Come fare in modo che la gente mi accetti per quello che sono

A cura di: Toni Hoy

Aggiornato il 11 febbraio 2021

Revisionato da: Audrey Kelly, LMFT

Anche nelle migliori circostanze, sembra che tutti intorno a te semplicemente non ti “capiscano”. Quando succede più e più volte, ti lascia a chiederti se c’è qualcosa di sbagliato in te o in loro. “Perché la gente non può semplicemente accettarmi per quello che sono?” È una domanda valida che richiede altre domande perspicaci. Avete bisogno di modificare alcune cose di voi stessi? Hai bisogno di cambiare il tuo approccio con gli altri? O hai solo bisogno di trovare la gente giusta?

Fonte: .com

Quando vuoi che la gente accetti il vero te, è importante capire che un’amicizia duratura richiede tempo e sforzo. Questo significa offrire l’accettazione a loro così come aspettarsi che loro accettino te.

Offrire la migliore versione di te stesso

Anche se può sembrare in contrasto con il tuo obiettivo finale, la prima domanda che dovresti fare è se ti piaci. È facile per noi, come esseri umani, concentrarci su pensieri e qualità negative e su ciò che non abbiamo quando ci confrontiamo con gli altri. Se ti abbassi costantemente, ti fissi sui tuoi fallimenti, o trovi motivi per cui non piaci agli altri, potrebbe essere utile lavorare prima sulla tua auto-accettazione.

L’auto-accettazione può sembrare autoesplicativa: è accettare te stesso per tutto ciò che sei, sia positivo che negativo. A volte, però, può essere difficile per noi valutare accuratamente noi stessi. Il tuo obiettivo è quello di ottenere il punto di vista più realistico possibile di te stesso e di amarti e apprezzarti in tutto ciò.

Alcuni consigli per praticare l’auto-accettazione sono:

• Celebra i tuoi punti di forza
• Pratica l’auto-gratitudine elencando ciò di cui sei grato nella tua vita ogni giorno
• Perdona te stesso
• Accetta le tue debolezze e imperfezioni (e sappi che l’accettazione è semplicemente questo: stai accettando che qualcosa sia una realtà senza esprimere giudizi su di essa)
• Sei gentile con te stesso. Questo include prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Quando parli a te stesso in un modo che sembra meschino, chiediti se parleresti ad un amico in quel modo.
• Non paragonarti agli altri (il che può significare creare un confine sano con i social media in questo giorno ed età)
• Credere in te stesso

Se sei veramente felice con te stesso, allora sarai sicuro di chi sei mentre ti imbarchi in nuove relazioni e cresci con gli altri. I giudizi degli altri avranno meno importanza. La tua sicurezza aggiuntiva può anche essere un’attrazione per le persone che stai cercando di incontrare!

Come cerchi l’accettazione, ricorda di essere fedele al tuo sé genuino. Pur rimanendo genuino, puoi anche praticare la gentilezza con gli altri essendo presente con loro, ascoltando attivamente ed essendo empatico. Se alcune di queste abilità non ti vengono già naturali, ricorda che puoi sempre lavorarci su. (Un modo per farlo è con un consulente su BetterHelp.)

Cosa devo fare se qualcuno ancora non mi accetta?

Mentre essere felici con se stessi è incredibilmente importante, a volte il nostro miglior io può non “scattare” con gli altri. Quando qualcuno si rifiuta di accettarti per quello che sei, fai un passo indietro e rivedi la situazione. Non sono sempre le parole che dici, ma il modo in cui ti presenti agli altri. Invece di stare sulla difensiva per quello che è appena successo, prova a pensare obiettivamente se hai proiettato il giusto atteggiamento, tono e linguaggio del corpo per comunicare quello che volevi veramente dire. Se sei completamente onesto con te stesso, potresti imparare che le tue capacità di comunicazione hanno bisogno di una piccola modifica.

Non è mai troppo tardi per tornare indietro e dire: “Ehi, non sono sicuro che sia venuto fuori come volevo. Quello che volevo dire era…”

Se stai cercando l’accettazione di qualcuno con cui sei già vicino, come un amico o un familiare, puoi anche chiedere direttamente l’accettazione e spiegare perché non ti senti apprezzato. Potrebbero essere in grado di darti l’accettazione di cui hai bisogno se sanno su cosa devono lavorare, e potrebbero anche essere in grado di darti un feedback su dove puoi crescere per loro.

È importante sapere che non tutti quelli che incontriamo nella vita ci accettano per quello che siamo. Se questa persona è importante per te, è bene praticare l’auto-riflessione ma, alla fine della giornata, non possiamo nemmeno cambiare per piacere a tutti pur rimanendo fedeli a noi stessi. Sappi che va bene evitare alcune persone (per quanto possibile, a seconda della relazione) che portano troppa negatività nella tua vita.

