Potresti pensare che una buona notte di riposo significhi passare la notte senza problemi, ma in realtà ci sono quattro fattori quantificabili che gli scienziati del sonno usano per misurare la qualità del sonno. Questo è esattamente ciò che comporta “una buona notte di sonno”.
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Nel numero più recente della rivista Sleep Health, la National Sleep Foundation ha spiegato esattamente cosa significa dormire bene quando si tratta di studi scientifici. I quattro fattori, come spiegato da Cari Romm a Science of Us, sono:
- Ti ci vuole mezz’ora o meno per addormentarti.
- Ti svegli non più di una volta per notte.
- Se ti svegli nel mezzo della notte, ti riaddormenti entro 20 minuti.
- Si dorme per almeno l’85% del tempo che si passa a letto.
Ovviamente, questi fattori sono solo per le sessioni di sonno notturno e non funzionano necessariamente con i pisolini e altre forme brevi di sonno. Allora, hai riposato bene la scorsa notte? Ora puoi saperlo con certezza.
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Le raccomandazioni della National Sleep Foundation sulla qualità del sonno: primo rapporto | Sleep Health via Science of Us
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Foto di planetchopstick.
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Staff Writer, Lifehacker.com