Dopo un’estate di guardare il programma televisivo Extreme Weight Loss con Chris Powell, Gillian McCarty, 35 anni, ha deciso di dare il suo viaggio di perdita di peso estremo un tentativo, letteralmente prendendo un passo alla volta. Ha perso più di 240 libbre. Ecco come ha fatto.
Nell’estate del 2013, pesavo 413. Ero sempre stata pesante, ma dopo aver dato alla luce il mio primo figlio il mio peso continuava a salire. Ma quest’estate mi è successo qualcosa: Quell’agosto, mi sono appassionata a Extreme Weight Loss. La premessa del programma è che i concorrenti estremamente sovrappeso hanno 1 anno per perdere almeno la metà del loro peso corporeo. Mentre ero seduta sul divano a guardare un giorno, mi sono chiesta: Potrei farlo? Ho deciso di darmi 1 anno di cambiamenti salutari e di provarci davvero. Dopo tutto, non poteva certo far male, giusto?
Ho iniziato cambiando una cattiva abitudine alla settimana. Questo approccio ha fatto sembrare il processo molto meno scoraggiante. Invece di fissare una montagna, dovevo solo scalare una piccola collina alla volta. (Perdere fino a 15 chili in soli 30 giorni con questo rivoluzionario piano di superalimenti dall’editore di Prevention!)
La prima abitudine che ho affrontato era il tè dolce, che a quel punto stavo bevendo tutto il giorno. Smettere con il tè dolce significava anche smettere di andare da McDonalds, il che era enorme. C’erano alcuni giorni in cui avrei mangiato da McDonald’s tre volte al giorno, e non mangiavo mai una sola cosa. Quindi è inutile dire che questo è stato un cambiamento monumentale nelle mie abitudini alimentari.
La settimana successiva ho smesso di mangiare pane bianco. Poi la settimana successiva ho smesso di fumare. Ero così determinato a sbarazzarmi delle mie cattive abitudini, che il fumo era solo un altro da spuntare dalla lista.
Quando ho iniziato a sentirmi più energico, ho aggiunto un po’ di esercizio. Non direi che uno dei cambiamenti ha avuto più impatto degli altri – tutti hanno contribuito. La perdita di peso è un gioco di testa; se ti dici le cose giuste, puoi vincere.
Dopo il primo mese, il peso ha cominciato a scendere. La schiena mi faceva meno male. Per la prima volta nella mia vita, mi sentivo autorizzata – credevo che avrei potuto davvero essere in grado di battere questa cosa del grasso. Mi sentivo come se stessi effettivamente prendendo parte alla mia vita invece di guardarla solo dal divano.
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Non mi sono concentrato sul mio peso, ma sul cambiare le mie cattive abitudini e prendere il controllo della mia vita. Con il tempo, sono arrivato a capire che meritavo delle abitudini sane – che ne vale la pena. Ho ammorbidito il mio tono quando parlavo con me stesso – sono diventato molto più gentile, più paziente e più comprensivo con me stesso.
Oggi, tutti quei piccoli passi si sono aggiunti a una perdita di peso di oltre metà del mio peso corporeo. Sono più leggera di 245 libbre rispetto all’estate in cui ho iniziato a guardare Extreme Weight Loss. Forse ci è voluto più di un anno, ma ho perso più peso di molti dei concorrenti dello show.
In termini di dieta, faccio sicuramente scelte alimentari più sane, ma soprattutto pratico il controllo delle porzioni. Invece di mezza pizza, ne mangio un pezzo o due. Invece di un enorme pezzo di torta per dessert, mangio solo pochi morsi. Invece di ordinare quattro panini in un ristorante di sushi, ne prendo solo uno.
Per l’esercizio fisico, mi alleno 5 giorni a settimana, con un’ora di sollevamento pesi e 15-30 minuti di cardio ogni volta. L’esercizio aiuta senza dubbio, ma voglio che la gente sappia che non è necessario andare in palestra tutti i giorni o fare esercizi strenui se si mantiene la dieta a punto.
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Extreme Weight Loss è ancora uno dei miei programmi preferiti, e ne guardo anche alcuni altri. Voglio avvertire la gente che non tutti questi programmi di perdita di peso raccontano tutta la storia. Per esempio, di recente ho subito un intervento chirurgico di rimozione della pelle – cosa che fanno molte persone che hanno perso una quantità estrema di peso, anche se gli spettacoli tendono a tralasciare questa parte meno affascinante.
E la perdita di peso non è tutta arcobaleni e sole. Troppe pagine e articoli di fitness lo fanno sembrare così, ma ci sono momenti che fanno davvero schifo. Ecco perché ho iniziato la mia pagina Facebook dove documento il mio viaggio – le parti buone e quelle cattive. Penso che sia così importante trovare le persone nella tua vita a cui puoi appoggiarti e che capiscono la lotta che comporta una perdita di peso estrema. Hai bisogno di persone che ti costruiscano invece di abbatterti.
Di recente ho vissuto un grande trauma personale: ho perso mio figlio di 21 anni. Ero devastato, e il vecchio me si sarebbe rivolto al cibo per affrontare la situazione. Mentre continuo a piangerlo e a sentire la sua mancanza ogni giorno, mi rendo conto che sono una persona veramente cambiata perché sono ancora in pista per il mio obiettivo finale: perdere 250 libbre. Ho perso più della metà del mio peso corporeo; sono pronto ad abbracciare la metà della mia vita che devo ancora vivere.
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