Fonte: unsplash.com

Accettami per quello che sono e io ti accetterò per quello che sei

Farsi accettare dalle persone per come sei significa anche accettarle per come sono, anche quando le loro opinioni politiche, religiose o di altro tipo sono in netto contrasto con le tue. Una cosa da tenere a mente è che nessuno di noi sa tutto del mondo e anche che a volte possiamo crescere aggiustando le nostre opinioni.

Come con te stesso, cerca di praticare il non giudizio mentre impari di più su questa persona. Se hai difficoltà a farlo, pensa da dove viene e ai tratti positivi che ha questa persona.

Se ha un punto di vista che è in netto contrasto con il tuo, puoi fargli sapere che le tue opinioni possono essere diverse ma che tu rispetti comunque le sue opinioni. Potresti anche imparare che hai più cose in comune con questa persona di quanto pensavi inizialmente, e potresti anche trovare modi per crescere anche tu come persona.

Se finisci per non amare particolarmente questa persona, parte dell’accettazione è ancora capire che non puoi controllare i pensieri o le azioni delle altre persone.

Un altro buon modo per esercitarsi ad accettare gli altri è quello di convalidare le persone quando sono nel bisogno. Immaginate cosa potreste volere in quella situazione. Ascoltate quella persona ed empatizzate con quello che sta passando senza giudicare. Mentre dovresti sempre farlo da un luogo autentico, potresti anche insegnare agli altri come praticare l’accettazione e la convalida, e qualcun altro potrebbe essere in grado di aiutarti quando sarai nel bisogno.

Trovare una folla che accetta

In realtà, a volte le persone semplicemente non si mescolano. Quando ciò accade, cerca altre persone che condividano i tuoi stessi interessi, valori e stile di vita. Trova il modo di fare amicizia con altre persone che condividono i tuoi stessi interessi. Esponiti a un’ampia varietà di persone e luoghi. Iscriviti a uno sport o a un club. Cerca dei gruppi di incontro nella tua zona. Partecipa ad alcuni eventi nella tua comunità o fai del volontariato.

Fonte: rawpixel.com

Sei sicuro di trovare qualcuno nella tua rete che accetta il vero te. Quando lo fai, sii il più altruista possibile. Lascia che il tuo miglior io risplenda. Non avere aspettative troppo alte – semplicemente goditi i momenti che condividi. Coltivate le amicizie nel tempo. Coloro che ti accettano per come sei diventeranno evidenti man mano che le tue amicizie cresceranno.

E quando avrai quelle persone che portano positività e accettazione nella tua vita, tienile vicine e assicurati che sappiano di essere apprezzate.

Tutti questi processi possono venire con un sacco di ricerca e crescita di sé. I consulenti esperti di BetterHelp.com possono aiutarti a riordinare la tua visione di te stesso in modo più obiettivo, a migliorare la tua autostima e a coltivare buone capacità di relazione.

È facile pensare che la terapia sia solo per persone con gravi problemi di salute mentale. In realtà, chiunque può beneficiare della terapia. È stato dimostrato che discutere delle proprie emozioni fa bene al cervello, e il 75% delle persone che hanno provato la terapia dicono di averne tratto beneficio in qualche modo. L’HuffPost ha scritto un articolo su alcuni dei benefici quotidiani che le persone potrebbero ottenere, tra cui un migliore senso di sé e del proprio scopo, una maggiore capacità di risolvere i problemi e la capacità di far fronte meglio quando i problemi sorgono. La terapia online ha probabilmente gli stessi benefici! La ricerca fatta finora indica che per un problema che non è grave, i tipi comuni di terapia della parola sono altrettanto efficaci online che in un ufficio tradizionale.

Ci sono alcuni grandi vantaggi della terapia online che dovresti considerare anche tu. Se sei qualcuno che ha problemi a lasciare la tua casa, sia per ragioni fisiche o emotive o se hai semplicemente un programma incredibilmente occupato, la terapia online potrebbe essere una buona opzione. Non c’è bisogno di viaggiare in un ufficio. Puoi contattare il tuo consulente ovunque tu sia comodo, purché tu abbia una connessione internet affidabile e sicura. Un altro grande vantaggio è che la terapia online tende ad essere più conveniente della terapia tradizionale.

Se siete interessati a saperne di più, ecco alcune recensioni di recenti utenti di BetterHelp sulla loro esperienza con i loro consulenti.

“Patricia mi ha aiutato a far fronte a molti traumi infantili, mi ha aiutato ad essere più proattivo su tutti gli aspetti della mia vita. Soprattutto, mi ha aiutato con l’autostima, l’ansia e la depressione. Sono così grata per lei e per come ha aggiunto così tanto valore nella mia vita!” Per saperne di più su Patricia Mohn.