3 anni fa, quando stavo passando un periodo disperato, sono andato da una persona. Una persona che ho sempre ammirato, e una persona che è sempre stata un mentore per me. Mi ha aiutato a fare un piano quinquennale su un pezzo di carta e mi ha chiesto di tenerlo in tasca e di guardarlo ogni mattina quando mi sveglio. È stato molto gentile da parte sua, ma purtroppo non ha funzionato per me. Poco dopo ho perso il conto e non sapevo a quale dei miei obiettivi dare più valore.
Beh, forse perché era proprio come qualsiasi altro piano di risoluzione del nuovo anno – non molto realistico.
Molto recentemente, ho letto un libro chiamato “The 5 AM Club” e nel libro, ho imparato la formula 20/20/20. Questo intero articolo è basato sulla formula 20/20/20 e sui quattro elementi di una vita di successo e più felice.
In questo mondo, siamo troppo occupati a lavorare sulla nostra mentalità. Andiamo a scuole, college, università e leggiamo persino libri di auto-aiuto per essere sicuri di imparare e sapere di più. Questo è meraviglioso, ma questo aiuta solo la nostra mente. E sfortunatamente, tutti ci spingono a lavorare sulla mentalità – credono che il successo stia alla base della conoscenza mentre questo è solo uno dei quattro elementi importanti del successo.
Nella vita per avere successo, essere produttivi e più felici, dobbiamo lavorare su quattro elementi; la “mentalità”, la “salute-set”, il “cuore-set” e l'”anima-set”. Solo questi quattro elementi possono aiutarci a saperne di più, rimanere più sani, avere successo ed essere felici. Esaminiamo ognuno di questi elementi qui sotto.
Alla fine, creeremo un piano quinquennale basato su questi quattro elementi e sulla formula 20/20/20:
La mentalità non è così facile come sembra. Sì, puoi costruire una buona mentalità attraverso i libri che leggi, le persone che incontri, le cose che vedi e le parole che dici. Ma si può finire per nutrire la propria mente con informazioni negative dai social media o da internet o dalle persone negative – intenzionalmente o meno. Quindi, dobbiamo stare attenti a dove viviamo, dove lavoriamo, dove andiamo e cosa leggiamo. Tutti contribuiscono a plasmare la nostra mentalità in un modo o nell’altro.
Il set della salute
Una persona sana ha meno stress e un livello di produttività più alto. Per questo motivo, alcune delle aziende più conosciute incoraggiano i loro dipendenti ad andare in palestra o almeno ad allenarsi a casa. Se non hai il tempo di andare in palestra, prendi almeno 7 minuti dalla tua routine mattutina e fai un allenamento a casa. E non fermarti finché non hai sudato. Accende la tua energia, dissolve il tuo stress ed espande la tua gioia.
L’impostazione del cuore
Gli esseri umani sono controllati dai loro cuori ed emozioni. Se non lavoriamo proprio su questo elemento, possiamo finire per influenzare tutti gli altri tre elementi. Un modo per assicurarsi di contribuire alla propria impostazione del cuore è quello di scrivere su un diario personale o di parlare con una persona di fiducia o di parlare con Dio attraverso la preghiera o qualsiasi altro mezzo. Come disse molto bene Sigmund Freud, “Le emozioni inespresse non moriranno mai. Sono sepolte vive e verranno fuori più tardi in modi più brutti”.
L’Anima-set
Ci sono persone che sono intelligenti ma brutte dentro. Ti rendi subito conto che la loro arroganza è al di sopra della loro conoscenza. E credetemi, questo dà loro anche stress – non sanno proprio come uscire da questa trappola malefica. È molto importante per gli esseri umani lavorare quotidianamente sulla loro anima. Tu contribuisci ad avere un’anima perfetta facendo donazioni, aiutando gli altri, pregando al mattino, mostrando gratitudine e facendo meditazione.
Se pensi che sia un sacco di lavoro da fare, la formula 20/20/20 ti aiuterà a lavorare su tutti e quattro gli elementi in un’ora su base quotidiana.
Cos’è la regola del 20/20/20?
La formula 20/20/20 dice che devi svegliarti presto la mattina e dividere la tua ora di lavoro nel seguente ordine: 20 minuti di movimento, 20 minuti di riflessione e 20 minuti di crescita.
Ora, sta a te decidere come dividere i quattro elementi usando la formula, ma ecco come ho fatto io:
Ho messo gli elementi “salute” e “cuore” nella categoria “muoversi”, “anima” nella categoria “riflettere” e “mente” nella categoria “crescere”. Durante i primi 20 minuti della mia giornata, ho deciso di lavorare sul mio health-set e heart-set facendo un allenamento di 7 minuti, ed esprimere le mie emozioni su un pezzo di carta. I secondi 20 minuti della mia giornata per “riflettere” e lavorare sulla mia anima, meditando, leggendo il Corano e facendo la preghiera del mattino. E gli ultimi 20 minuti della mia ora per crescere leggendo un libro, pianificando la mia giornata di lavoro e scrivendo un articolo, se possibile.
Questo è il modo in cui ho pianificato la mia mattinata, sentitevi liberi di usare lo stesso formato della tabella e crearne una per voi stessi.