Cosa fare quando la tua relazione ti stressa

Questo fa parte di una serie che guarda alle micro competenze – cambiamenti che i dipendenti possono fare per migliorare la loro salute e la loro vita al lavoro e a casa, e i datori di lavoro possono fare per migliorare il posto di lavoro. The Globe and Mail e Morneau Shepell hanno creato l’Employee Recommended Workplace Award per onorare le aziende che mettono al primo posto la salute e il benessere dei loro dipendenti. Leggi i vincitori 2017 del premio su tgam.ca/workplaceaward.

Le registrazioni per i premi Employee Recommended Workplace 2018 sono chiuse. Le aziende possono pre-registrarsi per il 2019 su www.employeerecommended.com.

Sei in una relazione intima e sei confuso?

Se sì, la prossima domanda da farsi è: perché sei confuso? Poi, cosa stai facendo per chiarire questa confusione?

Le relazioni possono essere una fonte di gioia, così come di distrazione e di stress quando viviamo la confusione nelle relazioni. E questa distrazione e questo stress possono influenzare altre parti della nostra vita, compresa la nostra capacità di essere produttivi al lavoro.

Un fattore che alimenta la confusione nelle relazioni è quando le parole e le azioni di un partner non corrispondono. La confusione nelle relazioni è radicata nelle percezioni e continua perché non si agisce per chiarire la confusione.

Quando la confusione nelle relazioni aumenta, aumenta anche l’ansia e lo stress che possono avere un impatto sulla salute mentale e sulla felicità generale. Le ragioni per cui le persone non riescono ad agire quando si sentono confuse nella loro relazione possono essere dovute alla paura di perdere la relazione e al voler evitare emozioni negative come il rifiuto, la solitudine e il dolore.

Questa micro abilità fornisce alcune indicazioni agli individui che stanno vivendo la confusione di relazione e spiega come possono agire per migliorare la situazione.

Consapevolezza

La confusione di relazione è spesso legata ad una specifica lacuna. Prima di affrontare questa lacuna, è utile fare un passo indietro e definire com’è la tua relazione ideale e come sapresti se ne hai una.

Per due persone che costruiscono una relazione di cura con poca o nessuna confusione relazionale, i mattoni fondamentali sono un allineamento di valori, desideri, interessi e fiducia.

William Glasser, l’autore della teoria della scelta, dice che perché una coppia costruisca una relazione sana e amorevole deve capire come soddisfare e sostenere i quattro bisogni psicologici di base dell’altro:

– Divertimento (che include hobby, musica, sport)

– Libertà (che include indipendenza, tempo da soli e tempo con gli altri)

– Amore (tempo con il partner, sesso, famiglia)

– Potere (carriera, soldi, educazione)

Quando c’è confusione nelle relazioni, ci sono lacune nei blocchi di costruzione di cui sopra e nei bisogni fondamentali. Ecco alcune domande che dovete porvi.

– Quali sono le lacune che state sperimentando?

– In che modo questa confusione relazionale sta influenzando la qualità della vostra vita?

– Se volete essere felici in questa relazione, siete d’accordo che dovete fare qualcosa di diverso?

Forse la cosa più impegnativa per una persona in confusione di relazione è smettere di sperare ed essere onesti con se stessi che la confusione sta avendo un impatto negativo sulla loro felicità e produttività generale.

Responsabilità

Una volta che sei consapevole e motivato a chiudere le lacune che stanno alimentando la tua confusione di relazione, è utile considerare che se un’altra persona non si sente o non si comporta come te, questo non è un riflesso di te; è una sua scelta. Potrebbe non essere quello che vuoi, ma l’amore non è una scienza perfetta, e non possiamo fare in modo che un altro umano ci ami o voglia stare con noi. Sii onesto con te stesso e rispondi a questa domanda: “Potrebbe un’altra persona farti amare?”

Per quanto desideriamo qualcosa, questo desiderio da solo non è sufficiente. Una relazione d’amore è una strada a doppio senso. Entrambe le parti devono impegnarsi a imparare ciò che l’altro vuole e ha veramente bisogno e poi essere disposti e felici di fornirlo. Sperare che un’altra persona ci ami come vogliamo noi funziona raramente, e spesso porta a confusione e tristezza.

Decidere di affrontare la confusione nelle relazioni è un primo passo importante. Può creare l’energia per chiudere e fissare le percezioni intorno alla confusione, o può essere l’azione che alla fine pone fine a una relazione che non avrebbe mai soddisfatto i vostri o i bisogni dell’altro. Ognuno di noi ha bisogno di decidere da solo ciò che vuole e accetterà, e capire che possiamo controllare solo ciò che pensiamo e facciamo. Godersi una relazione al massimo richiede che due persone si prendano cura dei bisogni dell’altro.

Azione

Ecco alcuni consigli di coaching per affrontare la confusione nelle relazioni:

Validate perché volete questa relazione. Le emozioni sono potenti e possono accecarci. A volte vogliamo ciò che non possiamo avere, senza capire perché lo vogliamo veramente. Quali sono le tre cose principali che questa persona ti fornisce? Se fai fatica a elencarle, forse non sei sicuro del perché vuoi questa relazione, e questo può essere una fonte di confusione nelle relazioni. Per beneficiare di una relazione devi essere chiaro e avere la prova di ciò che questa relazione ti fornisce. Se la relazione non ti fornisce nulla, allora sei davvero in una relazione?

Chiarisci il tipo di relazione. Le relazioni cadono su un continuum da nuovi conoscenti ad amici, incontri, incontri con intimità non esclusiva, incontri in esclusiva, partnership, fino al matrimonio. A volte la confusione avviene perché le parti non sono allineate su questo continuum, non ne hanno parlato, o hanno fatto delle supposizioni. Questo crea confusione. È meglio essere chiari e stabilire limiti e aspettative. Mettetevi d’accordo su dove siete, e se vi piacerebbe essere più avanti lungo il continuum, discutete le pietre miliari necessarie per passare al passo successivo.

Cercate chiarezza sulle lacune del rapporto. Un modo per risolvere la confusione di relazione è quello di chiedere al vostro partner di avere una conversazione per cercare chiarezza su ciò su cui siete confusi. Chiarisci la tua preoccupazione e cosa vuoi che accada per risolvere questa confusione. Se l’altra persona non è aperta ad ascoltare voi e come vi sentite confusi e vi aiuta a risolverlo, allora molto probabilmente non siete in una vera relazione. Se questo è il caso, non hai perso una relazione; hai guadagnato un’opportunità per cercare chiarezza e decidere cosa vuoi fare con queste informazioni.

Bill Howatt è il capo della ricerca e dello sviluppo della produttività della forza lavoro con Morneau Shepell a Toronto.

Questo articolo sostiene il Globe and Mail e il premio Employee Recommended Workplace di Morneau Shepell. Questo premio riconosce i datori di lavoro che hanno i dipendenti più sani, più impegnati e più produttivi. Promuove un modello di responsabilità a due vie in cui un datore di lavoro può sostenere i dipendenti per avere un’esperienza positiva sul posto di lavoro.

Puoi trovare tutte le storie di questa serie su:tgam.ca/workplaceaward