i passi vengano registrati dal dispositivo. L’uso di dispositivi che vibrano – come una levigatrice orbitale casuale che si usa in un progetto di lavorazione del legno – può far sì che il tracker registri centinaia di passi in pochi minuti.
Non sono solo i movimenti intenzionali che possono essere mal interpretati, tuttavia. Anche le vibrazioni che colpiscono tutto o parte del tuo corpo possono causare un conteggio impreciso dei passi. Per esempio, andare in macchina, in autobus, in treno o in metropolitana può creare movimenti che vengono interpretati come passi. Si possono aggiungere centinaia di passi mentre si guida l’auto per un’ora o meno.
Perché la maggior parte dei tracker misura quando si cammina su per le scale o in pendenza, usano una combinazione di sensori di movimento e sensori che rilevano la pressione dell’aria. Man mano che si sale, la pressione dell’aria diminuisce. Sfortunatamente, cambiare i livelli di pressione dell’aria può anche fuorviare il conteggio del tracker del numero di rampe che hai salito.
Per esempio, andare in ascensore può essere registrato come salire le scale. I cambiamenti di pressione dell’aria dovuti alla guida di un’auto o di un altro veicolo in movimento possono sballare il conteggio, così come entrare e uscire da edifici alti che hanno una pressione dell’aria diversa da quella esterna. Anche rapidi cambiamenti di tempo possono essere registrati come piani di salita.
Come mantenere i tuoi numeri accurati
Così i tracker non sono perfetti nel contare i passi fatti o le rampe salite. Ma non hai bisogno di una precisione perfetta per sapere se oggi hai fatto significativamente più o meno passi di ieri. Ci sono diverse cose che puoi fare per essere sicuro di ottenere le letture più accurate possibili.
RTFM
Il primo passo più importante (per così dire) per assicurarti che il tuo dispositivo sia il più preciso possibile è leggere il manuale. Segui attentamente le istruzioni del produttore quando imposti il dispositivo e quando lo usi. Assicurarsi di utilizzare correttamente il tracker è più probabile che il conteggio sia accurato.
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Foto di Vjeran Pavic / The Verge Usa la mano non dominante
Molti tracker ti chiedono di specificare se stai indossando il dispositivo sulla mano dominante o non dominante. La tua mano dominante è probabilmente più attiva – se stai maneggiando un attrezzo o mescolando una pentola – quindi ci saranno più opportunità di errore. Anche se le istruzioni del tuo tracker non lo contemplano, considera di indossare il dispositivo sulla mano non dominante.
Sii fermo
Assicurati di indossare il dispositivo in modo che sia ben saldo al tuo polso. Ad alcune persone non piace una vestibilità stretta per il loro orologio o braccialetto, ma se il tuo fitness band fluttua sul tuo polso, è probabile che tu ottenga un falso conteggio dei passi. (Una vestibilità allentata può anche impedire ai sensori di frequenza cardiaca e ad altre funzioni di funzionare correttamente.)
Registra i tuoi tempi non attivi
Se sei un pignolo per i dettagli, registra i tuoi conteggi di passi prima e dopo quando passi un lungo periodo di tempo seduto o facendo qualche altra attività che non comporta il camminare. Puoi poi dedurre questi passi falsi dal punteggio totale della tua giornata. Questo ti darà anche una misura di quanti di questi passi mal interpretati si verificano durante una giornata tipica. Puoi anche togliere il tracker prima di iniziare attività che sai che genereranno risultati falsi, come usare una levigatrice o suonare uno strumento musicale.
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