Cos’è la creatina tamponata (Kre-Alkalyn)?

Quando si consumano integratori di creatina, il corpo li scompone naturalmente in creatinina. Poiché la creatinina è un sottoprodotto della creatina, può essere estremamente tossica se introdotta in alte concentrazioni.

La creatina tamponata è un prodotto brevettato che combina creatina e magnesio.

Anche se non sono stati condotti studi da una struttura di ricerca rispettabile, la creatina tamponata può aiutare alcuni utenti a ridurre la quantità di creatinina prodotta nel loro corpo.

Alcuni medici – soprattutto quelli associati alle aziende che producono creatina tamponata – dicono che è più efficace per la costruzione muscolare. Tuttavia, è stato dimostrato che la creatina tamponata non è più efficace della creatina monoidrato, tri-creatina malato o creatina etil estere.

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La creatina tamponata è sicura?

Perché la creatina tamponata, conosciuta anche come kre-alkalyn o creatina chelata, contiene solo magnesio e creatina, è considerata un integratore sicuro.

Se prendessi un integratore di magnesio in compresse o in polvere insieme a una forma base di creatina come la creatina monoidrato, probabilmente avresti risultati simili.

Siccome non è stata fatta una quantità esaustiva di ricerche sulla creatina tamponata, è sicura come tutti gli altri integratori. Se vuoi prendere la creatina tamponata per costruire più massa muscolare, dovrai prima essere autorizzato dal tuo medico.

Come si differenzia Kre-Alkalyn da altri tipi di creatina?

La creatina tamponata è composta da magnesio. L’idea principale dietro la creatina tamponata è che il magnesio presumibilmente aiuta il corpo umano ad assorbire meglio la creatina. Questa ipotesi non è accettata dalla comunità medica o dalla maggior parte degli esperti di medicina sportiva.

L’aggiunta di ingredienti come l’acido malico e il magnesio può aiutare gli utenti a digerire più facilmente i loro integratori di creatina. Tuttavia, le analisi del sangue hanno dimostrato che la produzione di ATP non è normalmente influenzata.

Quando la creatina viene elaborata e scomposta correttamente, si genera più ATP, noto anche come adenosina trifosfato. Quasi ogni tipo di integratore di creatina venduto oggi combina semplicemente la creatina normale con un altro ingrediente benefico.

Scopri di più su Kre-Alkalyn nel video qui sotto:

Per quanto tempo puoi prendere la creatina tamponata?

Idealmente, gli integratori di creatina come la creatina tamponata dovrebbero essere presi solo quando si vuole aumentare di peso e sviluppare più tessuto muscolare sano. Questo processo viene definito “bulking up”.

Alcuni bodybuilder sono abbastanza contenti di guadagnare peso, anche se non è tutto muscolo solido. Anche se l’aumento dei livelli di creatina può contribuire a una maggiore crescita muscolare, può anche avere un impatto sul tuo metabolismo.

Il gonfiore e la ritenzione idrica grave sono stati riportati anche con l’uso prolungato di integratori di creatina. Se il tuo obiettivo è quello di guadagnare massa corporea, la creatina sarà utile.

Tuttavia, la creatina tamponata non causa necessariamente agli utenti di diventare più forti.

Puoi prendere la creatina tamponata in cicli o usarla continuamente finché non prendi più del dosaggio giornaliero totale elencato sull’etichetta.

Quanto dovresti allenarti quando prendi integratori di creatina tamponata?

Nessun integratore di creatina sarà efficace se non si beve molta acqua e non si mantiene una regolare routine di allenamento. L’ATP supplementare che il tuo corpo produrrà deve essere bruciato.

L’esercizio cardiovascolare può essere utile. Tuttavia, il sollevamento pesante, l’allenamento della forza e l’allenamento a circuito porteranno a guadagni più sostanziali.

È importante che tu introduca lentamente esercizi nuovi e più faticosi mentre prendi integratori di creatina tamponata. Man mano che i muscoli lavorano, i livelli di creatinina aumentano.

Se i tuoi reni sono già utilizzati per elaborare la creatina extra che stai ingerendo, puoi facilmente andare al di fuori di un sano livello di creatina.

Quando dovresti smettere di prendere la creatina tamponata?

Il sovradosaggio di creatina tamponata di solito non comporta effetti collaterali riconoscibili.

Se ti è stato recentemente diagnosticato un disturbo renale o una funzione epatica compromessa, non dovresti assumere creatina tamponata.

Gli integratori contenenti creatina tamponata dovrebbero essere evitati anche se hai problemi di digestione. Problemi che vanno da lievi mal di stomaco a gravi diarree sono stati collegati all’uso di integratori di creatina tamponata.

Il gonfiore dell’addome può anche essere un segno che si sta assumendo troppa creatina tamponata. Se il tuo corpo non è in grado di digerire o elaborare la creatina in eccesso che stai ingerendo, questa verrà lasciata a riposare sul tuo stomaco per un lungo periodo di tempo.

Domande frequenti (FAQ)

Devo prendere gli integratori?

A meno che il tuo medico ti abbia prescritto di prendere certi integratori, non devi prenderli.

Gli integratori sono sicuri?

Se gli integratori alimentari sono sicuri da prendere dipende da una serie di fattori. Scopri di più sulla sicurezza degli integratori qui.

Quali integratori devo prendere?

Nessuno può rispondere a questo a parte il tuo medico. Per saperne di più sui vari integratori che i medici comunemente raccomandano, guarda questo articolo.

Come per qualsiasi integratore, controlla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare, e non dimenticare che l’integrazione è solo una parte di uno stile di vita sano. Controlla il nostro PRO Plan oggi stesso per vedere come possiamo aiutarti a rimanere motivato e in forma tutto l’anno!